das kommt ganz darauf an wie genau du die bewegung ausführst... (wie hoch geht der arm, machst du es einseitig oder nimmst du beide arme und holst mit gestreckten armen übern kopf aus, wie stehst du dabei ....schrittstellung oder grätschstand... wie kompensierst du das über die wirbelsäule, welche grundhaltung hast überhaupt (aufrechte körperhaltung) und und und ... um das wirklich genau einschätzen zu können müsste man sie die bewegung mal ansehen...! allerdings hast du den m. bizeps brachii und m. deltoideus und m. pectoralis major auf jeden fall mit dabei. achte bei der bewegung möglichst auf eine symmetrische bwg... also beide arme übern kopf gesteckt ausholen und dann hacken und eine möglichst aufrechte körperhaltung ( beine leichte grätschstellung, knie leicht gebeugt, rücken grade, bauchmuskeln anspannen, schultern hinten unten... als ausgangsstellung) und möglichst nicht zu viel bwg aus der Lendenwirbelsäule holen... ganz wichtig ist noch: bwg sollte immer abwechslungsreich sein, da holzhacken das nicht ist ... mach es nicht zu lange am tag sonden suche dir noch eine andere ausgleichssportart für andere muskelpartien. ich hoffe ich konnte helfen- viel glück

ganz liebe grüße

ich denke renee hat recht, ohne die situation genauer zu kennen, würde ich sagen, solltest du dir umbedingt hilfe von außerhalb holen. DAS KANNST UND MUSST DU MIT 16 NICHT ALLEIN SCHAFFEN fest steht, dass kein mensch das recht hat einen anderen zu schlagen o. sonstige gewalt an zu tun! das ist sogar gesetzlich verankert! natürlich können kinder die eltern auch gern mal zur weißglut bringen! viele eltern wissen dann nicht mehr ein noch aus,schalten ihren kopf aus und schlagen zu. ABER DAS DARF NICHT SEIN! erwachsen sein heißt, verantwortung zu übernehmen und kindern gegenüber den VERSTAND zu gebrauchen. erwachsene sollen kindern behüten, schützen und auf das leben vorbereiten. sie sollen ein vorbild sein und sooo können sie das nicht! hol dir bitte umbedingt hilfe und wenn du welche hast, kann ich ein gemeinsames gespräch mit dir, deiner vertrauensperson und deinen eltern empfehlen. da würde ich diese argumentation ruhig mal anführen, dass sich deine eltern über ihre rolle als ELTERN UND ERWACHSENE mal bewusst werden. aber möglichst in einem ruhigen und sachlichen ton, ohne wut und zorn. denn wenn wir schreien und wütend sind, setzt meistens unser verstand aus und hindert uns in unserem handeln

viele liebe grüße

das gewicht zunehmen bzw abnehmen ist in erster linie immer eine sache das stoffwechsels. hast du einen guten stoffwechsel - kann der körper viele nahrungsmittel, die du ihm gibst verwerten.diese leute nehmen eher zu.hast du einen schlechten stoffwechsel ist es umgekehrt. auch kann dieser prozess durch unterschieldiche krankheiten bsp schilddrüsenüber- o. unterfunktion verschoben sein. wichtig als allererstes ist das du es gesundeitlich abchecken lässt. sprich mit einem arzt drüber und lass abklären warum du so ein niedriges gewicht hast. außerdem vergiss bitte nicht, dass du noch im wachstum bist und sich da sowieso noch so einiges ändern kann. des weiteren: ernährung muss abwechslungsreioch sein. einseitige ernährung ist immer ungesund wenn du zunehmen willst, sollte es eine balance zw. muskelmasse und fett werden. beides ist wichtig! um muskeln aufzubauen brauchst du energie ( ein paar kohlenhydrate und fett, um sport überhaupt durchführen zu können) und Proteine ( das sind die grundbausteine von muskeln) gute fitnesscenter können dich hinsichtlich ernährung als auch sport gut beraten.... so pauschal lässt sich nicht der allgemein ideale ernährungs- und traningsplan festlegen. es muss individuell auf dich abgestimmt werden, und zwar von jmd der wirklich ahnung davon hat. außerdem ist das der job von fitnesscentner und ärzten! ;)

ganz liebe grüße

ich glaube das ist so ein glaubens-ding. Plazeboeffekt sozusagen. man sagt doch auch, dass man 7 jahre pech hat, wenn man einen spiegel zerbricht. oder früher wurden von angeblichen hexen flüche ausgesprochen..... das wirklich magische daran ist das die Leute daran geglaubt haben. alles was in der nächsten zeit schief gelaufen ist, ist darauf bezogen worden (einen anderen grund gibt es ja nicht) selbst in der medizin geht man davon aus, dass vieles eine sache der inneren einstellung ist. natürlich gibt es immer gegenbeispiele und gerade den verlauf von krankheiten sind wir oft einfach nur machlos, das ist und bleibt ein gesetz der nartur. dennoch sind wir immer auch für unser glück selbstverantwortlich. mein freund z.B hat MS ... eine immer noch nicht heilbare krankheit mit oft uneinschätzbaren verlauf. Aber das interessante daran ist, wie er damit umgeht... seine einstellung zum leben. er ist glücklich und nur das zählt... und wenn wir mal ehrlich sind, wieviele leute sind gesund und haben alles und sind trotzdem nicht glücklich? jeder bekommt das was er verdient - eine sache des glaubens und der inneren einstellung.

ganz liebe grüße

PS: im notfall nicht verzweifeln, sondern immer improvisieren und das beste aus allem machen