Was ist das für ne Wette?
Sportlichkeit hat nix mit Kraft zu tun, deswegen bin ich mir sicher dass sie das nicht schafft.
Das Einzige was passieren kann ist dass sie sich denkt "Ich muss die Wette gewinnen" und sich dabei irgendwas kaputt macht wegen schlechter Ausführung...
Rat ihr lieber davon ab
Lg Manu
Das ist von Person zu Person unterschiedlich...
Ich würde es vllt mal im Fitnessstudio ausprobieren, sodass du die Sätze grade so schaffst...
Außerdem würde ich mir an deiner Stelle Scheibenhanteln kaufen, da deine Kraft ja auch steigt und du irgendwann auch das Gewicht steigern solltest
Lg Manu
Okay, zu allererst muss ich DiplFernstudent zustimmen: Wenn du nur bestimmt Muskelgruppen trainierst ist das Schrott, das kann auf die Dauer echt Gesundheitsschäden herbeirufen. Deswegen: Immer alle Muskeln trainieren.
Zweitens: Wenn ich dich richtig verstehe willst du eine Eiweissdiät machen und gleichzeitig trainieren. Falls du Muskeln aufbauen willst, wovon ich ausgehe da du dir jetzt erst Geräte kaufen willst, ist das Müll, sry wenn ich das so sagen muss. Um Muskeln aufzubauen musst du nämlich eine ausgewogene Ernährung besitzen mit vielen Kohlenhydraten, was dann jedoch wieder dem Abnehmen entgegenwirkt. Sowas wie Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen geht nicht.
Drittens: Eiweissdiät würde ich dir von abraten. Mach lieber ne ausgewogene Ernährung, bei der du weniger isst (Kcal-Zählen wäre hier ein Stichwort)
Und viertens: Wenn du anfängst zu trainieren würde ich dir empfehlen entweder ein Set Hanteln zu kaufen, da man mit Hanteln eigentlich jede Muskelgruppe trainieren kann, dabei musst du jedoch aufpassen mit der Ausführung, da man mit hanteln auch viel falsch machen kann.
Alternativ kannst du auch mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, das bringt auch gute Erfolge, und erfordert nix außer den eigenen Körper. Ein zu empfehlendes Buch wäre hier z.B. "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren
Hoffe ich konnte helfen.
Lg Manu
Ausgewogene Ernährung sollte es eigentlich schon tun:
-Viel trinken, jedoch nur Wasser und ungesüßten Tee
-Auf den Kohlenhydrat- und Fetthaushalt achten
-Keine Snacks, schon garnicht abends
-Viele Vitamine zu sich nehmen (nicht essentiell wichtig zum Abnehmen aber für die Gesundheit)
Wenn ich dü wäre würde ich mich mal im Internet über Low-Carb und Low-Fat informieren, da gibt es superleckere Rezepte, die aber trotzdem beim Abnehmen helfen
Lg Manu
Alufolie. Mach ich schon seit Jahren und klappt immer wieder gut. Alternativ kannst du auch nen normalen windschutz nehmen, den du normal auf den Shishakopf setzt damit sich die Hitze der Kohlen besser bündelt.
Wenn du einmal was trinkst schadet es nicht so dramatisch. Was du aber beachten solltest ist, das es enorm deinen Testosteronspiegel senkt...heisst wenn du danach trainieren gehst wird es nichts bringen
Hi Mina, bei deiner Frage gibt es folgendes Problem: Schnell abnehmen ist absoluter Mist. Wenn du zu schnell abnimmst fährt dein Stoffwechsel extrem runter und sobald du dir dann einmal denkst, du könntest wieder eine normale Menge essen schlägt das jedes Mal ein wie ne Bombe.
Zum abnehmen empfehle ich dir ein einfaches Kaloriendefizit zu fahren, sei das durch Low-Carb oder einfach durch Kalorien zählen generell. Berechne am Besten mal deinen Grundbedarf an Kalorien (einfach googlen) und ziehe dann nach Bedarf zwischen 500 und 750 kcal ab. Faustregel sagt, dass man bei einem Kaloriendefizit von 500 0,5kg pro Woche abnimmt
Shisha ohne Tabak darfst du laut Gesetz kaufen, dennoch können sich die Läden entscheiden es dir zu verweigern. Kommt also ganz darauf an
Mit 17 kannst du kein Shishalokal gründen, weil du nicht vollständig vertragsfähig bist.
Gruß
es ist egal, habe mit meinem Arzt geredet, hat keinerlei Auswirkungen, nichtmal bei Antibiotika
Low Carb ist eine häufig verbreitete Diätform, bei der man wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt
Ladetag benuzt man während dieser Diät, an denen man viele Kohlenhydrate zu sich nimmt, damit der Stoffwechsel nicht einschläft
No Carb, nie gehört, aber vermutlich auch eine Diät die in meinen Augen aber Scg´hwachsinn und mehr Richtung Selbstmord geht als Richtung Körperfettreduktion. Ohne Kohlenhydrate können Muskeln und Organe nämlich nicht vernünftig arbeiten und man fühlt sich schwach
Es kann immer ein Muskelwachstum zustande kommen. Du trainierst bis zum Muskelversagen und nimmst reichlich Eiweiss zu dir. Durch dieses Muskelversagen wird ein Wachstumsreiz gesezt um "die Schwächen auszugleichen". Die richtige Ernährung sorgt dann hierbei dafür ob und wieviel sich die muskeln aufbauen.
Dennoch musst du diesen Mitteln nicht misstrauen, es sei denn er nimmt Steroide oder Anabolika oder soetwas. Alles was sich im "Natural" Bereich befindet kann man ohne Probleme einnehmen. Im Endeffekt ist Whey auch nix anderes als gefilterte Proteine. Es ist im Prinzip das was du machst nur mit einer höheren Dosierung und ohne das ganze drumherum. Booster sind ebenfalls nichts schlimmes. Das sind alles Stoffe die der Körper ganz normal umsetzen kann, wie wenn du ein Red Bull trinkst oder so nur noch konzentrierter.
Im Endeffekt ist es jedem seine Entscheidung, aber wenn du schneller hohe Erfolger erzielen willst kannst du dich ja nochmal über Whey Proteine oder so informieren.
Fazit: Geht auch ohne, klappt aber besser mit.
Hoffe ich konnte helfen
LG Manu
Grade bei einer hohen Sportaktivität sollte man ausreichend Essen zu sich nehmen. Wieviel genau kann ich dir leider nicht sagen, da ich deine Größe nicht weiss aber du kannst einfach mal deinen Grundbedarf hier ausrechnen: http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/energiebedarsrechner-wie-viel-energie-brauche-ich_aid_8623.html.
Wenn du trainierst solltest du auch grade darauf achten wie du dich ernährst. Falls du mit trainieren Muskeltraining meinst, musst du bedenken das 60-70% von der Ernährung abhängen. Wenn du zum Beispiel Muskeln aufbauen willst, aber 500kcal zu wenig isst am Tag kannst du dich dumm und dämlich trainieren und wirst die gewünschten Erfolge nicht haben.
Hoffe ich konnte helfen
LG Manu
Muskeln aufbauen kann man nur wenn man trainiert und sich richtig ernährt. In der "Massephase" solte man einen leichten Kalorienüberschuss fahren (Grundbedarf + 300-500) und regelmäßig trainieren.
Bei der Ernährung sollte man viel Eiweiss zu sich nehmen, welches man nach der Faustregel Körpergewicht*2 (1g eiweiss = 4,1kcal) berechnen kann. Dazu sollten 20% der Mahlzeiten aus gesunden Fetten bestehen (1g fett = 9,1kcal) . Der Rest wird mit Kohlenhydraten abgedeckt (4,1kcal pro g).
Nun zu deinen Trainingsfragen:
Das V ensteht durch einen trainierten Rücken (hauptsächlich Latissimus, aber auch Schultern und Nacken). Übungen die du machen könntest wären Klimmzüge & Latziehen, für die du aber beides ins Studio müsstest.
Speck wegzukriegen klappt nur über eine Reduktion des Körperfetts. Dies geht aber nicht einher mit deinem Plan Muskeln aufzubauen, da du um Fett abzunehmen einen Kaloriendefizit fahren musst. Also musst du dir überlegen ob du zuerst Muskeln aufbauen (zusammen mit etwas fett) und dann das Fett abtrainieren willst oder ob du erst das Fett abtrainierst und dann Muskeln aufbaust.
Du sagtest oben auch das du dich nicht auskennst, aber zuhause trainieren willst. Ich empfehle dir allerdings wirklich dich im Fitnessstudio anzumelden, kann nur aus Erfahrung sprechen das es sich lohnt (bin m, 15). Beim Muskelaufbau kannst du soviel falsch machen und machst dir im Endeffekt nur deine Gelenke kaputt. Und grade wenn du Anfänger bist ist es gut Trainer zu haben die dich zurechtweisen. Ausserdem ist es teilweise sehr günstig und die Möglichkeiten sind viel größer
Hoffe ich konnte helfen.
LG Manu
Jede Diät kann gesund sein, wenn man sie richtig ausführt. Das liegt jedoch an demjenigen der sie konzipiert und/oder ausführt.
Bei der Abnahme von Körperfett ist das Ziel dem Körper weniger Energie über das Essen zuzuführen und ihn damit dazu "zwingen" die Energie aus Reserven zu nehmen. Dieser Effekt wird dadurch erreicht indem man ein Kaloriendefizit fährt. Jeder Mensch hat einen Grundbedarf an Kalorien, den man sich mit unten gegebenem Link ausrechnen kann. Von diesem Bedarf zieht man dann 500-1000 ab und fängt jeden Tag an Kalorien zu zählen (auch wenn es nervig ist). Pi mal Daumen kann man sagen das man bei einem Kaloriendefizit von 750kcal am Tag 750g pro Woche abnimmt. Heisst im Endeffekt das man es wirklich über einen längeren Zeitraum durchziehen muss.
ACHTUNG: Wenn man es übertreibt und meint zuviel Kalorien wegzulassen wirkt sich das a negativ auf die Gesundhit aus und b ist hinterher ein Jojoeffekt vorhanden. Alsoi immer schön langsam und gleichmässig abnehmen
Hoffe ich konnte helfen
Lg Manu
PS: Kalorienbedarf: http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/energiebedarsrechner-wie-viel-energie-brauche-ich_aid_8623.html
Klar, die Muskulatur, die der Körper braucht um "seine normalen Abläufe zu regeln" werden wieder kommen.
Also ich halte das für nen Normalbedarf^^ Ich zum Beispiel trinke am Tag mindestens 6l und bin 15 Jahre alt, das regt den Stofwechsel sehr an und ist gut für den Kreislauf
Allerdings solltest du noch folgende Faktoren beachten:
Wenn du Sport machst trinke ruhig mehr
Versuche nicht abends deinen Bedarf zu decken sondern verteil es übern Tag. Wenn du dir an einem Stück 3l reinknüppelst hast du auch keinen Spass glaub mir^^
Hoffe ich konnte helfen
LG Manu
Du isst doch im Endeffekt um dein Kind mitzuernähren. Ich glaube nicht das es jetzt allzu gesund wäre das Essen zu reduzieren oder Sport zu betreiben. Warte damit doch lieber bis nach der Geburt...
das nennt man magersucht...geh am besten mal zum arzt
Also ich kann es dir nur empfehlen. Ich habe selbst mit Low Carb 6 kg in ca 3/4 Wochen abgenommen. Allerdings musst du darauf achten deinen Stoffwechsel intakt zu halten.l Dazu empfehle ich einen Cheatday, mit dem du dafür sorgst das dein Stoffwechsel nicht einschläft und mit dem du zusätzlich noch eine schöne Alternative zu dem ganzen Magerquarkzeug hast.