Hallo,
Es ist nicht so einfach vom Fett los zu werden. Es gibt zwei wichtigen Punkten, die du schon erwähnt hast: Sport und Ernährung.
Aber drin steht der Witzt.
Sport ist sehr wichtig. Du solltest dich zuerst auf "Fettabbau" konzentrieren. Das heißt, dass am Anfang langsame aber dauerhafte Übungen brauchst.
Es gibt drei verschiedene Arten, wie mänchlicher Körper Energie bekommt.
1. Phosphaten: Wir alle haben sehr geringere Reserven dieser Energie in unserem Körper. Die Energie aus diesem Ressource reicht für etwa 7 Sekunden intensiver Anstrengung. Diese Energie ist hoch geschätzt bei Leistungssportler, da sie für die schnelle und hochkräftige Bewegung verantwortlich ist.
2. Nachdem du dieses Ressource aufgebraucht hast, bekommt dein Körper Energie aus einem anderen.
Jetzt kommt Glykogen in Spiel. Dieser Art von Energie reicht für etwa 40-50 Minuten Sport.
3. Erst nach dem diese zwei Energieressource leer sind, kommst du an den Punkt, wo dein Körper das Fett als Energieressource nutzt.
Das heißt, dass du zuerst die ganze Energie aus deinem Körper, die von Glykogen und Phospaten stammt, ausleeren musst, um das Fett abzubauen.
Verstehe das nicht buchstäblich, natürlich dass man das Fett vom Trainingsanfang an abbaut, aber mit der Zeit, die du im Training verbringst, vergroßert sich der Fattburninganteil.
Und alles unter 40 Minuten darfst du nicht als Training nennen. :-)