Du musst dich langsam heran tasten. Fang an dich jeden Tag zu dehnen, du wirst sehen es wird immer besser. Und wenn du dran bleibst, schaffst du auch einen Spagat. Es gibt viele Übungen, die dich beweglicher machen. Schau mal auf YouTube, da gibt's bestimmt was was dir weiter hilft! :)
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Weniger stark.
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Ich denke ich würde mit der Pause beginnen, da es schon die vorletzte war. Wenn du dann wie gewohnt in 7 Tagen wieder beginnst, sollte es kein Problem sein. Dann beginnst du eben einen Tag früher wie gewohnt.
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