Du kannst zwar ohne sport in der zeit bei einer strikten Ernährung viel abnehmen, allerdings wirSt du das Gewicht danach nicht halten können, wenn du wieder normal isst, außerdem müsstest du dann ja sehr wenig essen, was deinen Stoffwechsel bei einem längeren Zeitraum "einschlafen" lässt,du würdest also nur kurzfristig Erfolg haben und dann auf Dauer gesehen Probleme bekommen. Es würde allerdings genauso wenig bringen,wenn du in diesen paar Wochen Ausdauersport, wie Joggen betreibst, was die Gewichtsabnahme natürlich  beschleunigen würde, und danach aufhörst, dann nimmst du nämlich auch schneller wieder zu, weil du ja nur für die Tage den Kalorienverbrauch erhöhst, an denen du dich bewegst. Du wirst das alles wahrscheinlich schon tausendmal gelesen und gehört haben, aber wenn du dauerhaft abnehmen möchtest kommst du um tägliche Bewegung, muss ja nicht gleich Leistungssport sein, nicht herum. Und die Ernährung muss natürlich auch so angepasst werden, dass du sie nach deiner Diät noch weiterhin durchziehen kannst. Was ich sagen will, gehe nicht in ein zu hohes Kaloriendefizit, also höchstens 150 bis 200 kcal weniger als normal essen und die Energie, die du zu dir nimmst aus zu einem großen Teil aus "guten" Kohlenhydraten, wie Haferflocken, Vollkornprodukten und so weiter, aus Viel Eiweiß (Mageres Fleisch, Fisch, Bohnen...) und aus Guten Fetten , vor allem ungesättigte. Verzichten solltest du möglichst auf Industriezucker und alles wo dieser zugesetzt ist. Dann Streich Aufzüge aus deinem Leben (die Treppe ist dein Freund in Bezug auf deinen Abnegmplan!!), laufe ruhig öfter hin und her und denke mal nicht zeitsparend (jeder Gang macht Schlank) und wenn du einfach jeden Abend, zum beispiel in der Werbung beim Fernsehen ein paar einfache Kraftübungen machst (ja ich weiß das ist sport) kommst du schon weiter und auch langfristig.

Aber: ein bis zwei mal die Woche kann man sich mal ein kleines Dessert gönnen;) 

Wenn du fertig mit der Diät bist, musst du die gesunde Ernährung aber weiter durchziehen und nur wieder die Kalorien auf deinen normalen Verbrauch erhöhen. Und bevor ichs vergesse, wenn du drei bis vier Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinkst unterstützt das dein Vorhaben auch:)

Viel Erfolg:D

Ich esse wenns schnell gehen muss gerne Gemüsepfanne, da kommt ron fach alles an gemüse,was gerade da ist, in die Pfanne. Wenn man möchte dazu noch etwas Hähnchen anbraten und fertig ist ein schnelles und vor allem sehr gesundes Gericht. Dazu passen auch nudeln aus Linsenmehl oder Vollkornreis super:)

Am besten du achtest auf gesunde ausgewogene Ernährung und versetzt diese eventuell mit gesunden Fetten, zum Beispiel kann man in den Joghurt oder Magerquark Kokosöl mischen, das gibt zusätzlich Guten Geschmack, eine weitere Möglichkeit sind mehrere kleine Mahlzeiten, also 3 Hauptmahlzeiten, die etwas größer Ausfallen und dazu noch mindestens 2 Zwischenmahlzeiten, wie zum Beispiel Nüsse und 90% Schokolade. Dazu einen Apfel, eine Banane und dann solltest du deine 3500 Kalorien bei entsprechenden Mengen erreichen. Auf gar keinen Fall zu viele ungesunde Fette!!!

Kakaobohnen helfen, si d zwar keine Getränke, aber wirken ähnlich wie Kaffe und machen glücklich. Und ja Sie enthalten Kalorien, aber da man nur 2 oder 3 braucht, sind diese nicht wirklich ausschlaggebend, dennoch kann ich dir nicht zu einer Diät dieser Art raten,wenn du wirklich abnehmen willst/ musst , ist es wichtig die Ernährung langfristig umzustellen, also viel Gemüse, Vollkornprudukte, statt Weißmehl, Geflügel, statt Schwein und so weiter!!!

Also erst einmal, du darfst nicht denken, dass du zu Dick bist. Mit deinen 41 Kilo liegst du immer noch bei einem BMI unter 17, das bedeutet grundsätzlich Untergewicht, was in deinem alter aber normal sein kann,wichtig ist nur , dass du nicht weiter abnimmst, wenn du dich nicht so wohl fühlst, Fang doch mit krafttraining an,das strafft den Körper und du nimmst nicht noch mehr ab, wenn du weiter ausreichend isst:)

Generell sollte man erst einmal beachten, dass Salz nicht zu Kräutern und Gewürzen in dem Sinne gehört, hier muss man immer auf eine angemessene Aufnahme achten, da bei zu hoher oder zu geringer Dosis der FlüssigkeitHaushalt im Körper gestört wird! Generell empfehle ich immer Zimt und Chilli(schmeckt super,wenn man beides ins Müsli mischt), das sorgt dafür, dass der sich der Körper erwärmt und durch die Temperaturregullierung  wird Energie verbrannt, allerdings sollte diese Funktion nicht überschätzt werden,da es wirklich nur geringfügig wirkt. Um den Stoffwechsel dauerhaft zu verbessern hilft am besten eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauersport, sowie gesuner Ernährung.

Also, bin zwar kein Profi,aber beschäftige mich schon sehr lange mit Ernährung und in der zeit ist mir eins klar geworden: essen hat viel mit dem Kopf zu tun, d.h, dass es viele gibt die denken , sie müssten abnehmen und die werden dadurch krank, sie brechen dann z.B. , wenn sie essen, ohne dass ihnen bewusst ist, dass sie an einer Esstörung leiden und auch Ärzte finden die Ursache nicht immer. Es wäre möglich,dass dieser Gedanke auch in deinem Kopf verankert ist und dein Körper so damit umgeht, dass er sich gegen die Aufnahme von Obst und Gemüse weigert. 

Kleiner Tipp, wie du deinem Ziel abzunehmen dennoch näher kommst:

Führe ein Ernährungstagebuch und werte es aus,damit meine ich nicht Kalorien zählen, sondern darauf zu achten, ob man viele Fertiggerichte ist und viel Fett und diese energiedichten Dinge versucht deutlich zu reduzieren. Hast du mal probiert Trockenfrüchte zu essen, dann würde dein Körper wenigstens lebensnotwendige Vitamine erhalten, die kann man super ins müsli mischen:)