Es ist schwierig eine Lösung zu finde die für dich auch gut ist.
Ich kann dir nur Empfelen schmeisse alle klingen in einen Feuer.Dan kaufe dir aus getrochte Chili und immer wenn du den Reiz hasst dich zu Ritzen oder so.Dan beisse in die Chili.(Was auch helfen kann ist Ablenkung wie z.b Sport und so...)
Ich hoffe ich konnte dir helfen.