Stromae, bekannte Lieder sind zum Beispiel Papaoutai oder Alors on Danse

Nein, der Mensch braucht kein Fleisch um gesund zu leben. Nährstoffe wie Eisen oder Zink sind auch reichlich in anderen Lebensmitteln enthalten und Protein ja sowieso. Solltest du aber beispielsweise auch wenig Milchprodukte und Eier essen, und auch kein ungewaschenes Gemüse aus dem Garten, dann wäre eine B12 Supplementierung zu empfehlen.

Die im Fisch reichlich vorhandenen Nährstoffe sind z.B. Omega-3, Jod oder auch Vitamin D. Erstere beiden nimmt der Fisch aber beispielsweise selbst auch nur durch Algen auf und Omega-3 Quellen gibt es auch genügend andere. Jod ist z.B. auch in Salz enthalten, da das meiste damit angereichert wird. Zu Vitamin D lässt sich nur sagen, dass dieses sowieso jeder in den Wintermonaten als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollte und im Sommer wird dieses ja durch die Sonne gebildet.

Einen Muskel nur einmal in der Woche zu trainieren ist nicht sehr effektiv. Deshalb wäre ein 2er Split empfehlenswerter. Mit diesem würdest du sehr wahrscheinlich bessere Erfolge erzielen können.

Hey, sieh dir doch mal dieses Video dazu an, da wird auch auf die Supplementiering eingegangen:

https://m.youtube.com/watch?v=PgBcQ6wBaSk

Einen Link, für ein wirklich hochwertiges Vitamin C, findest du in seiner Videobeschreibung. Dieses ist zwar teurer, enthält dafür aber auch 240 Tabletten und kommt somit für die gleiche Menge auf etwa den gleichen Preis, wie das von dir angesproche Produkt.

OPC kann außerdem die Wirkung von Vitamin C verstärken.

Warum denn nur die Arme? Das ist nicht sehr effektiv, kann auf dauer optisch sehr "komisch" aussehen und kann unter Umständen zu Disbalancen führen. Man sollte wenigstens den gesamten Oberkörper trainieren und bestenfalls auch die Beine.

Mach dir doch eine große Genüsepfanne dazu, dann kannst du gar nicht so viele Nudeln essen. Vollkornnudeln sättigen außerdem besser als die normalen.

Um Zeit zu sparen von einem 2er auf einen 3er Split? Das ergibt für mich keinen Sinn. Bei einem 3er Split solltest du wenigstens 5-6 mal pro Woche trainieren, da es nicht besonders effektiv wäre, einen Muskel nur ein mal in der Woche zu trainieren. Beim 2er Split würden 4 mal die Woche ausreichen. Und warum brauchst du dafür fast 2 Stunden? Wenn du es relativ zügig angehst, sollte es selbst mit aufwärmen in 1,5 Stunden machbar sein. Anscheinend ist dein Volumen(also sozusagen die Anzahl der Übungen und Sätze) viel zu groß. Dieses Problem sehe ich auch in den von dir angegeben Plan. 5 Übungen für Bizeps und Unterarm sind meiner Meinung nach viel zu viel für einen natutal Sportler mit dieser Trainingserfahrung.

Nein 3g sollten ausreichen. Wenn von 20g die Rede ist, dann ist damit meist so eine Art "Auffüllphase" gemeint, welche aber nicht notwendig ist und eventuell auch gewisse Nebenwirkungen hervorrufen könnte.

Grünes Gemüse solltest du dann versuchen mehr in deine Ernährung einzubauen, da dieses am nährstoffreichsten ist. Also z.B. Brokkoli, Grünkohl, Spinat etc. Natürlich hängt es auch immer davon ab, welcher Mangel vorliegt.

Die eine gesündeste Pflanze auszumachen ist sehr schwer. Weizengras oder Gerstengras sind z.B. extrem nährstoffreich und auch zu Hause leicht selbst anzupflanzen.

So ziemlich alles von Kygo.
Besonders gut finde ich z.B Stay, Carry me, Firestone, It ain't me, First Time, Nothing left

In Bayern ist es zumindest so, dass du dein Abi nicht bestanden hast, wenn du in einer der mündlichen Abiturprüfungen 0 Punkte hast.

Deinen Fragen nach zu urteilen, solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Je früher du das einsiehst, desto weniger wirst du dir schaden.

Obst ist jedenfalls gesünder als das meiste Brot. Außerdem wird es recht schnell verdaut. Wenn du also danach moch eine Weile wach bleibst, ist das kein Problem.

Natürlich sollte man sich nicht nur von Obst ernähren, aber das wirst du ja wissen. Wieviel Obst am Tag noch gesund ist, ist sehr strittig. Das einzig "negative" im Obst ist ja die Fructose, welche aber vor allem isoliert sehr ungesund ist. Im Obst kommt sie natürlich nicht isoliert vor. Allerdings ist ein "zuviel" davon trotzdem nicht gerade gesund.

Laut einer mir bekannten Studie, welche im Buch "Holistisch Gesund" angegeben ist, gelten 40g Fructose aus Obst am Tag für die meisten als unbedenkliches Tageslimit. Das wären etwa 3 Bananen und 2 große Äpfel. Du kannst natürlich auch vermehrt Obst konsumieren, welches eher fructosearm und dafür glucosereicher ist, wie zum Beispiel manche Beerenfrüchte.

Ob zu viel oder zu wenig hängt ganz von deinen Maßen und der Größe der Portionen ab. Wenn du aber gesund bist und im normalgewichtigen Bereich, dann wird das schon passen.

Das mit dem nichts essen am abend ist nur teilweise richtig. Die Uhrzeit wann du isst, ist grundlegend erst mal egal. Wenn du aber beispielsweise abends gar nichts isst, wirst du wahrscheinlich insgesamt weniger essen und dein Insulinspiegel bleibt zusätzlich über eine längere Zeit niedrig, was das Abnehmen unterstützen kann. Ich kann dir da aber eher intermittent fasting empfehlen, bei dem du mittags deine erste Mahlzeit zu dir nimmst und dann nur in einem Zeitfenster von 6-8 Stunden isst.

Wichtiger ist natürlich erst mal Sport und was und wieviel du isst.

Mangelerscheinungen wirst du da wegen einer Woche keine bekommen, da Gemüse ja auch viele Nährstoffe liefert. Allerdings befürchte ich, dass das Kaloriendefizit dann so hoch sein wird, dass du dich vielleicht sehr schlapp oder schwach fühlen wirst. Vermutlich wirst du auch Muskulatur verlieren, da du kaum Proteine zu dir nimmst. Die beste Diät ist es also nicht. Wenn du es aber dennoch durchziehen willst, dann iss wenigstens noch eine Hand voll Nüsse am Tag.

Haferflocken sind schon mal gut.
Andere gute Kohlenhydratquellen sind z.B. Reis, Kartoffeln, Bananen oder Vollkornprodukte.
Ansonsten sind beispielsweise auch Nüsse, Avocados, Eier, Linsen oder Bohnen geeignet.

Gemüse ist aufgrund der vielen Nährstoffe auch sehr wichtig, auch für den Muskelaufbau. Das solltest du deswegen ebenfalls nicht vernachlässigen. Also ganz klassische Sachen wie Brokkoli, Spinat, Karotten etc.

Stichwort Photosynthese