Solange du dich ausreichend gut ernährst, wird das eigentlich ausreichen.
Aber leider können die allermeisten nicht ausreichend Eiweiß und andere Proteine zu sich nehmen.

Ca. 2g pro KG Körpergewicht reicht vollkommen aus
https://www.eiweisspulver.org/wie-viel-eiweiss-pro-tag/

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Das muss kein Hodenkrebs sein, vor allem nicht in dem Alter.
Einfach ruhig bleiben, ein Urologe hätte das sofort gesehen.

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Wurde bei ebay Kleinanzeigen einfach noch nicht gutgeschrieben.

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Laufen, Joggen

Ich selbst gehe öfter mal Joggen.

Meistens 2 mal in der Woche, wenn ich nicht wirklich raus möchte, dann habe ich auch ein Laufband im Keller stehen.

Das macht genauso Spaß und man kann auch mit einem Laufband auch intensiver trainieren.

Joggen lernen ist eigentlich auch gar nicht mal so schwer:

https://www.laufband.org/joggen-lernen/

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