Ist er also älter als ihr? Wenn ja, dann denk ich das ihr für ihn "nur" so'n süßer, kleiner Fanclub seit. Aber echt knuffig was ihr gemacht habt :D:D
Fleisch, Fisch, Sojamilch, Hirtenkäse, Vollkornbrot, Obst, Gemüse. Wenn du dabei ein Glas Orangensaft trinkst kann dein Körper das alles besser aufnehmen. Vermeide Kaffee und andere Milchprodukte. EISEN UND EIWEIß ESSEN!!! weil Eisen für die Bildung von roten Blutkörperchen gut ist & den Sauerstofftransport. Außerdem kannst du deine Blutmenge durch Ausdauertrainig erhöhen! Also geh doch mal Joggen, denn allein durch Essen wirst du dies kaum ausgleichen können.
Wenn du wirklich abnehmen willst, würde ich an deiner Stelle einiges umstellen...und zwar dauerhaft!;) du solltest Sport treiben. 1 h pro Tag. Dabei solltest du auf Homöostase achten. Außerdem solltest du deine Ernährung umstellen. Du solltest dann Abends keine Kohlenhydrate mehr zu dir nehmen, jedoch vor deinem Training um so mehr. Du solltest dich gesund ernähren - allgemein, also schon mal die Chips gegen 'nen Apfel umtauschen und die Fanta gegen das Mineralwasser! Nimm Eisen und Eiweiße auf & bleibst du dauerhaft auf dieser Schiene wirst du auch nicht so schnell krank!
Am besten Fleisch und Fisch. Bist du Vegetarier, dann z.B. Sojamilch oder Hirtenkäse oder andere tierische Produkte in der Art. Bist du Veganer, dann hol dir UNBEDINGT Vitamin B 12 Präparate.
Wenn du deinen Burger und deinen Döner morgens oder mittags ist & dazu Sport treibst kann dir gar nichts passieren, denn diese Kohlenhydrate braucht dein Körper. (Ungesättigte) Fettsäuren sind sogar lebenswichtig. Magarine ist sogar fetthaltiger, denke ich. & natürlich wäre es für deinen Körper nicht schlecht nie etwas nach 8 uhr zu essen, aber letztendlich macht das deinem Körper auch nichts aus, treibst du genug Sport. Das einzige was wirklich zählt um das Gewicht zu HALTEN ist, dass du alle Mineralstoffe, Fette, Eisen, Eiweiß etc in gesunden Mengen aufnimmst & selbst wenn du dich mal überfutterst ist das mit etwas Obst schnell wieder gut zu machen. Um Abzunehmen ist es natürlich schlauer, nach 17.00 nichts mehr zu essen denn dann kann sich dein Körper auf die bereits "angesparten" Fettreserven konzentrieren. Sag deiner Freundin mal, sie solle sich besser erkundigen bevor sie jedem so einen Schwachsinn erzählt.
Das liegt vollkommen im Normalen!:) du trinkst sogar richtig gut & das is wichtig. Solang es Wasser ist, soll deine Mum das unterstützen. Wäre es z.B. Cola light oder sowas, dann wären 3 liter pro Tag einfach nur zum wegschmeissen, da das überhaupt nichts für deinen Körper tut, im Gegenteil. Durch den Süßstoff bekommst du Hunger & durch das ausgeschüttete Insulin erhöht sich die Gefahr auf Diabetes. Du kannst sogar ruhig noch mehr trinken, 4 l dürfen drin sein.
Käse = Fett & Kohlenhydrate. Fett & Kohlenhydrate am Abend = mehr Arbeit für deinen Körper in der Nacht + zunehmen. Willst du also abnehmen & trainierst sogar schon, dann iss den Käse VOR dem Trainieren, damit du auch was zu verbrennen hast. So, wie du das bisher machst, hatt das keinen Sinn...(; Aber willst du die Fettverbrennung ankurbeln: iss Nüsse. Die Dinger sind die reinsten Fettburner!;) & willst du abnehmen durch Trainieren & Ernährung, dann mach dich doch mal über Superkomensationszeiten, Homöostase & Kohlenhydrate am Abend schlau.
Zur Trainigslehre gehören Dinge wie die Superkomensationszeit. schonmal davon gehört? Wenn du trainierst kommt dein Körper in ein Leistungstief, aus diesem muss er sich dann erst wieder regenerieren, trainierst du dann nach der richtigen Zeit wieder & nicht einfach irgendwann (nämlich wenn dein Körper nach dem tief in ein Hoch überschreiten will) geht das wunderbar. Und wenn du dann so langsam dein Leistungsniveau steigerst baust du viel schneller Muskelmasse auf. Wichtig ist auch deine Ernährung, willst du Muskeln musst du richtig Essen. Du musst Vitamine, Fette & Kohlenhydrate zu dir nehmen, am Besten vor dem Trainieren so richtig zuschlagen damit du auch ordentlich was verbrennen kannst!
Ess doch!!!!! Wenn du einfach morgens & mittags ganz normal - und gerne auch mal fettig - isst, und danach etwas sport treibst und dann dafür abends nur leichte dinge isst, am Besten nach 18.00 gar nichts mehr, DANN wirst du dünn, bleibst fit & dein Körper hat ausreichend Vitamine, Kohlenhydrate etc! Wichtig ist dann auch viel Trinken damit dein Körper gut mit Wasser versorgt ist. Aber am liebsten Wasser, denn Fanta, Cola etc kannst du dafür gar nicht verwenden! Also : morgens gut essen, mittags gut essen - gerne viele Ballaststoffe, denn die machen satt! - und abends wenig. Täglich 1-2h sport und du bist in top Form! Denn machst du so weiter, könnte das zu Magersucht ausarten, außerdem ist dein Köper dann nicht mehr gut versorgt, d.h. du bist viel anfälliger für Krankheiten.
zum Beispiel: Morgens: Kohlenhydrate, Stärke, Vitamine & Ballaststoffe, damit dein Hirn gut arbeiten kann und das du ein Sättigungsgefühl bekommst. Mittags: Kohlenhydrate, Eisen & Eiweiß, Fett, Mineralstoffe, Vitamine, das Fett & die Kohlenhydrate hast du bis zum Abend verbraucht. Die Vitamine sind nötig damit manche wertvollen Verbindungen im Fett sich lösen können (am besten jedoch ungesättigte Fettsäuren, denn diese sind im Gegensatz zu den Gesättigten lebensnotwendig und meistens tierischer Herkunft) das Eisen und das Eiweiß für Muskelbildung (;P) und Mineralstoffe brauchst du so oder so. Abends: am besten keine Kohenhydrate oder Fett. So kann dein Körper sich in der Nacht auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren & verbraucht von deinem bereits "angebautem" Fettvorräten. Vielleicht Joghurt oder so. Willst du abnehmen kannst du auch Nüsse essen, die sind echte Fettburner!
Nein!:D Der Unterschied liegt daran, dass das einechem. Element 'Eisen' (Ferrum) ist und das andere Spurenelement 'Eisen' im menschlichen Körper ist. Das eine Eisen wird zum z.B. bauen genutzt, das andere braucht dein Körper zur Bildung von roten Blutkörperchen, welche für den Sauerstofftransport zuständig sind. Wenn du unbedingt Eisen aufnehmen willst, dann iss Fleisch. Oder wenn du Vegetarier bist dann trink Sojamilch oder iss Hirtenkäse.
Zum Ausgehen ist das sicher angebracht, aber so zur Arbeit/Schule würde ich puder bzw rouge weglassen, und meistens kommt es auch etwas aufdringlich wenn man Augen UND Lippen betont, also nicht zu auffälliges Gloss, würde ich mal sagen.;)