Hey, ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, alle zwei Tage mache ich Krafttraining und die Tage dazwischen Ausdauertraining. Ich möchte aber auch mehr Beweglichkeit erreichen um bald in den Spagat zu kommen. Ca. 10cm fehlen noch.

Jetzt ist die Frage, wann dehne ich mich am besten? Vor dem Krafttraining oder danach? Die Muskulatur wird ja durch das Dehnen entspannt und der Muskeltonus wird herabgesetzt... Also das ist ja nicht förderlich vor Krafttraining... Aber jetzt hab ich auch gelesen, dass nach dem Krafttraining dehnen auch nicht sinnvoll ist, weil die Muskeln noch einmal zusätzlich gereizt werden und die Regeneration länger andauern würde... Ich dehne wenn dann mehr als 30 Sekunden.. Ich habe aber keinen blassen Schimmer, ob ich vor oder nach dem Training dehnen soll.. Wann soll ich denn jetzt am besten dehnen? :/

Hallo liebe Community!

Angenommen ihr habt ein jüngeres Geschwisterkind ( ca. 20 Jahre) und ganz allein ihr wisst, dass eines eurer Elternteile vor über 10 Jahren eine Affäre hatte (anderes Elternteil und auch sonst niemand weiß es, Eltern glücklich verheiratet - wirklich glücklich). Würdet ihr es eurer/eurem Schwester/Bruder erzählen? Wenn ja, ist 20 alt genug (man selbst hat das natürlich sehr viel früher verkraften müssen, aber das hat auch Spuren hinterlassen)?