Oh man, das tut mir echt Leid für dich!!!

Manche Antworten hier sind einfach nur gemein. Achte nicht darauf. Niemand von denen weiß was es heißt in deiner Situation zu sein. Das ist ein ernstes Thema und viel zu wenig bekannt in der Bevölkerung.

Das Jugendamt ist in erster Linie zur Unterstützung der Eltern gedacht. Vielleicht können Sie dir helfen, aber ich würde dir auch die "NummerGegenKummer" empfehlen ( https://www.nummergegenkummer.de/kinder-und-jugendtelefon.html ). Die richten sich direkt an die Kinder. Du kannst dort anonym anrufen und mit jemand Unparteiischem sprechen. Telefon: 116111

Ich wünsche dir alles Gute!

So jetzt hab ichs herausgefunden. Dies sind meine beiden Lösungen:

=ADRESSE(VERGLEICH(C3;Arbeitszeiten!$C$5:$C$1000)+ZEILE(Arbeitszeiten!$C$5)-1;SPALTE(Arbeitszeiten!$C$5);4;1)

oder einfacher, aber weniger assoziativ:

="C"&VERGLEICH(C3;Arbeitszeiten!$C$5:$C$1000)+ZEILE(Arbeitszeiten!C5)-1

C3 enthält dabei das Datum nach welchem gesucht werden soll.

$C$5:$C$1000 ist der Bereich in dem gesucht wird

$C$5 ist die erste Zelle aus dem Suchbereich, damit der Offset hinzu zum Zellbezug gerechnet werden kann.

und die Argumente "...);4;1)" bedeuten 4: relativer Bezug, 1: "A1" Nomenklatur, nicht "Z1S1" (Das hat nix mit H1Z1 zu tun ^^ sondern bedeutet Zeile1Spalte1 und ist eine Schreibweise mit der VBA Programmierer besser arbeiten können)

Vielen Dank für eure helfenden Antworten!

Moin, ich bin 31 und habe seit Kind auf an Asthma und Hausstauballergie. Ich kämpfe also schon eine ganze Weile damit und habe viel Erfahrung gesammelt. Jeder Lungenfacharzt den ich getroffen habe hat mir bisher empfohlen Ausdauersport zu machen. Das trainiert nämlich die Lunge und deren Muskeln. So weiten sich die Lungenflügel und können besser atmen.

So wie ich dich verstehe möchtest du gerne Fitness mit reinem Krafttraining machen. Das ist in deinem Fall keine gute Idee, da so nur deine Körpermuskeln in den Armen, Beinen, Bauch, Rücken trainiert werden, aber nicht deine Lunge. Denn die Übungen sind meist 3 Satz à 15 Wiederholungen und langsam ausgeführt. Hierbei kommt man nicht in eine ausdauernde Anstrengung sondern nur in eine kurzweilige, die für deine Lunge kein Training ist, sondern nur noch mehr beansprucht. Deine Befürchtung vor Atemnot ist daher berechtigt.

Du solltest in dein Training unbedingt ausdauernde Übungen einbauen wie Laufen, Rudern, Schwimmen, Fahrrad fahren und das für mindestens 30 Minuten damit es ausdauernd ist. Denn erst dann gewöhnt sich deine Lunge an diesen Zustand der Anstrengung und wird trainiert. Deutlich geringere Zeiten der Übung belasten deine Lunge nur unnötig.

Was ich dir empfehlen kann und wie ich auch selbst trainiere ist ein „Trimm-Dich-Pfad" im nächstgelegenen Park. Dafür muss nicht unbedingt ein Trimm-Dich-Pfad im Park vorhanden sein, es reichen einfache Objekte wie Bänke, Bäume und Kinderspielplätze. Geh laufen im Park und baue kleine Stationen mit verschiedenen Übungen ein wie Liegestütz, Crunches, Klimmzug, hängende Crunches, Skullcrusher, etc. So kannst du hauptsächlich mit Ausdauer deine Lunge trainieren und bekommst dabei auch noch deine Körpermuskeln. Außerdem bist du an der frischen Luft, die wie ich finde viel besser zu atmen ist und der Lunge viel besser tut als die stickige verbrauchte und schwitzig feuchte Fitnesshallen-Luft.

Wenn du allerdings gerne in der Fitnesshalle bleiben möchtest, solltest du unbedingt vor dem Training und optional auch danach noch 30 Minuten Laufen oder Rudern.

Was alternativ auch richtig gut ist, ist mit dem Fahrrad zur Schule/Uni/Arbeit fahren, auch wenn es nur 15 Minuten sind. Diese tägliche und regelmäßige Anstrengung trainiert eine gesunde Basis für deine Lunge.

Die Hausstaubmilbenallergie geht hiervon natürlich nicht weg. Der Arzt wird dir vielleicht eine Hyposensibilisierung empfehlen. Bei dieser nimmst du regelmäßig (wöchentliche Spritze oder tägliche Lyo-Tablette) über mehrere Jahre hinweg das Allergen ein gegen welches du allergisch bist, jedoch in so geringem Maße, dass du über diese lange Zeit eine Immunität dagegen aufbaust. Ich habe gerade vor ein paar Monaten eine solche Hypo angefangen und bin sehr glücklich darüber. Hätte ich schon viel früher machen sollen. Wenn du wirklich eine Hausstaubmilbenallergie hast kann ich das wirklich empfehlen!

Dich gegen Hausstaubmilben abzuschotten ist kaum möglich. In jedem Textil sind die Dinger drin. Was jedoch kurzfristig eine Besserung ergibt sind Encasings für Matratze, Bettdecke, Kopfkissen. Die sind so dicht gewebt, dass die Milben da nicht reinkommen und falls sie schon drin sind ersticken. Es raschelt dann am Anfang ein wenig, aber das ist nach dem ersten Waschen vorbei. Diese Bezüge solltest du dann aber mit speziellem anti-allergenen Waschmittel waschen.

So, ich hoffe das hilft dir :-) Falls du noch Fragen hast, versuche ich diese gerne zu beantworten.

Im Steam Store kann man keine Keys kaufen, sondern das Spiel direkt. Man kann aber über Steam von anderen Anbietern (z.B. HumbleBundle) erworbene Keys einlösen und dadurch das Spiel in Steam aktivieren und spielen.

Falls du also darauf hinaus willst, ob ein von dir auf Steamgifts verloster Key auf Steam aktiviert und gespielt werden kann, dann heißt die Antwort "Ja".

Das kann aus meiner Sicht an zwei Dingen liegen:

1. Du verbrauchst genauso viel Energie beim Sport wie du deinem Körper durch Ernährung zufügst.
Die generelle Voraussetzung fürs Abnehmen ist, dass der Körper mehr Energie verbraucht als zugeführt bekommt.

Du sagst du machst regelmäßig Sport. Das ist erstmal gut! Nur vielleicht ist der Sport den du machst für deinen Körper schon gewohnt. Wenn sich der Körper an eine Belastung gewöhnt hat, kann er diese mit ganz wenig Energie bewältigen und verbraucht durch den Sport nur sehr wenig. Du musst deinen Körper also immer aus seiner "Komfortzone" heraus zwingen. Das bedeutet du musst beim Training immer über deine Grenzen hinaus gehen. Vorher wird nur sehr wenig verbraucht. Also wenn dein Körper dir das nächste Mal sagt: "Ich kann nicht mehr, bitte aufhören." musst du ihn durch einen starken Willen zwingen weiterzumachen. Ab dieser Phase des Trainings wird erst richtig Fett abgebaut. In der vorherigen Phase werden nur die schnell einsetzbaren gespeicherten Zuckermoleküle (Kohlenhydrate) verbrannt.
Ich empfehle dir also beim Training immer über deine Grenzen hinaus zu gehen. Dann solltest du auch nicht jeden Tag Sport machen sondern jeden zweiten Tag. Der Körper braucht einen Ruhetag zur Regeneration.

2. Es könnte auch sein oder zusätzlich sein, dass deine Ernährung zwar 1500 kcal hat, aber nicht die nützlichen Nährstoffe enthält, welche dem Körper helfen Fett abzubauen. Bestimmte Lebensmittel enthalten wichtige Stoffe für den Stoffwechsel in deinem Körper. Wenn du diese nicht zuführst, ist es für deinen Körper viel schwerer abzunehmen. Diese guten Stoffe sind, wie du bestimmt schon vermutest, in allen möglichen Gemüsearten, Früchten, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten. Zum Beispiel Avocado, Kiwi, Erbsen, Walnüsse. Man aber nicht sagen "Iss dies und dann nimmst du ab". Jeder der sowas sagt redet Quatsch. Der Körper braucht alle möglichen Stoffe, die in allen möglichen Lebensmitteln enthalten sind. Iss also quer durch den Garten. Von allem etwas. Versuche generell Gemüse, Früchte, etc. in deinen Alltag als kleine Zwischenmahlzeiten einzubauen und Süßigkeiten mit viel Zucker zu vermeiden.

Ich hoffe das hilft dir!

Viel Erfolg!

Also ich denke mal, dass du mit "infizierte Gebiete" die Bereiche in der Map meinst wo die Erde so rötlich ist und andere Monster sind. Ich habe Terraria auf dem PC gespielt, habe auch eine große Map erstellt und hatte auch zwei infizierte Gebiete. Die Maps werden ja per Zufallsgenerator erstellt. Daher kann es schon sein, dass es zwei infizierte Gebiete gibt. Gerade bei großen Maps ist die Wahrscheinlichkeit höher. Also keine Sorge, das gehört so. Du musst dich halt durchkämpfen. Wenn die Gegner noch zu schwer sind, versuch dir erstmal gute Erze zu holen und dir daraus bessere Waffen und Rüstungen zu craften. Viel Glück!

Ein Freund hat denselben Controller (Logitech F710) wie ich. Wir haben unsere Controller am selben PC angeschlossen und konnten gleichzeitig im Split Screen spielen! Wie die Funk-Receiver die Signale der Controller unterscheiden können ist mir zwar unklar, aber es funktioniert! Es traten keine Störungen auf! :-) Ich gehe davon aus, dass dies auch mit 4 Controllern derselben Sorte funktioniert.

Es gibt schalldämmende Tapeten! Ein Handwerker hat dies in unserer Mietwohnung ausprobiert. Allerdings bevor wir eingezogen sind. Daher weiß ich nur, dass es solche Tapeten gibt, aber nicht wie gut sie sind (konnte kein vorher/nacher Test machen)

Sei du selbst. So wie du bist. Versuch nicht es ihr recht zu machen oder jemand zu sein den sie vielleicht toll findet, der du aber nicht bist. Das wird sie früher oder später merken und dann hast du verloren.

WICHTIGSTER TIPP: SEI SELBSTBEWUSST!!! Das ist wichtiger als alles andere! Das ist DIE Charaktereigenschaft auf die jedes Mädchen und jede Frau abfährt! Es gibt noch mehrere andere Faktoren auf die Mädels Wert legen. Aber das ist mit Abstand der größte Faktor.

Rede wo auch immer DU von dir aus drüber reden magst. Frage was DU denkst, was angemessen ist. Tue was DU für richtig hälst. Dadurch lernt sie dich kennen und merkt wer du bist.

Entweder mag sie dich dann und du hast gewonnen oder sie mag dich nicht und du hast an Erfahrung gewonnen. Niemand will auf lange Sicht gesehen eine Freundin haben die einen nur mag wenn man sich verstellt. Deswegen ist es gut zu zeigen wie du bist. Anders findest du nicht heraus ob sie zu dir passt.

Also sei du selbst und tue was du für richtig hälst. Ein ERNST gemeintes Kompliment setzt das i-Tüpfelchen. Sag ihr was du wirklich über sie denkst! Das wird sie seeehhhr zu schätzen wissen.

Viel Glück :-)

Joggen ist sehr gut zum abnehmen. Der ganze Körper wird beansprucht und man kann sich nicht selbst betrügen, wie zB beim fahrrad fahren. 20-60 mins reicht. falls du nicht übergewichtig bist bzw. probleme mit den knien hast empfehle ich joggen. beim joggen werden nämlich die knie sehr gestaucht durch großes gewicht, weshalb du das evtl. lassen solltest bei übergewicht. wie viel zu viel ist, spürst du wenn du es ausprobierst.

fahrrad fahren ist sehr uneffektiv. da musst du mindestens ne stunde fahren damit es was bringt (so ungefähr). du beanspruchst nur die beine, dein oberkörper macht gar nichts. die räder lassen dich halt noch rollen wenn du aufhörst zu treten und dabei arbeitet dein körper nicht. man verfällt leicht mal in den leerlauf wenn man nicht mehr kann. daher ist fahrrad fahren auch schlecht für leute die sich nicht besonders motivieren können voll durch zu powern.

schwimmen ist ebenfalls sehr gut, aber nur wenn man voll durchpowert. und das machen die wenigsten. schwimmen beansprucht den ganzen körper und kann sehr effektiv sein, wenn man sich motiveren kann durchzuhalten. Ich würde sagen, wenn man es richtig macht ist es sogar noch effektiver als joggen. und zudem belastet es die knie nicht so. also wenn man knie probleme hat, dann ist schwimmen der favorit.

andere ball oder schläger-spiele sind mit viel beschleunigungs- und abbremsbewegungen verbunden weshalb diese schlecht für knie sind. außerdem fordern sie teilweise nicht durchgehend. (zB beim laien fussball geht man schon gerne mal)

walking kannst du in die tonne treten. das bringt mal GAR NIX. kann über den "sport" nur lachen.

ich finds ok. besonders der wind kann schon recht kalt sein. kannst ruhig nen mantel anziehen! aber eigentlich müsstest du das gar nicht fragen. hör einfach auf deinen körper. was die anderen denken ist doch egal!