wenn du kein sport machen kannst , dann musst du deine ernährung komplett umstellen so wie gewohnt geht das nicht !!! 

morgens auf vollkorn brot umsteigen , KEIN butter , käse , marmelade oder nutella etc ... nur 2scheiben mit putenfleisch oder so

vor 17uhr eine mahlzeit am tag , das wars nicht mehr !!

solltest du danach heißunger bekommen dann nimm obst / gemüse .. aber nicht jedes obst wie trauben,apfel,bananen usw ... am besten gurken , tomaten , salat ... mach dir ein caesars salade , aber ohne soße dann lieber mit hühnchen fleich ohne fettiges rand oder haut



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mit B darf man nur bis 3T fahren 

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