Das kenne ich leider, zumindest so ähnlich. Wenn ich mit fremden Menschen spreche, verdrehe ich manchmal komplett die Wörter oder bringe keinen korrekten Satz mehr raus 😂
Was geht dir denn durch den Kopf, unmittelbar bevor du was sagst? Hast du da bereits die Befürchtung, dass du etwas Dummes sagen könntest? Ist es eher Unsicherheit oder Angst?
Ich glaube das wichtigste ist, einfach zu üben. Sprich öfters mal fremde Menschen auf der Strasse an und frag beispielsweise nach dem Weg.