Meld dich doch in nem Verein an, oder schau mal vorbei, basketball, kendo, tennis, karate usw. Da kannst du auch Kontakte schließen. Ich hatte früher in der schule auch keine wirklichen freunde dafür hatte ich meine freunde außerhalb kennengelernt, im jugendtreff, kendo und auch viele als ich mal in der Klinik war. Du musst halt viel raus gehen, bei denn meisten Vereinen und Kursen kann man auch so mal vorbei schauen ohne sich anzumelden. Google doch einfach mal was es bei dir so in der Nähe gibt :)
Und eventuell kannst du dir ja auch mal überlegen ob du Therapie machen willst. So wie sich das anhört hast du nicht sehr viel Vertrauen in Menschen und müsstest dran arbeiten auch an denn panikattacken. Die hatte ich früher auch auch ganz oft..
Wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg und schöne Ferien ^^