Moin,

Zughilfen sind super effizient für den Training. Dadurch kannst du mehr in Rücken trainieren und hast ein besseren grip. Zieh weiter durch!

Moin,

es ist erstmal wichtig. Jeder im Gym konzentriert sich nur auf sein Körper. Und fühl dich nicht unwohl denn es ist nicht schlimm laut zu atmen in Gym. Falls du siehst wenn welche die belächeln rede mit denen oder mit deinem Trainer darüber. Zieh weiter durch!

Moin,

erstmal Respekt das du 8kg zugenommen hast! Ich würde den cut so Anfang Frühling Anfangen. Aber ich empfehle dir den Bulk weiter zu machen und weiter durch zuziehen

Moin,

bei mein Gymbro war auch das problem. Es ist hart aber man soll für eine zeitlang wenig gewichte trainieren. Und guck wie dein form ist, denn 99% machst du was falsch.

Moin,

nehme selber kreatin und mein Gesicht wird nicht dicker nur mein Oberkörper.

Moin,

gehe selber Gym und habe ein bisschen erfahrung. Ich würde so auf Bild 1 sagen

1,5 Jahre und beim Bild 2 3,5 Jahre schätzen.

LG

Moin,

bei mir war es so das ich in der Umkleide meine Muskeln sehen wollte und jemand rein kam. Er hat zu mir gesagt das ich stabil geworden bin und weiter durchziehen soll.

Moin,

man sollte am besten seine Ernährung umstellen, da man die Mineralen und Vitaminen braucht um gut Muskel aufzubauen. Es ist auch schlecht wenn man schlechtes essen isst z.B. Fastfood. Dadurch zerstörst du dein Testosteron was gut ist für den Körper und bekommst schlechtes Fett. Es ist auch wichtig zu wissen was man machen möchte Bulk (zunehmen) oder cut (abnehmen).

Moin,

es ist wichtig deine Muskel zu schonen falls sie noch regenerieren, da die Muskeln ruhe brauchen um perfekt zu regenerieren.

Moin,

es kommt drauf an wie viel zeit du hast. Wenn du die ganze Wochen zeit hast. Dann mach die Bodybuilding style. Du Trainierst damit 5 oder 6 mal in die Woche Beispiel

Montag: Rücken, Bizeps und Unterarme

Dienstag: Brust, Trizeps und Schulter

Mittwoch: Beine und Bauch

Donnerstag: Rücken, Bizeps und Unterarme

Freitag: Brust, Trizeps und Schulter

Samstag: Pause oder Bein und Bauch

Sonntag: Pause

Dadurch Trainierst du die Muskel 2 mal die Woche und haben noch genug Zeit um normal zu Regenerieren. Mach am besten 2-3 Sätze mit maximal 8-10 Wiederholungen. Nicht vergessen genug Proteine (am besten Natural) und Kalorien zu dir zu nehmen. Sonst benutz einfach Training Apps die helfen dir auch gut.

Höre nicht auf andere die sagen das es gesund ist. Diese Menschen sind einfach Versager die einfach nicht damit aufhören kann. Sei ein Mann und fange an zu Trainieren wie z.b. Krafttraining. Hole dir Apps die sowas blocken z.b. Blockhero oder Blockerx. Am besten ist auch Ablenkung suchen. Falls du Probleme hast z.b. du machst es dann bestrafe dich selbst z.b. mit Sport Übungen, aber nicht dein Körper verletzten. Wenn du Gedanken hast zu machen dann mach 20 Liegestützen, 30 Situps und 50 Kniebeugen. Du wirst auch Testosteron bekommen wenn du aufhörst. Sei Stark und Veränder dein Leben!