Ich kann dir das Intervallfasten sehr ans Herz legen, damit und mit dem Trinken von sehr viel Wasser, sowie grünem Tee habe ich gut 30kg verloren.
16h fasten und 8h essen finde ich am effizientesten, da wird der Stoffwechsel richtig angeregt und man muss auch nicht unbedingt auf etwas verzichten.
Gesund und abwechslungsreich sollte die Ernährung dennoch weitestgehend sein.
Die Lust an der Bewegung kommt dann mit dem Abnehmen. Zumindest war es bei mir so.
Low Carb ist auch empfehlenswert, jedoch funktioniert für mich das Intervallfasten auch, wenn ich Kartoffeln, Nudeln und Brot, Obst, Säfte usw nicht vom Speiseplan streiche und so fühle ich mich nicht eingeschränkt - was wiederum der Motivation und dem Durchhaltevermögen sehr zugute kommt.