Ist zwar ein bisschen spät aber am besten hilft es wenn du dich regelmäßig dehnst mit z. B. Brücke oder stretch challenges von Anna McNulty (die helfen mir echt gut). Und am besten solltest du dich nicht nur 1 mal die Woche sondern besser jeden Tag oder jeden zweiten Tag dehnen damit du schnell dein Ziel erreichst. Probiere aber deinen Rücken nicht so weit zu dehnen dass es richtig weh tut.
Hoffe es hilft dir :-)
Ich weiß jetzt nicht genau ob du das Bein vor oder hinter dem Körper meint sonst könnte es auch scale, scorpion oder needle sein.
Die Hilfestellung sollte mit einer Hand am Rücken und mit der anderen Hand am Bein halten. Tipps für bogengang habe ich leider nicht.
LG
Auch ein bisschen überspagat und fast needle
Also ich musste mich dafür nie wirklich dehnen und kann das immer einfach so aber es gibt verschiedene Dehnübungen die dir vielleicht helfen könnten. Du solltest am besten eine Brücke können und dann probieren deinen Rücken mehr zu dehnen z. B. indem du deine Hände in der Brücke dann näher zu deinen Füßen bringst. Ansonsten kannst du dich auf den Bauch legen, dich mit den Händen hochstützen und dann kannst du entweder deine Beine hochklappen und probieren deinen Kopf mit den beinen zu berühren oder probieren dich so weit wie möglich nach hinten zu lehnen. Dazu sollten deine Beine aber auch gedehnt werden und es wäre sehr gut wenn du einen Spagat oder überspagat kannst.
Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen:-)
Side flip und back flip
Bei mir war es früher auch so aber jetzt kann ich meinen flickflack besser. Mir hat geholfen zu probieren die Arme weiter zusammen zu bringen wenn ich lande und immer zu üben mich aus dem Handstand abzudrücken. Ausserdem solltest du probieren auf deine Hände zu gucken wenn du nach hinten springst. Ich hoffe das hilft dir ein bisschen :-)
Aufstehen, anziehen, frühstücken, Zähne putzen, Schultasche packen und zur Schule gehen
Ich wohne in Osnabrück, dort sind im Moment keine Sirenen (die sollen nächsten April fertig sein)
'm Moment 1x die Woche turnen für 2 Stunden, das höre ich aber bald auf und ich mache Rollkunstlauf 1x die Woche leider nur für 45 Minuten. Nächste Woche werde ich aber noch Cheerleading ausprobieren (falls mir das gefällt wäre das 2x die Woche für 1 1/2 Stunden) und vielleicht 3ine Probestunde beim Trampolin turnen machen (1x die Wöche für 2 1/2 Stunden)
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Ist total praktisch wenn man einen kurzen Weg hat, z. B. Zum Einkaufen