Also. 1. Solltest du am besten überall aufbauen, das heißt Oberarm Unterarm rücken schulter Beine Bauch Waden....

2. Bauch aufbauen machen die meisten für ein sixpack, das bekommt man aber meistens indem man eib kalorien Defizit macht, also Fett abnimmt

3. Muskeln aufbauen:1,5-2g eiweiß pro kg körpergewicht, also wenn du zb 60 wiegst, dann 90-120 g am Tag, am besten durch Lebensmittel wie Linsen haferflocken Nüsse.... Also auf die nährqerttabelle schauen. Training: Vorschlag, ein dreiespitt das heißt Montag :push, also trizeps Nacken Brust und Schulter Dienstag pull, also bizeps Rücken unterarm Mittwoch leg, also Beine po Waden, Donnerstag frei und dann Freitag Samstag Sonntag das selbe. Bauch und sowas dann einfach irgendwann einbauen, wichtig, trainiere nur einen Muskel wenn du keinen muskelkater in diesem hast. Und wegen wiederholungen, für schnellsten Muskel Aufbau 8-12 wierderhungen, und in diesem Bereich beim Muskel versagen liegen, also dass man keine Wiederholung mehr schafft. Dazu eif das Gewicht anpassen.

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Therapie, da wird dir im internet niemand helfen können

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Kein mdma mehr nehmen

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Nein weil Steine dich nicht beruhigen können.

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Was sollst du machen außer einer Therapie? Dann geh irgendwie zb zum schulpsychologen wenn du doch an der Schule bist und bitte ihn um Hilfe.

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Ich würde es nicht online machen da es sicher irgendwelche idioten gibt die das Dan weiterschicken an Leute bei denen du nicht willst das sie es wissen

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Nur weil sie ein Mädchen ist darf sie also nicht so kurze haare haben wie die Jungs?

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Ist mit auch mal passiert, weil der packetbote die Hausnummer mit meinem Nachbarn verwechselt hat, war dann bei ihm

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