Der Körper ist ein Individuum. Du kannst nirgends gezielt ab-oder zunehmen. Der Körper entscheidet selbst wo er wieviel zulegt. Wenn du weiterhin zunimmst, wird sich auch im Gesicht etwas ändern. Ich hoffe, deine Frage beantwortet zu haben ;-)
Und was isst/trinkst du sonst so? Erzähl mal mehr Details.
Iss regelmäßig, am besten im 2-3 Stundentakt und etwa 5-6 Mahlzeiten am Tag
Verzichte im Supermarkt auf Mager- oder Lightprodukte
Reichere Deine Speisen mit Sahne, Butter, Margarine oder Ölen an
Investiere 1-2 Minuten in die optische Zusammenstellung Deiner Speisen. Gerichte, die optisch gut aussehen, regen den Appetit schneller an
Trinke zwischendurch Milchshakes als Getränk
Trinke neben Wasser auch viele Säfte
Baue in Deinen Speiseplan öfter überbackene Sachen ein, da diese mehr Kalorien haben. (Sandwisch, Toast, Auflauf mit Käse, etc.)
Stelle Dir kleine Knabbereien in Reichweite – damit Du immer bei einem kleinen Hungerchen direkt etwas zu essen hast
Verwende beim Kochen frische Zutaten und saisonales Gemüse und Obst, um immer einen hohen Anteil an Vitamen und Mineralstoffen zu gewährleisten
Spaziergänge helfen gegen Appetitlosigkeit
Binde Suppen und Saucen mit Sahne
Lasse Dir Zeit beim Essen – jede Hauptmahlzeit sollte mindestens 20 Minuten dauern.
Verwende statt normalen weißen Zucker, lieber Traubezucker zum Süßen.
Wenn Du diese Tipps in Deinen täglichen Ernährungsplan mit einbindest, wirst Du jeden Tag mindestens 300 Kilokalorien mehr zu Dir nehmen und auf Dauer auch Gewicht zunehmen können.
Hey. (: Also, hier ein Plan meiner Ernährungsberaterin, um Gewicht ZU HALTEN, das heißt, du solltest immer noch ein wenig mehr essen: Frühstück: 2 Brötchen oder 3 Scheiben Brot mit Butter+Frischkäse+Belag. Dazu! eine Schale Müsli mit Joghurt oder Milch und Obst. Zum zunehmen wären 2 Vollkornbrötchen/Käsebrötchen mit Butter, Philadelphia und Käse gut geeignet. Oder eben Käse und Marmelade/Honig/Nutella schmeckt übrigens sehr gut. Und dazu eben das Müsli mit 3,5% Fett Joghurt oder Milch Zwischenmahlzeit: Eiweißreich: 1 Joghurt oder Quark oder Milchreis z.B. Sahnejoghurt oder Müller Mittagessen: 1 normale Portion+Nachtisch Zwischenmahlzeit: Etwas Süßes (Kuchen, Kekse, Schokolade sowas eben) Abendessen: 3 Brote + wie beim Frühstück das, oder 1 Frühlingsrolle mit Suppe und Salat oder wie das Mittagessen Zwischenmahlzeit: Obst (Banane oder Mango oder sowas) Hoffe, das hilft ein wenig (: Achja, Getränke: Frühstück: Milch oder Saft (2 große Gläser) und zwischendurch auch! (: Notfalls Fortimel einsetzen und erhöhen (kalorienreicher Drink aus der Apotheke)
Du machst zwar alles gern, aber wie oft? Und wie oft hast du es vor? Was möchtest du mit den Plänen erreichen? -Erst dann kann man dir antworten! ;-)
Noch normal? Was wollt ihr denn sonst sein? :D Also bezogen auf den BMI, liegt ihr beiden vollkommen im Normalbereich. Macht euch keine Sorgen! ;-)
Zunächst brauche ich, um dir antworten zu können, Größe,Alter und Gewicht. Dann gibt's ne Antwort! ;-)
Nein, definitiv nicht. Du bist sehr, sehr schlank! Mach dir darüber mal keinen Kopf :-)
http://www.schnell-gesund-zunehmen.de/13-tipps-zum-zunehmen/
http://www.schnell-gesund-zunehmen.de/13-tipps-zum-zunehmen/
Nein, das ist überhaupt nicht schlimm! ;)
Diese sog. Ana-Mono-Diät gibt es, aber sie bewirkt nichts. Die von Ruth Moschner mit Zartbitter gibt es, aber dazu gibt es eben auch das Buch. ;) Also Mono, nein, Buch ja
Nimm Fortimel/Fresubin zu dir, iss ausgewogen, regelmäßi. Tu Butter auf's Brot, dann Käse oder anderen Belag, iss Sahnejoghurt, Müsli, Mal Kuchen. Abwechslung ist wichtig. Und kein Sport.
Haribo ist eine typisch deutsche Marke;)
'Die Dosis macht das Gift' Alles in Maßen ist erlaubt ;)
Beginn einfach, dich normal zu ernähren. Dann klappt das mit dem Stoffwechsel auch wieder!
Es gibt noch Philadelphia mit Nutellageschmack. Ist aber nicht wirklich vergleichbar.. Und die Esszet-Schnitten! ;)
Also, derzeit ist mein BMI bei 13,2. Zur Information ;-) Und nein, ich hungere nicht!
Bei dem Alter und der Größe musst du mehr wiegen. Klar, das Gewicht ist nur eine Zahl, aber was mit deinen Organen innerlich abgeht ist krass. Du wirst dich innerlich abtöten, wenn du nicht bald was unternimmst. Glaub mir, ich war schon öfter wegen MS in Kliniken, ich weiß, wovon ich rede.
Ausgewogen.? Das dort, ist ein Witz. Nicht sättigend, und vorallem nicht ausgewogen. Es ist mehr schon krankhaft.
http://www.gutefrage.net/frage/tagesbedarfrechner-kcal--gesund-zunehmen#answer34724383