Hi, ich wollte eigentlich nur mal wissen wie viele hier ca. ein sichtbares Sixpack bzw. generell Muskeln haben.

Hallo ist dieser Trainingsplan gut ?

Montag Bizeps/Brust

Dienstag/ Trizeps/ Rücken

mittwoch/ Beine/Schultern

und dann wieder

Donnerstag/Bizeps Brust

Freitag/ Trizeps Rücken

samstag/ Beine Schultern

sonntag frei

ist das gut ?

Auf meiner schule hab ich keine Freunde. Niemand mag mich ich weiß nicht warum...

Ich habe 46 Abonenten auf meinem Youtube Kanal wo ich Roblox und Brawlstars Videos hochlade.

Ich werde von meinen Mitschülern gemobt und ausgelacht. Wie kann ich dagegen ankämpfen? Und wie kann ich ein paar Freunde bekommen?

Kleine Umfrage am Abend :)

Bitte ehrlich beantworten:) und immer bedenken, dass das Blut nicht schädlich für einen Ist…

Mir ist heute eine 5kg Hantel auf den Fuss gefallen so von hüfthöhe. Mein Fuss schmerzt. Kann es sein das es gebrochen ist oder es nur eine Prellung ist ?

Welches Essen hat viel Proteine aber wenig Kohlenhydrate?

Am besten irgendwas das schnell geht und viel Proteine wenig Kohlenhydrate hat

Hab täglich nicht so viel zeit, aber 5x die woche ein intensives 15 min workout gwht sich aus. Kann man so überhaupt muskeln aufbauen?

darf ich so ein protein riegel auch ohne krafttraining essen? oder lieber auf die verzichten

Habe mich letztens mit 2 bekannten unterhalten und da meinten beide Mädchen sie werden durch sexuelle Gedanken von ihrem crush erregt und auch durch pornos oder GIFs.Aber wenn sie jemanden attraktiv finden dann müssen sie ihn erst besser kennen um dann erregt zu werden.Ist das normal bzw öfter so?

Moin moin,

ich (m/16) hab da mal ne Frage! 

immer wenn ich mit einem Mädchen im Bett liege, bekomme ich immer einen hoch. Auch wenn absolut klar ist das er da nicht zum Einsatz gerufen wird. 

Z.B. wenn man sie im „Löffelchen“ hat muss ich immer ein Stück wegrücken (was ja gerade nicht das Ziel ist), da mir Das total unangenehm ist. Hat da jemand ein paar tips? :)

Hey Leute,

ich habe nach einer langen Corona Pause vor 6 Monaten wieder mit Fitness angefangen. 6x die Woche Push Pull Beine (jeweils 2x) mit einem Restday in der Woche. Es lief alles perfekt, irgendwann habe ich etwas komisches in der Schulter gemerkt, es fühlt sich an wie leichte Schmerzen, die Schmerzen kommen nur beim Brusttraining vor und sind nur in der linken Schulter. Meine Frage: Hat das jemand von euch auch mal gehabt, wenn ja was kann man dagegen tun? Es stört mich jetzt nicht sehr, weil es wirklich minimal ist, aber ich habe dennoch bedenken, dass es schlimmer werden könnte, falls ich weiter trainiere. Ich war schon bei vielen Ärzten und Physio Therapeuten, jeder hat was anderes Diagnostiziert aber keiner lag richtig und konnte mir helfen. Es ist nix entzündet und auch nix gerissen. Ich hoffe, dass mir hier jemand helfen kann, ein Sportler, der vielleicht das selbe hatte, weil die Ärzte hier wirklich keinen Millimeter helfen können.

Der Schmerz taucht wirklich nur bei Brustübungen wie Brustpresse oder vor allem bei Butterfly auf. Seitheben oder Schulterpresse kann ich ohne Schmerzen in der linken Schulter durchführen.

Karamel Waffeln

Mein Freund und ich hatten heute OV

Nur ist da diese eine Sache. In meiner ersten Frage habe ich schon mal über die Oralverkehr Sache geschrieben.

Nun ja er hatte heute schon den ganzen Tag schlechte Laune und war sehr sauer auf mich da wir am Vortag einen kleinen Streit hatten. (Eifersucht seiner Seits)

Die Wut hat er wohl in sich hineingefressen und sie dann an mir im Bett ausgelassen. Er hat sich direkt auf mich drauf gelegt und mich so gedreht/gewendet wie er es wollte (und er wiegt mindestens 25Kg mehr als ich) Er hat diesmal sehr grob mein Gesicht/Hals berührt und diese so gedreht wie er es wollte. Er hat mich festgehalten und bestand darauf das ich unten bleibe.

Er ist generell ein sehr dominanter Mann.

Beim Oralverkehr hat er es bei mir so grob gemacht das mir sogar außen noch alles schmerzt. Als ich bei ihm dran war wurde (wie in meiner 1. Frage schonmal beschrieben) mein Kopf komplett runtergedrückt und festgehalten obwohl ich nach einer kurzen Zeit hoch bzw ihn aus meinem Mund haben wollte. Das hat er gemerkt aber meinen Kopf weiter festgehalten bis er gekommen ist. Er bestand darauf das ich es schlucke (damit habe ich aber eigentlich kein Problem)

Ich hab gefragt was das sollte? Hatte ihm gesagt das ich die Deepthroat Sache gut finde aber wenn ich nicht mehr möchte/kann soll er meinen kopf loslassen. Er hatte dies damals bejaht doch das war nun anscheinend komplett vergessen.

Seine Aussage: Bestrafung

Bestrafung für was ? Dafür das er Eifersüchtig ist und das wirklich ganz ohne Grund.

Bestrafung (allgemein)... So läuft das in seiner Kultur das hat er mir gesagt und ich sollte mich an solche Bestrafungen gewöhnen. Das trägt nur der Erziehung bei. Ich weiß nicht was ich davon halten soll?

Ich werde auch versuchen solche Streitigkeiten in Zukunft vermeiden.

Will er mich so dominieren ? Gibt es Männer die das Gefühl genießen stärker zu sein ?

Also wann kann man Alkohol trinken, ohne Bedenken haben zu müssen, dass es dem Muskelaufbau schadet?

Vor dem Training oder nach dem Training? Also ich nehme mal an, dass nach dem Training schlecht ist, weil da die Proteinsynthese eingeschränkt wird

Hallo, ich wollte wissen wo man in Deutschland weight Gainer kaufen kann.

Jetzt mal fr. Darf ich mit 13 mit leichten Hanteln trainieren? Und darf ich Proteinpulver benutzen?