Am besten Googles du nach einem brutto netto rechner aber dir bleibt noch gut was übrig da wird nicht so viel abgezogen weil du nicht so viel verdienst heißt deine Abgaben sind weniger
Wenn du Muskeln aufbaust wirst du automatisch schwerer da sie schwerer sind als Fett. Du verbrauchst relativ viel für eine Frau wenn es so ist wie du sagst dann bist du jeden tag im 1000 Kalorien defezit nimmst also ab. wenn du dein Gewicht halten willst solltest du versuchen dein defezit also wie viele calorien du zu dir nimmst und verbrauchst möglichst klein zu halten.
Hängt ersten ab von der Genetik und vom Körperfettanteil natürlich spielen auch die Muskeln eine Rolle helfen es besser zu sehen.
Ich würde es versuchen mit schulthemen Bsp. Über Hausaufgaben oder Arbeiten und dann versuchen ein kleines Gespräch aufzubauen wenn das klappt kannst du auch dann fragen ob ihr was machen wollt.
Achte vorallem darauf das du Kohlenhydrate isst damit meine ich Reis oder Nudeln wenn du davon genug isst sollte es besser laufen mit dem zunehmen außerdem falls es mit deinem Magen vereinbar ist könntest du mit creatin auch zunehmen. Das solltest du aber mit einem artzt abklären
Geh zum kieferorthopäden er entfernt dir ihn und gibt dir ein gelpet was den metallring davon abhält ins zahnfleisch zu gehen.
Guck nicht auf die Waage es geht darum wie du dich fühlst wenn du dich unwohl fühlst versuche dich anzunehmen aber mach an einer Zahl auf der Waage nicht fest wie du dich fühlst und dich davon beeinflussen
Also evangisten beten auch ziemlich viel sogar wobei ist ja auch abhängig von Person. Ich kann mir vorstellen das es Unterschiede gibt im beten da beide Religionen einen andere Auffassung haben wer als wichtig gilt. Allerdings sind Gebete eigentlich gleich vor allem wenn man für Personen betet.
