Auszeit machen.

Wenn man sich z.B nicht so oft sieht, geht man sich nicht auf die nerven, weil man keine Überdosis voneinander kriegt. ✌🏻

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Trauma Therapie 54321

Ich hab Phasen immer wo es echt schlimm wird. Zu bestimmen Themen und völlig banal.

Musik hören.

Gedankenkarussel stoppen bevor es überhaupt anfängt.

Gezieltes Grübeln:

  • Will ich darüber wirklich nachdenken
  • Grübel Thema erstellen
  • Timer stellen ( oder einfach ne Zeitspanne )
  • sich Vertrauten anvertrauen

Ja.

Entwickle ne Methode.

Gibt auf viel im Internet. ( außer GF )

Grüsse

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