Wie komme ich in Gruppen von Leuten besser klar?

Ich bin eben mehr so die Person die gerne was zu zweit macht aber wenn man über einen längeren Zeitraum was in einer gruppe macht werde ich leicht ausgeschlossen. Seit 1 Monat machen eine gute Freundin und ich jetzt zsm Sport und jetzt meinte sie sie bringt 2 Freundinnen aus ihrer Klasse mit.. Ich kenne nur eine ein bisschen und die mag ich nicht sonderlich.. das ist aber nicht das was mich stört. Ich weiß 1. dass ich hinterherlaufen werden weil die 3 sich über Sachen unterhalten können die in ihrer klasse passieren von denen ich keine Ahnung habe und weil ich auch nicht die Person bin die sich gerne dazwischenschiebt. Außerdem stört es mich dass sie mich erst gefragt hat als eine Freundin danebenstand ob es ok wäre wenn sie mitkommt.. denkt sie ich sage dann dass es mich stört? Ich finde sie hätte das früher sagen sollen. Ich weiß auch dass sie jz nichtsmehr daran ändern kann und ich auch nicht ich will nur vill ein paar tipps von euch wie ich besser mit der Situation umgehen kann. wollte auch eig mit meiner Freundin reden aber irgendwie konnte ich mich nicht überwinden. ich finde es so schade weil die eine ist immer krank oder so und wir sind zu dritt, wir müssen oft Übungen zu 2. machen und ich muss dann mit leuten zsm machen die ich kaum kenne..es ist echt schade weil ich den Sport mit ihr durchziehen wollte und nicht wollte dass jeder das macht.

Sport, einsam, Teenager