Hey,
ich hatte auch mal ziemlich wenig Selbstbewusstsein und hatte auch Schwierigkeiten, Nein zu sagen.
Ich weiß nicht, ob es bei deiner Freundin auch so ist, aber ich hatte Angst, andere zu enttäuschen oder die Sorge, dass sie sauer auf mich sind.
Ich glaube, es ist unglaublich wichtig, sich ordentlich mit sich selbst zu befassen und sich zu überlegen, wer und wie man sein will. Wenn man da so seine Prinzipien rausgefunden und quasi seine eigene Philosophie gegründet hat, die man sich auch begründen kann, schenkt einem allein das schon so viel Selbstbewusstsein.
Als ich mir z.B. dachte, wie meine Freundin zu mir Nein sagt, habe ich mir gesagt, dass ich es ja auch dürfte. Auch, wenn sich das zunächst komisch angefühlt hat. Schließlich bin ich auch ein Jemand, der sich nicht alles gefallen lassen soll, ganz genau so, wie sich meine Freundin nicht alles von mir gefallen lassen würde.
Ich hab versucht, den Sinn meiner Angst zu nehmen, und mir selbst erlaubt, dann so zu handeln, weil es mir eben keine Probleme bringt. Dadurch, dass ich es begründen kann, eben z.B. dass ich auch ein Jemand bin mit dem Recht, mir nicht alles gefallen zu lassen, war ich innerlich wie auf einer sicheren Seite.
Mir persönlich hat es echt was gebracht, mir zu überlegen, was für eine Person ich sein möchte, meine Person begründen und demnach gut handeln zu können!
Ich hoffe, dass das vielleicht auch deiner Freundin hilft. Wenn andere Nein sagen dürfen, warum sollte sie es nicht dürfen? Sie ist doch auch ein Jemand, so wie alle anderen! Und genau weil sie wie die anderen ein Jemand ist, würde es keinen Sinn machen, sich anders zu gewichten! :))