Hi,
würde an deiner Stelle einen 4er Split so aufteilen :
Montag : Brust und Bizeps, kein Trizeps, da er schon mittrainiert wird bei den Push Übungen.
Mittwoch : Beine und Bauch
Freitag : Rücken und Trizeps.
Sonntag : Schulter und Nacken
LG
Hi,
würde an deiner Stelle einen 4er Split so aufteilen :
Montag : Brust und Bizeps, kein Trizeps, da er schon mittrainiert wird bei den Push Übungen.
Mittwoch : Beine und Bauch
Freitag : Rücken und Trizeps.
Sonntag : Schulter und Nacken
LG
Geht zum Arzt, sagt Ihr habt Magendarm und lasst euch paar Tage krankschreiben 😀