Ersteinmal: Du bist grundsätzlich normalgewichtig.
Du müsstest rund 11 Kilo mehr wiegen um übergewichtig zu sein!
Schnelles Abnehmen ist ungesund. Alle Diäten mit diesem Versprechen führen langfristig eher zu einer Schädigung des Körpers.
Beispiele:
Eine FdH-Diät für einige Wochen führt dazu, dass du ersteinmal abnimmst, da dein Körper auf Sparflamme geht und seine Reserven nutzt. Normalisierst du dein Essverhalten wieder, nimmst du ungweöhnlich viel zu, das ist ja nicht was du willst. Außerdem efindest du dich noch im Wachstum, wenn du also die Vitamine, Mineralien etc. in der Nahrungsaufnahme veringerst, riskierst du ernsthafte Schäden für deine körperliche Entwicklung.
Exttremvarianten wie Anorexie oder Bulimie verstärken diese Effekte. Damit ist nicht zu spaßen! Ein Beispiel: Ich kannte ein Mädchen das über mehere Jahre an Bulimie litt. Als folge waren sämtlich Blutwerte im Keller, so unteranderem auch das Eisen im Blut. Dieses ist aber enorm wichtig, damit der Körper mit Sauerstoff versorgt werden kann. Obwohl sie nicht stark untergewichtig war, wäre sie so, fast daran verstorben, dassihr Körper nicht mehr genügend Sauerstoff bindet und die Organe absterben. Lass die Finger vom Magerkram!
Die einzige Variante ist, seine Ernährung zu optimieren und irgendeine Form von Bewegung zu machen. Sei es Yoga, Tanzen, Kampfsport, Ballsport oder nur Gymnastik...
Bei einer optimierten Ernährung (d.h. Industriezucker in Süße weglassen, weniger Kohlenhydrate aus Teigen/NNudeln etc., E-Stoffe weglassen, Gemüseanteil erhöhen, keine Süßgetränke, kein Weizen) nimmt der Körper auf gesunde Weise ab und bringt das Gewicht in ein Gleichgewicht. Dem kannst du noch helfen, indem du "entgiftende" Lebensmitte ist, die mit ihren Bitterstoffen deinen Stoffwechsel aktivieren, z.B. Radichio, Grapefruit oder Grüner Tee.
Um das Programm alleine durchzuziehen bist du noch zu jung, also wende dich vetrauensvoll an deine Mutter. Ein bisschen Entgiften und die Figur in gesunder Art und Weise in Form bringen schadet nicht. Meistens haben Mütter in dieser Beziehung ähnliche Interessen wie ihre Töchter ;) Viel Erfolg!