Du kannst auch ohne Kalorien Überschuss Muskeln aufbauen. Dafür solltest du am Tag besten falls 1,8 Bis 2gramm Proteine/Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht essen und regelmäßig Training (Kraftsport etc.). Zwar ist es so schwieriger als im Kalorien Überschuss aber es funktioniert auch.

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Possible ist es aber es kann auch sein das du einfach nur in der friendzone bist

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Du musst darauf achten dass deine Kilo calorien / Joule über deinem badarf sind(Sport Aktivitäten usw dazugerechnet) natürlich helfen solche auf tiktok gezeigten Shakes dieses Ziel zu erreichen. Sind aber nicht alleine verantwortlich für den Erfolg.

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Ich glaube du solltest vielleicht wenigstens noch warten. Mit 18 steht man noch sehr früh im Leben und weiß nicht was man bereuen wird. Insbesondere bezogen auf so eine große Entscheidung. Außerdem kann man das Geld besser nutzen zum Beispiel für Bildung oder büvher etc.

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Home Screen - Systemeinstellungen - Datenverwaltung - Speicherdaten löschen- Spiel auswählen

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Am effektivsten ist ist es denke ich wenn man zuerst einen Kalorien Überschuss hat. In diesem kann man die Bauchmuskeln sehr gut aufbauen und stärken. Danach einen Kalorien Defizit um die überflüssige Masse weg zu packen. Währendessen natürlich Proteine halten und weitertrainieren. So halten sich die Bauchmuskeln auch im Defizit.

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Ich glaube solange das nicht zu extrem wird sodas man sich noch auf die Arbeit konzentrieren kann und nicht durchgehend am Putzen ist... Glaube ich dass das ziemlich normal ist.

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