Gegen die Kälte:

Mehrere Decken, heißer Tee, Dicke Socken, Mütze...

Zum Einschlafen kann ich die 4-7-8 Atemübung empfehlen:

Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier. Dann den Atem für sieben Sekunden anhalten. Die Zungenspitze hinter die oberen Schneidezähne an den Gaumen legen und für weitere acht Sekunden durch den Mund ausatmen. Diesen Atemvorgang vier Mal wiederholen.

Was ich auch manchmal mache ist mir irgendwelche Geschichten auszudenken und versuchen sie mir so lebhaft wie möglich vorzustellen. Dann liegst du nicht einfach nur rum, sondern dein Gehirn wird beansprucht. Meistens wird es dadurch von selbst müde, bricht einfach irgendwann ab und du schläfst ein!

Das habe ich noch nie ausprobiert aber dem Grunde nach sollte das gehen, vielleicht wird er nur nicht wie aus der Pfanne schmecken sondern etwas zäher?! Ich würde das so angehen: etwas Teig in ein Mikrowellen festes Gefäß geben und erst einmal für 30 sek. Anmachen. Dann gucken wies aussieht und weiter mit 20 sek. Danach wenden und nochmal etwa 20 sek. Nur in so kurzen Intervallen das die mikrowelle sehr schnell sehr effektiv sein kann (z.b. wie beim tassenkuchen)👍

Soweit ich weiß sind dies nur Hinweise für Allergiker. Z.b könnte das bedeuten dass der selbe Hersteller auch tierische Produkte herstellt.