Guten Abend, Community. Ich bin 16, männlich, 178 cm groß und wiege 78 kg. Ich war noch nie richtig schlank, aber das soll sich endlich ändern! Bei mir ist das so, dass ich schon einige Muskeln habe, aber diese halt leider unter einer Fettschicht verborgen sind. (Naja, also wenn ich z.B. den Bauch anziehe / anspanne sieht man schon die groben Konturen, aber es is halt einfach zu viel Fett drüber) Wie kriege ich das hin, dass ich bis nächsten Sommer, also mit Freibadsaison und Allem, einen ansehnlichen Körper bekomme? Im Sommer bin ich oft Fahrrad gefahren, aber jetzt, wenn´s kälter wird, geht das ja schlecht, oder zumindest ist man weniger motiviert.

Reicht das, wenn ich jetzt anfange, jeden Tag (oder fast jeden; es kann ja immer was dazwischen kommen) so 10 Minuten Seilspringe immer in 2-Minuten-Intervallen, mit einer Minute Pause zwischendurch, neben der einen Stunde Kickboxen in der Woche und dem Schulsport?

Wie soll ich das mit der Ernährung machen? Also ich will das ja schon so machen, dass ich net nächsten Winter wieder zunehme ohne Ende, also sollte ich meine Ernährung ja dauerhaft umstellen. Aber wie mach ich das? Also wie krieg ich die nötige Motivation und des Durchhaltevermögen her, bis sich die neuen Essgewohnheiten eingeprägt haben, und dass ich das dann mehr oder weniger unterbewusst entscheide, was ich esse und dass das dann gesund ist?

Danke schonmal für eure Antworten! MfG, DerMitDenFragen

hallo, ich habe seit fast drei jahren nach ALLEM ;egal was er ist sogar wenn ich nur etwas trinke , einen aufgeblähten bauch >.< am meisten wenn ich i.wie milch oder getreide getrunken/gegessen hab . ich hab mich schon mal ein bisschen informiert . da meinten welche bauchtraining. d.h bauchmuskeln aufbauen .. gut das hab ich dann gemacht , aber es wrde nicht besser , nein noch schlimmer (natürlich habe ich auch auf die blähenden lebensmittel verzichtet) . .. naja wirklich wissen welches der auslöser ist und das training auch nichts gebracht hat hab ich dann diesen aktivia jogurt meiner mutter wegegessen ;D hat aber auch nichts ebracht ! könnt ihr mir weiterhelfen? dnke im vorraus! :)

Hallo zusammen,

prinzipiell bin ich kein Freund davon, im Internet nach gesundheitlichen Rat zu fragen, dennoch würde ich einfach gerne wissen wie ihr an meiner Stelle handeln würdet. 

Ich habe am Wochenende essenstechnisch ordentlich zugelangt, (3x gegrillt)

Nun habe ich aber übers Wochenendekaum abgeführt, zumindest stehts in keiner Relation zu den Mengen die ich gegessen habe. Nachdem ich dann mit Leinsamen und Kamillentee nachgeholfen habe, gings ein wenig. (könnte meinem Empfinden nach dennoch mehr sein)

heute gehts mir nun den ganzen Tag nicht allzu berauschend. Leichter Schwindel, zeitweise Übelkeit, kalter Schweiß auf der Stirn und leichte Stirnkopfschmerzen.

Falls es morgen früh weg ist, dennoch zum Arzt oder liegts am Wetter?
 

Von Natur aus bin ich eher schlank , jedoch habe ich seit Neustem einen etwas dickeren Bauch (wie ein Blähbauch).

Dazu kommt, dass ich zusätzlich (sobald ich in der Kälte bin) einen gesteigerten Stuhldrang hab, so dass ich manchmal keine 15min draußen verbringen kann =/

(Ob das zusammenhängt, weiß ich nicht)

Das mit dem Bauch hab ich erstmal auf meine Ernährung geschoben. Da ich aber die letzten Tage mit Fieber im Bett lag, mit nahezu keiner festen Nahrung, und sich nichts geändert hat habe ich nun etwas Angst... - Zum Vergleich: Beim letzen Mal mit Fieber habe ich in 3-4 Tagen um die 5Kg abgenommen =/

Ich weiß so ne Ferndiagnose ist nicht wirklich toll, aber hat jemand ne Vermutung oder mach ich mir umsonst Sorgen ?

PS: Kurz bevor das alles Anfing war ich für ein paar Tage in Singapur - Daher auch die Angst, dass ich mir dort auf einer Toilette etwas geholt habe =/

Ich bin sportlich und habe weder Skoliose noch Kyphose, Scheuermann oder Lordose oder sowas. Und trotzdem habe ich Rückenschmerzen . ich glaube der einzige Grund ist meine bekackte haltung. Aber kann denn eine falsche Haltung so extreme Schmerzen verursachen, auch wenn ich sportlich bin und mich regelmäßig bewege.?

Ich bin stark übergewichtig, aber ich habe immer so nen Hunger und schaff es nicht abzunehmen.

Also 2 Eier, etwas Margarine dazu (etwa so viel, wie auf ein oder zwei Brote passen), etwas Salz und Pfeffer - nichts dazu, kein Brot etc. Ich hbe heute zwei Teller mit Nudeln Sauerkraut und Schinken gegessen, morgens eine Banane, zwischendurch Obst (und ein Starbucks Smoothie) und wollte mir jetzt Rührei machen, bin aber dabei, abzunehmen..

Hey meine Frage ist welches Essen fördert den Aufbau von Muskeln? Jetzt nicht antworten ja gesättigte Fettsäuren oder so ein Zeug sondern Sachen nennen wie Fisch Fleisch obst Gemüse etc. Danke im vorraus Mfg UnmatcheD

Nachdem ich bei meiner Frage eben rausgelesen habe, dass Brötchen vom Vortag nicht ganz so gut einzufrieren sind frage ich mich ob ich sie morgen unseren Erntehelfern anbieten kann. Dazu müsste ich sie allerdings auch irgendwie knusprig kriegen, sollten ja doch noch schmecken. Wenn ich sie nun heute in eine Plastiktüte packe und morgen im Backofen aufbacke, krieg ich damit ein essbares Ergebnis hin?

hallo ihr..ich habe da ein großes problem..und zwar mit meiner familie.. früher hat meine familie sich gestritten. immer. jeden tag!.. dann wurds besser und dann gab es gar kein streit mehr.. aber jetzt ist es schlimmer.. ich habe 3 geschwister.. und mein kleiner bruder wird bevorzugt..meine schwester schreit mich nur an und sagt ich sei scheiße. meine andere schwester wohnt nicht mehr bei uns..mein vater schreit mich jeden tag an, egal wobei.. er meinte wenn ich weg wär, wär einges leichter.. obwohl ich gar nichts mache, ich bin eher ruhig und halt mich zurück, aber immer passt ihm was nicht.. er hat mich auch einmal gegen die wand geschlagen.. und sehr oft weine ich, weil meine familie einfach kaputt geht.. meine mutter macht er auch dauernd runter.. aber meine geschwister lässt es halbwegs in ruhe, nur mich nicht. ich mach immer alles falsch, und ihm ist es scheiß egal wie ich mich fühle, und wenn ich mit ihm reden will, antwortet er mir nicht.. und meine mutter nimmt meine worte nicht zu herzen.. ich weiß nicht mehr weiter.. immer frag ich mich, wieso muss MIR sowas passiern? wieso?..es wird von tag zu tag schlimmer.. jedan tag wird gestritten.. ich frag mich wieso meine eltern sich nicht trenne, wär doch für alle besser.. mein vater kommt manchmal gar nicht mehr nach hause nach der arbei. es gibt noch so viel, aber ich hab die anzahl der wörter erreicht. helft mir, bitte!

ich habe seit vorhin auf einmal starke schulterschmerzen auf der rechten seite, es fühlt sich relativ verklemmt an. allerdings habe ich heute nichts außergewöhnliches getan, ich habe eben auch nicht in irgendeiner seltsamen pose gesessen.

falls es morgen nicht besser ist, werde ich zum arzt gehen. vorher aber die frage: hatte jemand vielleicht so was ähnliches und kann davon berichten (woran es gelegen hat, wann es wieder wegging etc.)?

ich bin im untergewicht ( bmi 15 /16 ) eigtl bin ich grade dabei zuzunehmen , weiß nur nicht wie , aber ich habe seit kurzen folgende syntome.

• schlafstörung -ständige kälte -seit einem jahr keine periode mehr -kopfschmerzen -manchmal so schlapp

muss ich jetzt zum arzt und sollte mir einen ernährungsplan zusammen stellen ? ich bin erst 15 .