250mg sind nicht so viel, eine woche wenn da ned mehr drin ist
Beim ersten mal hab ich 350mg pro woche genommen.
Schau mal genau auf die Flasche die 250mg sind bestimmt pro 1ml oder so und in der Flasche ist mehr.
2-3 mal pro Woche ins Gym aber seit einiger Zeit nur noch auf Erhaltung und Cardio.
Hab von 13-16 sehr viel gemacht und das aufgebaut was ich jetzt halt hab.
Ja auch so das man das durch ein tshirt sieht ist aber normal glaub ich
Kp wenn das So ist wie dargestellt dann sollte man den Typen einfach zurückschicken oder so da läuft irgendwas falsch
Glaub ich halt aber nicht und ich denke das das einfach so Aufgenommen wurde um zu provozieren und um views zu bekommen das wird so nicht stimmen
Nur Kraftsport also Gewichte und Eigengewicht.
Wäre nicht sehr Gesund auf dauer, klar geht das mal aber wirklich jeden Morgen ist keine gute Idee.
Kommt dann natürlich auch auf die Restliche Ernährung an sowie den Menge die du am Morgen dann isst.
Ich find das mega ignorant das das immer noch erlaubt ist und wieder werden soll
Kommt ganz einfach auf deine Ernährung an und auf die Intensivität des Trainings und was dein Ziel ist.
Es gibt halt auch genug alternativen um an genug Protein zu kommen.
Pauschal sagt man 2g Protein je Kg Körpergewicht gehen klar wenn du aufbaust (pro Tag), das ist bei dem was du an Training angegeben hast eventuell unnötig. (Außerdem ist auch jeder Stoffwechsel ein wenig anders).
Ich denke das wenn du im Schnitt bei 1.3-1.6g je kg Körpergewicht liegst am tag passt das schon, musst du halt rumprobieren
Machs nicht, das kommt nicht gut und kann echt unschön enden
Oder dich wirfts mehrere wochen Zurück weil du's verschleppst und dann 8 Wochen nicht trainieren kannst (Hatte ich mal)
Kommt noch auf andere Umstände an.
Isst du generell auch zu viel (an Energiemege pro Tag)?
Seit ich 13 bin immer wieder mal um den Körperfettanteil niedrig zu halten
und weil ich sachen genommen habe die eine strikte Ernährung erfordert haben
Bei mir daher aufgrund von Sport und Fitness, also ist eher Hobby als das ich das müsste
Naja in der Schule halt schauen und ansprechen und Treffen und dann schauen was raus wird, also erstmal einfach was normales machen und chillen.
Oder im Internet halt schreiben und hoffen das man nicht so weit auseinander Wohnt :/
Noch nicht man sieht aber schon eine andeutung davon
Schlimm nicht aber verschwendung 😅
Verteil das einfach mehr und nutz Shake zusätzlich zum Essen also nach den Mahlzeiten halt um auszugleichen
Das ist kein Problem also kommt auf das gewicht und so an
aber normalerweise ist auch Training mit Gewichten kein Problem
Schneller essen und sonst einfach weiter essen auch wenn Satt
Aber davon bekommt man voll den runden Bauch nach dem essen 😅
das sind die lats such einfach danach stehen bei mir auch schon ein stück raus
und das bild man sieht das er schon länger trainiert und cooles sixpack
Kann ruhig mal sein :D ich hab am anfang von meinem training die ersten 3monate nur so 1500kcal pro tag gegessen um dünner zu werden damit das sixpack sichtbar wurde.
Einfach normal weiter essen
Das geht doch schon hab auch so angefangen aber mit ende 13 und kp
einfach trainieren eigengewicht übungen reichen am anfang also liegestütze, planks, situps und wenn du kannst klimmzüge
und dann nach 2-3 monaten kauf dir hanteln oder ins gym
ist dein sixpack schon sichtbar?
Kp geht mir auch so seit ich die muskeln hab und die immer mehr werden will ich Nie wieder einfach nur dünn sein und undefiniert
Ich glaub das ist normal und mich motiviert das einfach immer mehr zu trainieren