Fenster putzen

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  • Apps verstecken oder löschen
  • Handy auf Schwarz-Weiß stellen
  • Benachrichtigungen ausschalten
  • Morgens & abends handyfrei (z. B. 1. Stunde nach dem Aufstehen, ab 20 Uhr)
  • Wecker statt Handy benutzen
  • Nach dem Frühstück lesen
  • Statt Reels → zeichnen, Musik machen
  • Joggingkleidung abends rauslegen
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