Es ist schwer zu erklären jedoch ist mein Po am den Seiten nicht gefüllt, ich hoffe ihr versteht was ich meine und wisst was an dagegen tun kann? Kennt ihr Übungen?

Hey, Ich besuche seit einem Jahr ein Fitnessstudio und trainiere dort Beine und Po, und möchte einen größeren, strafferen und definirteren Hintern haben. Ich ernähre mich ebenfalls auch gesund. Jetzt ist meine Frage, habt ihr irgendwelche Tipps oder so womit ich das erreichen kann? Ich sehe zwar schon ein paar minimale Resultate aber das wird noch nicht so wie ich es möchte.

Lg. Antonia (Im Anhang findent ihr ein Bild der Aktuellen Form)

Hallo ihr Lieben. Die Frage mag etwas doof klingen. Ich trainiere seit einiger Zeit im Fitness, gehe oft laufen und fahre viel Fahrrad. Ich bin 1,55 ( leider so klein ) wiege 50 Kilo und bin 24 Jahre alt. Davor habe ich zu wenig gewogen und mein Ziel war durch Sport zuzunehmen. Habe es gut geschafft, habe eine schlanke sportliche Figur. Ich habe leider nie verstärkte Übungen für Po gemacht, dachte der Po wächst mit Squats und Ausfallschritt automatisch mit. Doch leider ging es bei mir mehr in die Oberschenkel. Nun habe ich gute Übungen für den Po. Ich habe schnell an Muskelmasse zugenommen. Wird es beim Po dann genauso schnell gehen oder ist es beim po allgemein schwerer?

Bitte um hilfreiche Antworten. Danke !

Mein Kumpel hat in seinem auto seinen Sportendschalldämpfer direkt mit dem KAT verbunden. Er behauptet das seine auspuffanlage nur mit dem Endschalldämpfer und ohne mittelschalldämpfer auch legal ist. Kann mir jemand sagen ob ein mittelschalldämpfer wirklich nicht benötigt wird, sondern ein Endschalldämpfer genügt?

Hey,

ich bin 15 Jahre alt(w) und habe ein Problem. Donnerstag mussten wir im Sportunterricht 45 Minuten laufen, was ich auch durchgezogen habe. Am Abend darauf habe ich mit Fitnessübungen für Zuhause angefangen, weil ich fitter sein möchte. Freitag habe ich trotz heftigem Muskelkater an den Hüften weitergemacht. Und am Abend hatte ich schon ein starkes Ziehen an der rechten Wade, konnte mich nicht mehr richtig bewegen. Auch die linke Wade tat extrem weh. Am Samstag war ich den ganzen Tag unterwegs und kommte immer noch nicht richtig laufen, deshalb habe ich keine Fitnessübungen gemacht an dem Tag. Heute sind die Schmerzen an der linken Wade schon fast weg, an der rechten jedoch sind sie noch stärker geworden und deshalb kann ich immer noch nicht vernünftig gehen, Treppensteigen oder runter gehen funktioniert nur mit Abstützen usw. Bin erst von Muskelkater ausgegangen aber daran glaube ich nicht mehr weil die linke Wade verheilt je mehr Zeit vergeht, während die rechte Wade mit der Zeit immer mehr schmerzt. Was kann das sein?

Hi, ich bin immer wieder auf der Suche nach neuem Whey und weiß mal wieder nicht, welches ich mir als nächstes holen soll.

Was haltet ihr von diesem hier: https://www.amazon.de/Optimum-Nutrition-Standard-Protein-Vanille/dp/B000GISTZ4/ref=as\_li\_ss\_tl?s=drugstore&ie=UTF8&qid=1518609201&sr=1-1-spons&keywords=whey&psc=1&linkCode=sl1&tag=olsenaffiliate-21&linkId=403c075a7b9aa41357faec0d5802e439

Habt ihr eventuell andere im Kopf, die noch besser sind?

Mit freundlichen Grüßen :-)

Hallo Ich habe eine Frage und zwar, ob ich so wie ich gerade trainiere am effektivsten für Muskelaufbau trainiere und ob ich den Begriff Progression auch richtig verstanden habe. Beispiel Bankdrücken: Ich versuche 3 Sätze mit 6-8 Wiederholung. In Satz 1 nehme ich 17.5Kg , in Satz 2 ebenfalls und schaffe mit denen auch meine 6-8 sauberen Wiederholungen. In Satz 3 nehme ich jetzt allerdings nur noch 15Kg, da ich sonst nur 3-4 und nicht 6-8 Wiederholungen schaffen würde. Ist das so am effektivsten? Mit Progression habe ich das jetzt so verstanden, dass ich sobald ich in Satz 3 mit den 15Kg die 8 Wdh. schaffe, ich in Satz 1 höher gehe und die anderen Sätze dann nach dem selben Prinzip wie oben gezeigt höher gehe. Bitte helft mir ich bin da echt am verzweifeln.

MfG. Lennart

Kann keine finden

Hey hab da ein paar fragen an die Muskelpakete unter euch.

Bin jetzt 20, bin 1,90cm groß und wiege plus, minus 80kg. Trotzdem bin ich dünn...grade was meine Ober bzw unterarme betrifft.

Ich will auch nicht sofort ins fitti rennen und mich da blamieren. Ich hab 2 kurzhanteln Zuhause und dachte damit lässt sich vielleicht zum Anfang hin Arbeiten.

Kennt ihr Übungen bzw gute videos auf YouTube die zeigen wie man da am besten vorgeht?

Ich schäme mich einfach so ganz "untrainiert" ins fitti zu rennen. Will vielleicht ein wenig mit heimtraining beginnen.

Danke schonmal im voraus für konstruktive Antworten.

Hallo liebe Community,

wenn man mit 18 Jahren (als leicht übergewichtige Person) und Mesomorph mit dem trainieren anfängt, was man zuvor noch nie gemacht hat, wie lange muss man tranieren gehen um so ca. wie Flying Uwe auszusehen?

Wie oft müsste man die Woche tranieren und was müsste man zusätzlich zu sich nehmen (man schafft das doch nicht nur so ohne Protein shakes und so oder) ?

Und JA ICH WEISS, dass man dafür Jahre braucht. Von wie vielen redet man hier ca. ?

LG. SnapTrap

Danke im Voraus!

Meine eltern meinen dass davon mein rücken kaputt geht ich denke aber wenn ich die übungen richtig mache und ich nich zu sehr übertreibe werde ich auch keine problene haben oder?

Kann mir jemand gute Fitness Youtuber empfehlen, die nicht nur ihre eigenen Produkte bewerben sondern wirklich gute Tipps für Anfänger geben? Bzw wer ist euer Lieblingsyoutuber in dem Bereich?

Wo unterscheiden die sich?

Ich hab mein lebenlang sport getrieben, bin auch sonst gesund, aber habe, wenn ich längere Zeit laufe immer öfter schmerz im unteren rücken und manchmal auch knie, das fuckt mich ziemlich ab. nach langem recherchieren bin ich dann drauf gekommen, dass es an den füßen liegen könnte, denn mir wurde gesagt dass ich senk-spreiz füße hätte und somit, würde man laufen wie auf felgen, die füße sind ja dazu, um das gewicht abzufedern und die stöße abzumildern, bei meinem fuß angeblich sollen die stöße ungünstig hochleiten ans kniegelenk und weiter hinauf zum rücken. die frage ist, obs wirklich dran liegt und ob mir einlagen helfen würden? Termin beim orthopäden hab ich schon gemacht aber würd gern mal hier fragen

Mein Hauptziel ist, vor allem Muskeln aufzubauen. Jedoch möchte ich auch nicht, nach ein paar Schritten schon schlapp machen und auch mal bei ausdauerlastigen Sportarten mithalten können. Mein Plan ist dreimal pro Woche Krafttraining und zweimal 30 Minuten Laufen. Das Problem ist, dass ich 38 Stunden pro Woche Schule habe. Wie würdet ihr es an meiner Stelle am besten machen?

Hallo,
Ich nehme die Leios Pille, am letzen Tag meiner Pille hätte ich einen flüssigen ausfluss, ich müsste ja jetzt meine Tage bekommen. Bin jetzt am zweiten Tag meiner Pillenpause. Aber in meiner Binde ist nur ein brauner Ausfluss oder braunes Blut? Habe keinerlei schmerzen (was ich sonst immer habe)...
Ich habe Angst schwanger zu sein? Ich habe schon ein paar Tests gemacht, alle negativ! Ich habe mal eine Pille vergessen in diesem Monat...
Ich bin erst 17, also spart euch bitte Dumme Kommentare...
Ist das meine Periode oder könnte ich schwanger sein?

Guten Abend, ich bin seit 3 Jahren mit meiner Freundin zusammen und habe mit ihr meine schönsten Zeiten gehabt. Aber seit ein paar Wochen ist mir aufgefallen, dass ich sie immer weniger liebe und mehr als "normale" Freundin als Partnerin sehe. Ich habe noch nicht mit ihr drüber geredet, da die Beziehung nicht mehr dieselbe wäre aber ich weiß ehrlich gesagt nicht was ich tun soll. Es kann natürlich an mir liegen und ich weiß, dass ich sie nie wieder als so gute Freundin wie vor der Beziehung haben könnte aber ich habe das Gefühl, dass die Beziehung zwischen mir und ihr steht. Sie selber liebt mich mehr denn je und denkt bereits an Hochzeit&Kinder aber momentan kann ich mir diese Zukunft einfach nicht vorstellen und wünschte, sie wäre eine normale Freundin von mir. Was meint ihr, soll ich tun? Ich will mich nicht wie ein Arsch anhören oder so, aber ich will auch keine unüberlegte Entscheidung treffen. Vielen Dank, Leo!