Hey, erstmal stark, dass du dir Gedanken machst – das ist der wichtigste Schritt.
Nikotin kann ziemlich schnell süchtig machen, vor allem wenn man jung ist. Dieses Gefühl von "es fehlt was" und schlecht schlafen sind typische Entzugserscheinungen. Heißt aber auch: Dein Körper entwöhnt sich gerade – das ist gut und geht vorbei, auch wenn’s nervt.
Was helfen kann: Ablenkung (zocken, spazieren, Musik), viel trinken, abends Handy weglegen, evtl. Baldriantee oder ähnliche Einschlafhilfen (aber nix ohne mit Eltern oder Arzt zu sprechen, vor allem wegen deinem Asthma!).
Und bitte: Sag's jemandem Erwachsenen, dem du vertraust – das zeigt Stärke, nicht Schwäche.
Bleib stark 💪