•Definitiv weniger Sport, hab mich viel zu stark angestrengt.

•Weniger auf die Qualität des Essens achten, weil manchmal muss man sich ja auch gönnen.

•Mehr Zeit auf Arbeit verbringen, damit ich meine Frau und Kinder nicht so oft sehe.

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Nimm 1g pro 10kg Körpergewicht, also in deinem Fall 8-9g täglich und der Typ der geschrieben hat dass es kaum Kraft bringt trainiert wahrscheinlich nicht hart genug.

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Für Muskeln zunehmen, aber schau das du nur leicht im kalorienüberschuss bist. Youtube kann dir da helfen.

Für ein Sixpack musst du aber mit dem Körperfettanteil runter, also abnehmen. Du besitzt bereits eins, da ist nur Fett drüber.

Du kannst also erst zunehmen und Muskeln aufbauen und die dann in der Diät "freilegen"

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Besorg dir bitte kein Alarmschlüsselanhänger wie ein anderer hier vorgeschlagen hat, ich meine wenn er dich abstechen will und dann ein lautes Geräusch losgeht sticht er dich trotzdem ab. Lernen Selbstverteidigung, am besten MMA da du dort im Training auch kämpfst und so Erfahrung bekommst. Außerdem wenn er mit einem Messer kommt hohl dir doch zur Sicherheit auch eins das Größer ist, ein Elektroschocker oder Pfefferspray. Was halt auch geht ist eine Schreckschusswaffe, aber da würde ich aufpassen, denn wenn er checkt das die Fake ist bist du dran. Also viel Glück

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OneDrive mehr muss ich glaube ich nicht sagen.

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Auf https://www.hardwaredealz.com/ findest du guten Stuff.

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Ein PC hat mehr Auswahl, da hast du recht. Die großen Titel kommen dennoch auch alle für die Konsolen. Eine Konsole hat vielleicht nicht die bessere Grafik und Leistung, dennoch ist diese sehr gut. Der Vorteil einer Konsole ist halt der Preis. Ich habe für meine Xbox One S 200€ plus Spiel gezahlt. Für mein PC 1000€, und mir gefällt die Xbox besser. Shooter sind auf dem PC vielleicht bisschen besser aber Rennspiele oder Spiele wie The Witcher 3 mit Maus und Tastatur zu Spielen ist nicht so geil und mal chillig auf die Cauch schemeißen und zocken ist mit einem Controller deutlich angenehmer. Auch Lokal mit freunden zocken ist beim PC ein Problem was bei der Konsole ganz easy mit einem 2 Controller gelöst werden kann. Ich empfehle dir einfach mal eine Konsole Online zu bestellen und wenn es dir nicht gefällt kannst du online ja alles 14 Tage nach erhalt der Ware ohne begründung zurückschicken.

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Fang mit Kampfsport an macht dich ruhiger und disziplinierter. Ich mache selber MMA und du bist nach dem Training immer mega gechillt und du wirst auch allgemein selbstbewusster. Allgemein empfehle ich Sport da du eventuell zu viel Energie in dir hast.

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Mach das genau so nach: 

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Sie ist verschwunden die bekommst du net mehr

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Das wird dir helfen

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Vitamin zu sieh nehmen ,viel Obst und Gemüse und Sport so 2h jeden bis jeden 2ten Tag und das 2 Wochen lang intensiv durchziehen.

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Du hättest deine Konsole dazu schreiben müssen so kann ich dir nicht helfen

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