Nein, ich denke es ist eher so gemeint, dass es auf dem Kongress eine zentrale Frage gab, die sich viele gestellt haben.

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Ich finde Latein nicht schlecht, allerdings ist es dafür jetzt etwas spät m.M.n., zumal man die Sprache nicht fließend sprechen wird.

Vielleicht solltest du überlegen, welche Sprache du in potentiellen Urlaubszielen besser gebrauchen könntest oder ob du Bekannte hast, die entweder Französisch oder Spanisch sprechen und danach entscheiden.

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Natürlich war das eine Vergewaltigung und das ist eine Straftat!

Bitte zeig die Person an und tu damit dir selbst einen Gefallen! Schweigen bringt nichts in der Situation, sonst könnte er es mit anderen Mädchen/Frauen wiederholen.

Am besten du suchst dir eine enge Vertrauensperson, mit der du über das sprichst was passiert ist. Wenn dir das zu früh ist, gibt es sonst seriöse und gute Hotlines und Beratungsstellen, wo du anonym Kontakt suchen kannst.

Abscheulich, ich verstehe nicht, wie man sowas tun kann :(

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Kann man mit der schnellen Anfahrt vom Bus vergleichen oder auch von einem Tesla :D Ich mag das Gefühl aber ehrlich gesagt. Zusammen mit der Landung das Beste vom Flug. Da brauchst du keine Angst vor haben ;D

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Man könnte es wie ein 24-tägiges Bingo aufbauen. Jeden Tag eine Zahl, davor werden die Zettel verteilt. Wer am 24. die meisten Bingls hat gewinnt einen Schokoweihnachtsmann o.ä.
Sollten die Patienten nicht so lange bleiben, müsste man sich eine Variante ausdenken

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Wenn du eine der genannten Ideen gut findest könnte man das doch nochmal machen. Im Normalfall wechseln die Patienten ja

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Ernährungsplan für Muskelaufbau (Anfänger)?

Hallo zusammen,

ich bin eher Fitness-Anfänger (halbes Jahr aktiv) und gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio zum Ganzkörpertraining (mit Trainingsplan, erstellt vom Fitnessstudio). Ziel ist Muskelaufbau/Krafttraining. Ich bin 19 Jahre alt, wiege zurzeit 62 kg und bin ca. 176 cm groß.

Da Training alleine ohne die richtige Ernährung nur die "halbe Miete" ist, hab ich mich nun auch an dieses Thema gewagt und versucht, mich in Sachen Kohlenhydrate/Eiweiße/Fette sowie auch bei verschiedenen Supplementen (versucht) schlau zu machen.

Nun habe ich (wenn auch nur laienhaft und sehr einfach gestrickt) einen Ernährungsplan für mich erstellt, der mit meinem Alltag gut vereinbar wäre. Diesen, würde ich euch bitten, zu beurteilen und mir ggf. Verbesserungsvorschläge oder auch weitere Tipps zu geben.

FRÜHSTÜCK

Variante 1:

  • Eierspeise (2 Eier) mit Haferflocken bestreut
  • Vollkornbrot/Kornspitz mit Honig dazu
  • Kaffee oder evtl. Kakao

Variante 2:

  • Haferflocken-Müsli mit Milch
  • Vollkornbrot/Kornspitz mit Honig dazu
  • Kaffee

VORMITTAG

  • 1 Apfel
  • 1 Banane

MITTAG

  • Eiweißreich
  • Hühnchen
  • Lachs/Thunfisch
  • Kartoffeln/Nudeln/Reis, vor allem Gemüse

NACHMITTAG

  • Joghurt (Natur, evtl. mit Haferflocken)
  • 1 Apfel

NACHMITTAG VOR TRAINING

  • Handvoll Cashews
  • Innocent Orangensaft
  • BCAA Kapsel

> > > TRAINING < < <

NACHMITTAG NACH TRAINING

  • Proteine & Kohlenhydrate!!
  • 1 Banane (KH), sofort nach Training
  • Whey Protein 30g, sofort nach Training
  • Vollwertiges Mittagessen (unterschiedlich)

ABENDS

  • Kakao
  • Haferflocken-Müsli
  • Casein

Kursiv = Supplemente

Vielen Dank im Voraus!

LG

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Bei Eier mit Haferflocken bestreut zieht sich mein Magen zusammen *würg*

Verbiete dir nichts, sonst wirst du auf Dauer nicht glücklich! Essen soll trotzdem noch Spaß machen und wenn es das nicht tut, schadest du dir langfristig.

Ich persönlich halte nichts von Supplements, mit einer ausgewogenen, Obst und Gemüse einschließenden Ernährung brauch man die nicht und sie sind teuer.

Du kannst ja für den Anfang mal gucken, wieviel du am Tag isst/verbrennst und bekommst dann langsam ein Gefühl dafür

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Ich würde lieber noch ein paar Jahre warten... Als 16 jährige kommt vor allem immer so was mit von wegen "jüngste Kandidatin" und so das brauch keiner

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1. Quand leves-tu toi?
2. Conduis-tu avec le bus?
3. Manges-tu à la maison?
4. Quand dors-tu?
5. Quelle matière prefères-tu?
6. Kannst du den bitte noch mal richtig schreiben?

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Brauchst das dringend als Hausaufgabe oder was!? Mach das mal schön selber. Ich sag dir nur ein Beispiel der Rest erschließt sich dann:
Est-ce tu manges à la cantine? wird zu Manges-tu à la cantine?

Viel Spaß bei deinen Hausaufgaben

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