Ich sitze schon seit 2 Wochen täglich nur am Pc und zocke World of Warcraft. Ich esse eigentlich nur noch Frühlingsrollen und Dosenfleisch (nicht so oft). Hab in der letzten Woche allein schon 1,8 kg abgenommen. Meine Mutter sagt, dass ich Sport machen soll aber ich fühle mich sogar mittlerweile schon leichter. Man kann fett ja auch ohne sport verlieren, nicht wahr? Hauptsache Kaloriendefizit, oder?

Hallo
Kann man 5 kg In 3 Monaten zunehmen durch Fitness?
Wenn man 3-4 mal die Woche zum Training geht und sich auch dementsprechend gut ernährt ?

Hallo,

ich wollte mal fragen wann genau man Proteine zu sich nehmen muss,um Muskeln aufzubauen.Ich mache jeden Tag zuhause ein 15 minütiges Workout und nun möchte ich,um mehr Muskeln aufzubauen (vorallem um einen größeren Po zu bekommen)auch Proteine zu mir nehmen.Dazu möchte ich allerdings nicht irgendwelche Shakes zu mir nehmen,sondern z.B: Magerquark,welcher ja viel Eiweiß enthält.Wann müsste ich diesen dann essen,um effektiv Muskeln aufzubauen?

Ich trainiere jetzt seit ca. einem Jahr, fast durchgehend einen Ganzkörperplan, den ich natürlich von Zeit zu Zeit in verschiedenen Variablen ( Übungen, Übungsreihenfolge, Sätze und Wiederholungen usw.) variiert habe. Ich gehe drei Mal pro Woche trainieren (Mo.,Mi.,Fr.) und dehne mich zwei Mal pro Woche (Di. und Do.). Nun gehen die Meinungen sowohl im Internet, als auch bei den Trainierenden und Trainern im Studio stark auseinander. Die einen sagen, bei drei Einheiten pro Woche eigne sich ein Ganzkörperplan am besten, man solle aber nicht unbedingt zum Muskelversagen trainieren (was für mich schon etwas unlogisch klingt), die anderen sagen, man solle einen Split-Plan fahren, Push/Pull/Legs oder OK/UK. Ich bin mir nun eben nicht sicher, auf welche Meinung ich vertrauen soll, um den größtmöglichen Erfolg im Bereich des Muskelaufbaus zu erzielen. Ich persönlich würde rein logisch gesehen den Ganzkörperplan bevorzugen, da ich bei diesem einen Muskel eben drei Mal pro Woche trainiere, bei einem Split-Plan nur höchstens zwei Mal. Ich hoffe, ihr könnt mir mit euren Erfahrungen und Meinungen helfen. (Alter: 16 Jahre ; Größe: ca. 177cm ; Gewicht: ca.59 KG; falls diese Informationen benötigt werden sollten)

Danke und mit freundlichen Grüßen

Lennart

Hallo, ist es gefährlich bzw. Schädlich wenn man größere Mengen gekochten Reis also so 200 bzw 250g rohen Reis, gekocht isst ohne soße also pur?

Haben dazu noch Hackbällchen mit Möhren und Erbsen gegessen, da ich die Soße nicht mochte hab ich das alles pur gegessen und mein Bauch fühlt sich jetzt ziemlich ausgedunsen an.

Bereits vor einem 8 Monaten kam er an Mama Papa ich bin jetzt Vegetarier das hat er auch bis heute durchgehalten. Jetzt kam er Mama Papa ich möchte keine Milch und keine Eier mehr essen so wie wir ihn kennen wird er auch das durchziehen. Vom Aufwand her ist das für uns machbar ich möchte nur wissen was wir gesundheitlich beachten müssen dabei. Bitte keine Antworten es geht nicht es ist immer ungesund oder verbietet es ihm das hat kein Sinn. Er ist extrem stur bevor er etwas isst was er nicht essen will isst er nichts

Diese Frisur hier http://prntscr.com/iw7s3b (einfach auf den Link klicken)
Also es geht um die blonden Haare hinten, darunter ist es ja im Prinzip "abgehakt" also ich meine ab dem Punkt wo es dann nicht mehr gefärbt ist.
Wenn ich jetzt auch so eine Frisur haben möchte, sollte ich dann zum Frisör sagen dass ich einen Undercut haben möchte, oder wie nennt man das auf dem Bild?

Hier wären zum Beispiel die allseits beliebten Jeans zu nennen, die alle möglichen Zerstörungsgrade aufweisen können. Das geht soweit, dass nur noch Fetzen an den Beinen hängen.

Was gefällt euch daran?

Guten Tag,
Ich habe durch den Winter am Bauch ordentlich Fett gesammelt...
Jetzt wollte ich wissen, ob ihr ein paar Tipps für mich habt, wie man dort so schnell wie möglich fett wegbekommt.
Danke

Wie die Überschrift schon sagt ist meine Frage ob man mit etwa 1800-2000 Kalorien am einen guten Muskelaufbau erreichen kann. Ich bin 18 Jahre alt bin 1,77 groß und wiege 78 Kilo. Kfa: 17% . Da ich fett abbauen und Muskeln aufbauen möchte brauche ich eine kleinen Kaloriendefizit. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren, nehme am Tag 150-160 gramm eiweiß, 120-130 gramm Kohlenhydrate, 40-55 gramm Fett zu mir. Wegen dem hohen Eiweißgehalt was ich am Tag zunehme müsste doch auch bei weniger Kalorien ein guter Muskelaufbau entstehen oder ? Nebenbei trinke ich regelmäßig eiweißshakes und Bcaa. Danke im Vorraus:)

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ich bin 16 bin 1,75m groß wiege 79 kg bin aber auch muskolös hab aber trotzdem ein wenig bauchfett

ich fühle mich zwar wohl in meinen körper möchte aber trotzdem weniger bauchfett haben nun weiss ich nicht ob ich abnehmen soll oder nicht

Ich bin 13 wiege 44 kg und bin 163 cm groß .Ich will ab September (wenn ich 14 bin ) American Football im Verein spielen . Was soll ich hinzufügen : Morgens 1 Toast Schulpause 1 Brezel oder 1 Nusshornle oder so was Mittags 1-2 Bröte mit Schinken und Käse Abends Fleisch Gemüse Kohlenhydrate Über den Tag 1,5 -2 Liter Wasser und Süßigkeiten Was kann ich da jeden Tag noch dazutun das ich 4 Kilo in 6 Monaten zunehm? (Ich mache 4 Mal in der Woche Sport)

Ich würde gernen meinen exakten Kalorienbedarf wissen, aber im Internet kommt auf jeder Seite etwas anderes raus. Wie berechnet man den richtig? Und ich bin seit 3 Wochen ca. am abnehmen aber habe einfach keinen Erfolg. Ich habe mir extra die App Lifesum runtergeladen um meine Mahlzeiten einzutragen und einen Überblick über die kalorienzufuhr habe. Ich habe wirklich jeden Tag darauf geachtet, dass ich nicht mehr Kalorien zu mir nehme, wie es mir in der App empfohlen wird. Mir werden 1537 Kalorien empfohlen und ich habe fast jeden Tag nur so um die 800-100 gehabt. Ich ernähre mich auch gesünder, weniger Kohlenhydrate und süßes und bewege mich auch mehr. Trotzdem habe ich noch kein gramm abgenommen. Im gegenteil, ich habe seit ich damit begonnen habe, schon über ein halbes kilo zugelegt! Ich verstehe nicht was ich falsch mache.. Aber meine Hauptfrage ist jetzt, wie ich meinen Kalorien bedarf richtig ausrechne?

Hab das gerade auf twitter gesehen, findet ihr die 4 oder 5 Jahre sind realistisch und für jeden der motiviert ist und auch genug trainiert erreichbar?

Ich glaub der hat ja locker 25kg mehr drauf als vorher Was meint ihr?

Hallo was kann ich Essen um zu zunehmen weil ich möchte ein größeren po und dafür muss ich zunehmen

Hey, also ich (w/17 fast 18 j. Alt) wiege bei einer Größevon 165 cm ganze 65 Kilo was meiner Meinung nach viel zu viel ist weswegen ich verzweifelt versuche abzunehmen...aber nichts wirkt. Kein Workout nichts, ich nehme höchstens zu. Auf einem Blog habe ich jetzt gelesen dass man durch Abführmittel schneller abnimmt, stimmt dass? Und welche diätpillen sind wirklich hilfreich? Ich versuche schon 5 mal die Woche zu joggen aber dass ist alles noch in der Anfangsphase. Laut BMI bin ich schon knapp im Übergewicht was ich - wenn ich mich im Spiegel anseh - auch eindeutig sehe. Ich könnte mich jedes mal übergeben wenn ich mich im Spiegel anseh oder beim sitzen bemerke wie viel Bauchfett ich habe. Kennt jemand vllt noch ein paar Abnehm Methoden?

Liebe Leute eigentlich ess ich beim cheatday so viel bis meine Kalorien voll sind. aber heute hatte ich mich nicht unterkontrolle ich bereue es dermaßen hart ich mache nie mehr cheatday habe 3kg zu genommen ich bin 16 und wog vor 2 Monaten 105 jz 90 aber wegen dem Cheatday 93kg es macht mich traurig :( wird mein Gewicht sich stabilisieren in paar Tage ? hatte sowas sehr oft aber habe da wirklich mie übertrieben wie heute und dann Gewicht kamm immer nach 2 Tagen zurück aber jz weiss ich es nicht .