Generell sollte man sich damit nicht so viel beschäftigten. Du verarbeitest etwas, halt leider unschön.
Was tatsächlich hilft finde ich, ist lesen. Egal ob man es mag oder nicht. Wenn es mitten in der Nacht ist, hol dir ein Buch und les paar Seiten. Es ist besser als am handy zu sein. Du denkst erstens nicht an den Traum und du kannst eigl danach besser schlafen. Kannst du natürlich auch am Morgen machen, um dich vom Traum abzulenken. Versuch es mal, auch wenn du vlt generell nicht liest