Du musst übrigens 9300 kcal verbrennen um 1 KG Fett zu verlieren.

Eine gute Idee wäre ein Check Up beim Arzt, damit du deine Ganzkörperwerte + (das Wichtigste) deinen Mindestbedarf und deinen Maximalbedarf ermittelt kriegst.

Sagen wir mal dein Mindestbedarf liegt bei 1800 kcal pro Tag und dein Maximalbedarf bei 2500kcal
Du hast also von 1800 bis 2500 einen Spanne von 700 kcal. Unter deinen Mindestbedarf solltest du nicht gehen, also gehen wir davon aus, du ernährst dich mit 2000kcal pro Tag und sparst somit 500kcal ein.
Dann schläfst du genug, trinkst und isst relativ gesund.

Dann brauchst du 9300/500kcal= 18,6 Tage um 1 KG abzunehmen 

Abnehmen tut man über Ernährung und durch Sport nur mit ca 20%

Zwar ist er auf Englisch, aber wirklich gut zum Lernen : https://www.youtube.com/user/foxdropLoL

Dann eben Maxim und JustJohnny (deutsch, wenig Stream, viele lehrreiche Videos):

https://www.youtube.com/channel/UCoL4fOlrCHTErTUUbqseiAQ

https://www.youtube.com/channel/UCHNSkviaX9oK_l217jfUGiQ

Für den Spaß Faktor NightBlu3 Challenger und Gripex Master Jungle (Streamen jeden Tag):

https://www.youtube.com/channel/UC01zP3AZBRBDRh-lbPFV5jA

https://www.youtube.com/channel/UCN078UFNwPgwWlU_V5WCTNw

Streamchannels müssten auf dem YT Profil zu finden sein.

Viel Spaß