Ausdehnen auf jeden Fall. Du musst dir den Magen wie ein Gummi vorstellen, wenn das Gummi über einen längeren Zeitraum immer auf Spannung hält , leihert es aus. So ist es auch mit dem Magen , wenn Du ständig zu viel isst (also mehr als dein Magen eigentlich braucht) , dann dehnt er sich aus und bleibt so.

Verkleiner geht mit einer Magenverkleinerung… an Sich wird er nicht kleiner in dem Sinne, sondern er wird abgeschnürt oder ein Ballon rein getan, dadurch isst man weniger.

Kommt auf mehre Faktoren drauf an. Ersten wie dein Verbrauch ist, auf der andere Seite auch wie die Ernährung allgemein ist. Normlerweise müsste es aber kein Problem sein

Für den Muskelaufbau sind mehre Sachen wichtig, wie oft kriegst du dich motiviert , wie lange kannst du die Motivation aufrecht halten. Wie ernährst du dich, seit wann trainierst du usw und sofort. Wie soll dein Training aufgebaut sein, als Splittraining ( also ziehen , drücken, Unterkörper) oder sagst du zwei nur (Oberkörper/ Unterkörper) je nachdem kannst du intensiv jeden einzelnen Muskel trainieren oder Du lässt einige Muskeln weg.

Wenn Du ganz neu in diesem Gebiet bis kannst du zum Beispiel bei fitmitsly schauen, das ist ein Präventionskurs der von Krankenkassen übernommen wird , dort lernst du alles wie man trainieren sollte usw.

Ich hoffe ich konnte dir bisschen helfen

Hey,

Ich weis nicht wie der akutelle Stand ist. Ich beantworte einfach die Frage dennoch, trotz das sie drei Jahre alt ist. Also es gibt von Krankenkassen Ganzkörper-Krafttraining -Programme wie zum Beispiel fitmitsly, dort lernst Du wie Du als Anfänger am besten anfangen sollst zu trainieren

Es ist ein anderes Wort für Vorbeugen. Zb durch Präventionskurse fitmitsly kannst Du lernen wie man richtig trainiert. Wie man zb sein Ganzenkörper kräftigt. Diese Kurse werden von den Krankenkassen bezuschuss bzw meistens komplett übernommen. Also bezahlt du zuerst den Kurs, dann machst du denn und am Ende bekommst du das Geld von der Krankenkasse zurück. Ist eine super Idee

Es ist ein anderes Wort für Vorbeugen. Zb durch Präventionskurse fitmitsly kannst Du lernen wie man richtig trainiert. Wie man zb sein Ganzenkörper kräftigt. Diese Kurse werden von den Krankenkassen bezuschuss bzw meistens komplett übernommen. Also bezahlt du zuerst den Kurs, dann machst du denn und am Ende bekommst du das Geld von der Krankenkasse zurück.

Rehasport ist eine gute Hilfe .... Die Krankenkasse bezahlt das sogar, also Du musst nix zahlen. Der Arzt gibt dir eine Verordnung und dann kannst Du starten.

Meine Gruppe war klein also mit 7/ 8 Personen waren wir drin. Ich habe Übungen gelernt was ich gegen die Schmerzen tun kann und welche Übungen ich zuhause machen kann. Ich musste dann einige Wochen in Quarantäne und selbst von zuhause konnte ich den Rehasport machen.

Also falls Du aus der Nähe von Köln kommst schau mal in Köln Kalk da gibt es einen super Einrichtung

Hey,

ich weiß die Frage ist schon was älter. Ich hoffe bisschen Abwechslung ist rein gekommen. Wenn nicht mach Online Sport mit , also auch wenn das Sport ist, dort ist es immer abwechslungsreich und es macht mega Spaß. Das coole ist deine Krankenkasse übernimmt die Kosten.

Z.B mach ich bei fitmitsly mit und das kann ich von überall machen, auch aus dem Urlaub. Es macht echt Spaß und wird durch die Abwechslung nicht langweilig

Kommt drauf, wenn man mit bestimmten Paramentern trainiert, dann ist es auf jeden Fall Sport .

Hallo,

ich weiß diese Frage ist schon alt. Aber dennoch vielleicht sehen es aktuelle Nutzer. Es liegt oft wirklich an der Gruppe und an der Rehasporteinrichtung. Ich hatte ein Kreuzbandriss und habe bei mir in München Rehasport gemacht, das hat mir überhaupt keinen Spaß gemacht. Ich wollte aufhören, die Gruppen war meiner Meinung nach viel zu Groß und wenn ich dem Trainier gesagt habe mir tut bei der Übung dies und das weh, dann hat den das null interessiert. Letzten Monat bin ich nach Köln gezogen, eigentlich wollte ich dann den Rehasport abbrechen. Ich bekam aber wieder dolle Knieschmerzen und meine Knie waren wie Butter total wackelig, somit musste ich weiter Rehasport machen. Am Ende war ich überglücklich, ich habe in Köln Kalk eine klasse Rehasporteinrichtung gefunden. Er macht das Training individuell und in kleinen Gruppen. Bevor ich überhaupt sagen kann das ich irgendwo Schmerzen habe , merkt der Rehasporttrainier es. Das Training ist kunter Bunt . Meine Gruppe ist klasse und da ist wirklich jedes Alter drin. Von 20 bis 90 Jahren alt, aber die Gruppe waren alle auf dem gleichen Stand. Also wie ihr liest muss man manchmal dir Rehasporteinrichtung wechseln. Falls du aus Köln kommst kann ich dir echt Healthengineers empfehlenn. Die Internetseite füge ich mal dazu: https://www.reha-sport-koeln.de/