Kann man auch mit 3 Mahlzeiten am Tag effektiv Muskeln aufbauen?

Hey das offizielle lineup des splashs ist ja noch nicht draußen, aber kann man davon ausgehen, dass die 257ers wieder dort auftreten? und von welchen rappern/künstlern kann man noch ausgehen ? z.B. Kollegah, Genetikk, alligatoah.. danke für die antwort !

Hallo Community, Kennt jemand vielleicht Bands oder Sänger/Rapper die vom Stil her ähnliche Musik macht wie "Genetikk"? Danke im Voraus:)

Guten Abend,

seit 5 Monaten gehe ich 2 - 4 mal die Woche ins Fitnessstudio. Ich merke zwar schon das sich mein Körper bisschen verändert hat, jedoch geht es mir zu langsam. Ich möchte bisschen abnehmen und Muskel aufbauen. Im Moment wiege ich ca. 55 Kilo und bin 1.70 groß. Mein Körper ist normal, nicht dick aber auch nicht dünn. Ich esse am Tag zwei Mahlzeiten. Zwischendurch esse ich sehr selten mal was. Ausreichend trinken funktioniert bei mir leider nicht. Ich komm wahrscheinlich auf nichtmal ein Liter pro Tag. Ist natürlich schlecht aber ich schaffs einfach nicht.

So nun zu meiner Frage: Wird mir hier Whey was bringen? Wenn ja, wie viel und wann am Tag?

Ich möchte nicht auf das leckere Essen meiner Mutter verzichten! Sie kocht nicht immer gesund. Kann ich trotzdem abnehmen?

Mein Ziel ist hauptsächlich dünne Beine, da meine angeschwollen ausschauen und natürlich einen flachen Bauch.

Dankeschön :)

Hallo. Wie kann ich lockerer und cooler werden? Ich denke über alles nach und stresse mich selbst damit.

Ich hab vor 2 Tagen in einem neuen Gerät im Studio getrainet, und jetzt habe ich einen fürchterlichen Muskelkater. ich kann kaum laufen, ich hab Schmerzen bei jedem Schritt. Was kann ich zu mir nehemen, irgendeine tablette oder so was ? Danke im Voraus.

Moin leute, ich bin 16 jahre (m) und ca. 1,80 groß, wiege aber nur ungefähr 62kg. da ich seit einigen wochen ins fitnessstudio gehe und jetzt auch masse brauche zum aufbauen, wollte ich mal fragen ob jemand nen vernünftigen ernährungsplan kennt, der auch umzusetzen ist. (Nur hauptmahlzeiten, zwischenmahlzeiten sind schon geregelt)

Hallo,

Ich traniere jetzt seit 8 monaten regemäßig, aber mache seit 3 Monaten keine großen fortschritte mehr und habe sogar das gefühl das in den letzten wochen etwas verloren gegangen ist. Liegt es daran das ich 2 monate gk training gemacht habe und zu für zum split übergewechselt habe ? . Aufjednefall hat sich meine Ernährung nicht viel geändert und ich habe viele trainningspläne ausgetestet z.B das von Micha, was ich momentan weiter führe. In meiner schule sagen auch alle das ich nicht viel habe. Meine genauen Werte weiß ich leider nicht das einzige was ich gemessen hab ist mein Armumfang mit 34 cm.

Hallo Freunde der Nacht ;D

Eine Frage: Wollte das Whey My Protein Shake ausprobieren und möchte damit gerne meinen Bauchmusketlaubau unterstützen (ich mache jedene Abend Bauchmusketraining). Jedenfalls möchte ich nicht, dass auch der Aufbau der Wadenmuskeln durch die Einnahme des Proteinshakes begünstigt wird. (Ich gehe allerdings regelmäßig joggen..) Sollte ich dann besser auf solch ein Proteinshake verzichten oder in Zukunft darauf achten, dass ich keinen Sport mache, der den Wadenmuskelt-Aufbau fördert ?

Kind regards und danke für eure Hilfe

Hey Leute! Ich (w, 19) würde gerne 5 Kilo abnehmen aber ich liiiiiiebe essen und bin so faul! Allerdings arbeite ich zurzeit jeden Tag in einem Wohnheim für Behinderte, muss da halt die üblichen Arbeiten machen (putzen, Wäsche machen, Dinge aus dem Keller holen, hin und her rennen :p) und bin eigentlich so gut wie permanent in Bewegung. Viel mehr als vorher haha. Wenn ich jetzt noch ein wenig auf meine Ernährung achte, süßes weglasse und abends keine Kohlenhydrate, könnte ich so abnehmen? Danke!

Also letzter Versuch: meine Tochter (8 Jahre) und ich (38 Jahre) wollen uns ein Haustier anschaffen und es artgerecht halten. Es sollte sich streicheln lassen und die Haltung innerhalb einer Wohnung sollte möglich sein. Wünsche mir ernsthafte Antworten. Suche kein Stofftier fürs Bett und auch keine Mehlwürmer. Stofftiere haben wir nämlich genügend und letzteres finde ich einen dämlichen Vorschlag. Dies ist das 3. Mal, dass ich eine solche Frage stelle und habe bis dato wenig ernsthafte bzw. gar hilfreiche Antworten bekommen.

Hey Leute also ich bin 15 und trainiere zur Zeit jeden 2. bis 3. Tag meinen Körper, hier mal mein Trainingsplan:

3 Sätze Liegestützen: ungefähr 20 Wdh. 3 Sätze Hammercurls mit Kurzhanteln: 10 Wdh. 3 Sätze Sit Ups: 25-30 Wdh. 3 Sätze Klimmzüge: 4-5 Wdh. 3 Sätze Dips: 15-20 Wdh. 3 Sätze Hüften Heben mit angespanntem Bauch (keine Ahnung wie das heißt ^^) : 15Wdh. 3 Sätze Bizepscurls: 10Wdh. 3 Sätze Konzentrationscurls: 10-12 Wdh.

Zu Mir: Ich bin 15, wiege knapp 50kg und bin ungefähr 1,66m groß

Gibt es etwas das ich ändern sollte oder anderst machen sollte?

Hey, ich suche gute Übungen um weibliche Bauchmuskeln zu bekommen. Also nur fein definiert. Ich bin aber auch ziemlich dünn und möchte Nuuur Bauchmuskeln trainieren.

Hallo zusammen. Ich hab da mal eine Frage zum Thema "Training mit dem eigenen Körpergewicht". Wie effektiv das ist und ob es überhaupt mit dem Training im Fitnessstudio mithalten kann. Ein Freund von mir hat mir ein Buch zu dem Thema geliehen, worin alles über die richtige Ernährung steht und sämtliche Übungen dargestellt sind. Hat zu dem Thema jemand Tipps für mich, oder Erfahrungen die er mir schreiben kann, ob es was bringt und wann man die ersten Erfolge gesehen hat.

Schöne Grüße Danke für die Antworten

Hey ;) Kennt ihr spannende Bücher für Jugendliche? Freu mich schon auf Antworten ;)

LG

Hey...

Habt ihr Vorschläge, was man tun kann wenn einem langweilig ist?

LG

Hallo :) ich würde gerne mehr Sport machen, am liebsten etwas was man zuhause oder in näherer Umgebung machen kann und keinen großen Aufwand kostet, denn ich möchte es gerne täglich oder zumindest jeden zweiten Tag machen können und mind. Einbehalte Stunde lang. Es sollte natürlich schon etwas sein wobei ich mich verausgaben kann. Fahrrad fahre ich schon täglich, ist mir aber auch zu langweilig und nicht effizient genug. Und joggen hab ich mal versucht aber irgendwie ist das auch so öde... Also falls euch noch etwas einfällt, freue ich mich auf eure Antworten :)

Hallo liebe Community :)

Ich war mal sehr unzufrieden mit meinen Oberschenkeln, daraufhin machte ich Sport und so weiter und na ja jetzt bin ich fast sehr zufrieden :) Wäre da nicht diese letzte lästige Speckschicht zwischen den Beinen im Schritt die ich einfach nicht wegkriege :( Versteht mich nicht falsch, ich will nicht so eine riesige Beinlücke, ich will einfach nur dass der Speck verschwindet :D Doch er lässt sich einfach nicht wegschmelzen :/ Habt ihr vielleicht Tipps? Welche Muskeln sollte ich am besten trainieren um den Speck verschwinden zu lassen? Und stimmt es wirklich, dass auf nüchternen Magen zu trainieren die Fettverbrennung anregt?

Ich danke schonmal vorab für Antworten :)

Hallo,

wie oben gesagt suche ich einen Status für WhatsApp. 

Er sollte zum nachdenken anregen aber kein Zitat sein.

Eher etwas modernes und cooles,aber kurz und bündig.Es

 kann auch etwas mit Liebe/Liebeskummer zu tun haben. 

Danke im Vorraus.