In Kleidung zu schwimmen ist nicht wirklich schwer (für mich zumindest), aber du wendest mehr Kraft auf, da die Kleidung schwer wird

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Hoffe das sind die

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🛋🌙Feierabendfrage: Dein heutiger Tag als Film - was wäre der Titel?

Feierabendfrage – das neue Feierabend-Format auf gutefrage!

Wir haben was Neues für Euch – und wir glauben: Das könnte Euer neuer Lieblingsmoment am Abend werden. 

Während morgens bei der „Meinung des Tages“ gerne mal zu (tages-)politischen Ereignissen diskutiert wird, holen wir Euch ab sofort abends auf die gemütliche Seite von gutefrage. Unsere neue Feierabendfrage ist Euer neuer Raum für kreative Gedanken, Alltagsplauderei, spontane Ideen und den kleinen Austausch zum Tagesausklang – ganz ohne Streit, ohne Quellen, einfach locker, echt und aus dem Bauch raus.

Von nun an gibt’s - analog zur “Meinung des Tages” am Vormittag - von Montag bis Freitag gegen 20:30 eine Feierabendfrage. 

🎬 Los geht’s mit einem echten Klassiker:

Der Tag ist (fast) geschafft, der Feierabend eingeläutet – jetzt wird’s kreativ:

Stell Dir vor, Dein heutiger Tag läuft gerade im Kino. Was wäre der Titel?

Wird’s ein großes Drama oder eine kleine Komödie?

Ein oscarverdächtiger Blockbuster oder eher „läuft spät auf RTL2“?

Ein stiller Indie-Film oder ein Doku-Feuerwerk?

Schreib uns Deinen spontanen Filmtitel in die Antworten – gerne ehrlich, ironisch, kreativ oder total übertrieben. Hauptsache: Dein Tag, Dein Film, Dein Moment.

Wir freuen uns riesig auf Euren Input, Eure Ideen – und darauf, den Abend gemeinsam mit Euch ausklingen zu lassen.

Bis morgen – und habt einen entspannten Feierabend!

Euer gutefrage Team

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Klausurenrückgabe: Werde ich versetzt? 😂

Englisch Klausur: warum gönnt die Lehrerin nicht🥲

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Schule.. also Noten und so

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Woche 1–4 (Grundlage aufbauen)

  • 1 x Langer Lauf (langsames Tempo, Start bei 5 km → steigern auf 8–9 km)
  • 1 x Lockerer Dauerlauf (4–6 km, ruhig laufen)
  • 1 x Intervall oder Fahrtspiel (z. B. 4 × 2 min zügig, dazwischen 2 min traben)

Intensität: 70–80 % der maximalen Herzfrequenz (bei zügigem Tempo), sonst locker laufen.

Woche 5–8 (Umfang steigern)

  • Langer Lauf: Jetzt bis zu 13–15 km
  • 1–2 Dauerläufe (6–8 km)
  • Tempoläufe: 5–6 km mit etwas höherem Tempo (Wettkampftempo simulieren)

Intensität: 80–85 % HFmax bei Tempoeinheiten.

Woche 9–11 (Spezifische Vorbereitung)

  • Langer Lauf: Bis 18 km (2 Wochen vorm Wettkampf)
  • Tempoläufe + Tapering einleiten
  • Reduziere den Umfang etwas, aber halte die Intensität

Woche 12 (Wettkampfwoche)

  • Nur 2–3 lockere Einheiten
  • Am Tag vor dem Halbmarathon nur 15–20 Min locker traben

Tipps

  • Intensität steuern: Nutze Pulsuhr oder Redemethode (du solltest dich beim Dauerlauf unterhalten können)
  • Ernährung: Vor langen Läufen gut frühstücken. Nachher Kohlenhydrate + Eiweiß (z. B. Banane + Quark)
  • Schlaf: Sehr wichtig für die Regeneration
  • Schuhe: Gut gedämpfte Laufschuhe, evtl. mit Beratung im Fachgeschäft

Prinzipien

  • Progressive Steigerung: Erhöhe den Gesamtumfang nur langsam (max. 10 % pro Woche)
  • Regeneration: Mindestens ein Ruhetag zwischen harten Einheiten
  • Variation: Mix aus lockerem Dauerlauf, Tempoeinheiten und langen Läufen
  • Überlastung vermeiden: Wenn du müde oder krank bist lieber Pause
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Es gibt so viele die sowas tragen. In der Schule immer eine Jeans oder Jogginghose und Trikot 🤷‍♀️ vor allem auch im schulsport hat jeder ein Trikot an, also keine Ahnung was du willst

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