da haben wir krasse ähnlichkeiten, ich denke auch öfters gleich bekomme ich krämpfe (naja bekomme auch öfters krämpfe), schluck probleme habe ich auch, psychisch (nicht mehr so stark, aber manchmal kommen sie einfach wieder), perfektionistisch bin ich auch, musik mache ich auch, und in 5 monaten 20 werde ich auch. und leide des öfteren an panikattacken.
jetzt nur etwas schwierig dort voranzugehen, wenn es körperliche beschwerden wären, wäre es natürlich leichter sie zu bekämpfen, "psychische störungen" muss man selber kontrollieren können (du kannst zu etlichen psychologen und therapeuten gehen, sie werden vielleicht etwas helfen, dir vielleicht auch medikamente geben, aber sie werden sehr wahrscheinlich sich nicht einfach in luft auflösen), wenn es bei dir so wie bei mir ist, werden sie nicht ganz weg gehen, aber du lernst damit um zu gehen und brauchst dafür kein alkohol mehr.
Ich habe das schon sehr lange, damals konnte ich fast nicht mehr atmen weil mein herz so schnell gepocht hat, und dann kommt der teufelskreis, Jägermeister und alles ist wieder gut, habe dann irgendwann 3-4 jägermeisten flaschen (eine ist etwa 600 ml) die woche gesüffelt. das es nicht gesund ist weiß wohl jeder. jetzt würden andere sagen, fang an sport zu machen und zu meditieren, aber das bringt nichts. Ich habe dann irgendwann angefangen CBD zu rauchen, (es ist anders als THC nicht psychoaktiv), du rauchst es wirst ruhiger, und nach und nach verringern sich die "starken" panikattacken. es werden immernoch welche kommen, aber nicht mehr diese wo du denkst gleich ist dein letzter Atemzug. auch Kamille tee hat beruhigende eigenschaften.
aber außerhalb des tees oder wenn du nicht raucher bist. denk tief nach, hast du ein glückliches leben, irgendwelche stress situationen die dir nicht aus dem kopf gehen, genug kontakt mit freunden? Soziale Interaktionen sind wichtig.
Aber natürlich kann es sein, du liest dir den text durch und denkst dir (was labbert der typ da). das könnte auch passieren, denn kein Mensch tickt wie der andere, vielleicht haben wir ähnliche merkmale, aber es werden nie die Gleichen sein.
Vielleicht konnte es dir ja weiterhelfen, aber trotzdem wäre es wohl gut einen therapeuten zu haben der den Gebiet gut kennt und der dir weiter helfen kann, weil ich bin nur eine zufällige Person im Internet. bin angetrunken, "aber nicht um die panikattacken los zu werden, nicht mehr, jetzt kann ich einfach so zum spaß trinken.
Ich wünsche dir das beste.