Hallo Theredbob!
Katzenwichteln ist ja süß :) Selbstgemacht ist natürlich immer am besten, aber ich kann dich verstehen. Gutscheine finde ich persönlich sehr unkreativ. Schau vielleicht mal, was es an fertigen Katzenboxen gibt, wo viele Teile kombiniert sind. Ich habe zum Beispiel das hier gefunden, was ganz passend aussieht: https://www.amazon.de/dp/B07653CG6Q Eine fertige Kitty-Boxx mit allem drum und dran.. Je nachdem wie das Wichteln funktioniert (ob ihr euch trefft oder ob es anonym über das Internet ist), kannst du das auch direkt mit alternativer Lieferadresse zur glücklichen Katze schicken und hast noch nicht mal Versandkosten.
VG und viel Spaß dabei!

Die Frage wurde vielfach wissenschaftlich untersucht. Ergebnis: Es ist völlig gleich wie viele Mahlzeiten du zu dir nimmst, solange du das gleiche ist (gleiche Menge, gleiche Bestandteile). Lass dir da von Pseudo-Experten nichts anderes einreden. Also schau einfach, was sich für dich am besten anfühlt, für das Abnehmen macht es keinen Unterschied ob eine oder fünf Mahlzeiten.

Was das Hungergefühl angeht: Google mal nach Lebensmitteln mit hohem Sättigungsgrad. Meist sind das eiweißreiche Produkte, aber z.B. auch Haferflocken fallen darunter. Und möglichst keine Kalorien trinken.

Viel Erfolg!

Weil hier schon wieder Tipps wie Nutten kamen.. :D Ein paar mehr Infos über deinen Freund wären gut. Du schreibst nur, er ist 20 Jahre alt. Also falls er studiert, ist vielleicht eine Uni-Boxx was schickes. Ist mit Amazon bis Sonntag da: https://www.amazon.de/dp/B01N1QX8UB

LG und viel Spaß!

Wenn er studiert, schenk ihm doch eine Uni-Boxx für die anstehenden Prüfungen!
LG

Energieerhaltungssatz: Wenn du mehr Energie (Kalorien) aufnimmst als du verbrennst, nimmst du zu. Andersrum nimmst du ab. Es kommt also nicht auf das eine Eis an, sondern wie viele Kalorien du über den ganzen Tag zu dir nimmst und wie viele du verbrennst. Ersteres kannst du ja einfach mal ein paar Tage mitzählen. Einfach von allem, was du isst aufschreiben, wie viele Kalorien es hat. Und für den Verbrauch gibt es Rechner, da gibst du Alter, Gewicht, tägliche Tätigkeiten etc. ein und bekommst einen Kalorienbedarf. Dann siehst du, ob du drüber oder drunter liegst. Mit Zucker hat das per se nichts zu tun. Du kannst auch 100 Eier essen am Tag und zunehmen, obwohl die keinerlei Kohlenhydrate und Zucker enthalten. Was zählt, sind die Kalorien.

Viel Erfolg beim Abnehmen!

Einmal ist das kein Problem. Falls das deine regelmäßige Routine sein sollte, solltest du allerdings deine Fitness-Ziele hinterfragen ;)

Nach §14 Umsatzsteuergesetzt sind Unternehmen dazu verpflichtet. Das Finanzamt interessiert sich sehr wohl dafür und Unternehmen müssen für alle Zahlungen einen entsprechenden Beleg vorweisen, ansonsten gibt es Stress mit den Behörden :) Falls der beschriebene Blogger also du selbst bist, solltest du am besten zu deinem Finanzamt gehen und eine freiberufliche Tätigkeit anmelden. Dann bekommst du eine Steuernummer zugeteilt und kannst Rechnungen schreiben. Die Anmeldung ist übrigens kostenlos und alles andere ist Schwarzarbeit und strafbar.

Liebe Grüße!

Hier ist ein guter Artikel mit den Ursachen von Angst und 16 konkreten Tipps gegen Angst und zur Prüfungsvorbereitung. http://neuronade.com/pruefungsangst-lerntipps/
Ich hoffe, das hilft!
Viele Grüße

Hier findest du eine gute Definition und Abgrenzung zu Vintage. Retro bedeutet im Allgemeinen das Zurückgreifen auf Vergangenes.
http://vintagemaedchen.de/retro/

Kennst du http://vintagemaedchen.de?

micsbodyshop.de/import/kalorienrechner.php

Du kannst alle 24h trainieren, aber dann solltest du Muskelgruppen durchwechseln. Z.B. ein Tag Beine, einen Tag Brust und Trizeps, einen Tag Rücken und Bizeps. LG

Muss es eine Tablette sein, oder geht auch ein <a href="http://www.neuronade.de/" target="_blank">Getränk</a>?

LG

Es gibt da schon einige coole Sachen. L-Theanin aus grünem Tee finde ich auch super. Am besten ein Grünteeextrakt ohne Koffein, der auf L-Theanin standardisiert ist. Auch interessant finde ich Rosenwurz mit den darin enthaltenen sekundären Pflanzenstoffen Rosavin und Salidrosid oder auch Brahmi und Ginkgo, wobei diese eher mittel- bis langfristig sinnvoll sind.

Viel Erfolg auf jeden Fall!

Du brauchst nicht viel, um als Anfänger effektiv zu trainieren. Such dir was, um Klimmzüge machen zu können (Treppe, Spielplatz, Türreck kostet auch nicht die Welt). Liegestützt kannst du überall machen. Achte auf sehr langsame Ausführung, dann sollte es schwer genug sein. Sonst kannst du noch die Beine irgendwo hoch auf eine Couch legen, um es schwerer zu machen. Und Kniebeugen kannst du auch überall machen. Schau dir mal noch auf Youtube ein Video zur richtigen Ausführung an und ab geht der Peter. Da kannst du dann auch durch "Haushaltsgewichte" wie einen 6-Pack Wasser etc. den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Das sind für den Anfang meiner Meinung nach die besten Übungen, aber mir fallen spontan auch noch viel mehr ein. Dips zwischen zwei Stühlen, Wadenheben mit Wassergewicht, Seitheben mit Wasserflaschen etc.

Und natürlich ganz wichtig: Muskelaufbau klappt nur (oder zumindest am besten) mit einem Kalorienüberschuss und einer positiven Stickstoffbilanz!

LG

Egal welches Programm du machst: Ja, es wird sich lohnen, aber nein, 3 Monate ist nicht der optimale Zeitraum, um 15 Kg abzunehmen.

Geh es mal mathematisch an. Um ein Kilo Fett zu verlieren, musst du rund 7.000 kcal einsparen. Heißt bei 15 Kg insgesamt 105.000kcal. Das ist eine ganze Menge Holz. Runter gerechnet auf 90 Tage sind das 1166kcal pro Tag! Ich weiß nicht, wie hoch dein aktueller Kalorienverbrauch ist. Dazu solltest du mal einen Kalorienrechner googlen und dort die entsprechenden Angaben zu Geschlecht, Alter, Gewicht, Aktivität etc eingeben. Aber ich denke, du wirst irgendwo um die 2.000 kcal rauskommen. Unter 1.500 kcal würde ich dir da nicht empfehlen bei der Ernährung zu gehen. Bleiben 666 kcal pro Tag (!), die du mit Cardio verbrennen müsstest. Also jeden Tag eine Stunde joggen.

Fazit: Nimm dir mehr Zeit. Ein halbes Jahr und die Sache ist deutlich entspannter, sodass du auch mit Freude dabei bleiben kannst!

Viel Erfolg

Das bekommst du schon hin. Einfach Etiketten lesen. Seit neustem müssen die Hersteller glutenhaltige Inhaltsstoffe auf dem Etikett hervorheben. Die meisten drucken es fett.

Aufpassen musst du vor allem bei Soßen, Fertigprodukten und wenn du auswärts isst. Wenn du Geld sparen willst, dann würde ich dir empfehlen den Glutenfrei-Abteilungen in den Läden möglichst fern zu bleiben und Produkte zu essen, die von Natur aus Glutenfrei sind. Reis, Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Milchprodukte, Nüsse, Obst..

Ganz ehrlich: Für deinen Körper ist es definitiv nicht von Nachteil, wenn du ihm keine Nudeln, Pizza und Kekse vorsetzt. Und teurer ist es auch nicht. Es ist einfach nur eine Gewöhnungssache und man kann heutzutage sehr gut damit leben.

Viel Erfolg!

Das ist zwar wahrscheinlich nicht die Antwort, die du hören willst, aber ganz offen und ehrlich gesprochen: Es gibt nur 2 Szenarien - Entweder du baust Muskeln auf und kein Fett ab, oder du baust Fett ab und keine Muskeln auf. Beides gleichzeitig ist praktisch unmöglich. Wenn du nicht abnimmst, dann solltest du dir ein niedrigeres Punkteziel suchen, oder noch mehr Cardio machen, damit du in ein Kaloriendefizit kommst. Das Trainingsprogramm sieht gut aus, mach das auf jeden Fall weiter. Mit weniger Kalorien und mehr Cardio solltest du dann auf jeden Fall auf der Waage auf Wochenbasis einen Unterschied merken. Ansonsten läuft etwas falsch.

Viel Erfolg und viele Grüße!

Hi! Also Stück für Stück. Ektomorph ist Quatsch. Sowas gibt es nicht. Wenn du dünn bist und zunehmen willst, musst du mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verstoffwechselst (Grundumsatz plus Leistungsumsatz). Das ist auch das, was mit "Massephase" gemeint ist. Ein Kalorienüberschuss. Je nachdem wie hoch du den Kalorienüberschuss wählst und wie du trainierst, wirst du entweder mehr Muskeln oder mehr Fett ansetzen. Da du wahrscheinlich an den Muskeln interessiert bist, empfehle ich dir pro Tag nicht mehr als 500 Kalorien im Überschuss zu sein und 4-5 mal in der Woche Krafttraining zu machen. am besten mit einem 3er Split. Einen Tag Brust, Trizeps, Schultern, einen Tag Rücken und Bizeps und einen Tag Beine.

Viele Grüße und viel Erfolg!