Also ich habe das immer so gelöst dass ich relativ am Anfang gesagt habe dass ich sehr nervös bin eben weil mir das ganze sehr wichtig ist... Lockert das ganze auf, du wirkst gleich symphatischer und irgendwie war meine Nervosität dadurch immer gleich wieder weg...^^
Tolle Frage... :-) Und kann ich vor allem mit einer weiteren Frage beantworten. Unter welchen Voraussetzungen ist man zu etwas motiviert? Und das hat einerseits mit der Sinnhaftigkeit zu tun und damit dass etwas zwar nicht immer Spaß macht aber dir oder anderen Gut tut... Geh einfach mal alle Situationen durch wo Motivation auftritt...
It´s better to forgive and forget... Vergeben und vergessen, Rache ist immer schlecht bringt dir nichts und richtet immer mehr Schaden an als dir bewusst ist, nicht nur der Zielperson..
Hast du dem "obersten Chef" dann auch geschildert wie die Situation war? Du hast ja alles richtig gemacht... Wenn er nicht völlig fehlplatziert und verblödet ist dann versteht er das und macht dir keine Vorwürfe... wobei war ja schon inkompetent grundlos Jemanden zu Sau zu machen...
Psychisch krank klingt einfach nur nicht so gut... da denken viele an einen geisteskranken psychokiller^^
Allerdings werden die meisten Menschen im Laufe ihres Lebens mal psychisch krank, üblicherweise haben psychische Krankheiten ganz gewöhnliche Ursachen wie z.B. ständiger Stress. Oder man hat mit irgendetwas aus der Vergangenheit einfach nicht abgeschlossen... Vieles was gleich als psychische Krankheit bezeichnet wird ist eigentlich nur eine Lebensphase. Man hat Hochs und Tiefs im Leben und wenn wir ein Tief haben und für das System nicht mehr funktionieren werden wir sofort als psychisch krank abgestempelt... Nach so einer Diagnose lassen sich sehr viele auch einreden dass sie psychisch krank sind und einfach nochmal runterziehen, schon irre das ganze...
Also wenn es gegen deinen Willen war dann solltest du die Polizei rufen und eine Anzeige machen. Selbst falls es dein Freund ist (hast du nicht geschrieben..?) geht sowas einfach nicht und wenn du nein sagst und er dich dann gewaltsam nimmt dann ist Polizei + Anzeige gerechtfertigt. Pille danach kannst du nehmen und sollte eine Schwangerschaft verhindern, finde ich einfach nur schlimm dass du das jetzt auch noch machen musst weil die Pille danach hat wohl auch unangenehme Nebenwirkungen soweit ich weiß...
Und ignoriere die ganzen dummen Antworten, das ist eine ernste Sache und blöde Witze darüber machen... ja da fehlen mir die Worte... eine ordentliche Ohrfeige wäre da angebracht..
Wie lange ziehst du das jetzt schon durch?^^
Im Prinzip kommt es darauf an wie genau du trainierst... Wenn du sagst du hast gerade mit Sport angefangen gehe ich davon aus dass du mehr auf Ausdauer gehst,... also weniger Gewicht aber dafür mehr Wiederholungen... Du kannst natürlich zusätzlich jeden Tag bei einer anderen Muskelgruppe auf Kraft gehen, also wirklich an dein Leistungslimit... Alles ist möglich und auch effektiv für den Muskelaufbau. Habe selbst schon die verschiedensten Trainingsvarianten durchprobiert und der Körper gewöhnt sich wirklich an alles ;-)
Wenn du wirklich effektiv jeden Tag so trainierst wirst du aber kaum noch Energie haben, absteigende Leistung und irgendwann komplett am Arsch sein und dich einfach kaum noch bewegen können^^ Wenn du dich reinhängst und 5 Tage durchhälst ist das echt eine tolle Leistung. Nimm dir aber dann zumindest 2 Tage frei, oder auch 3, wie viel du auch brauchst um wieder soweit erholt zu sein... Durch so ein taffes Programm erhöhst du auch mit der Zeit die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur... das heißt irgendwann kannst du jeden Tag auch mal 5 Stunden am Stück trainieren und nimmst vielleicht mal einen Tag die Woche Pause damit du auch immer fit bleibst. Das dauert aber Jahre... viiiiiiieeele Jahre....^^
Aaaaaawwhh, ich finde das irgendwie gerade voll süß wie du dir Sorgen um dein Baby machst... :-D
Also ich kann dich gleichmal beruhigen, du brauchst dir keine Sorgen machen... hast du aber gut gemacht gleich zu fragen, man weiß ja nie.. :-)
Nach deiner Beschreibung hin sollte es sich um eine brünierte Oberfläche handeln - um den Rostschutz zu erhöhen wird die Oberfläche oft zusätzlich eingeölt oder eingefettet. Rostschutzöl kann man jetzt nicht wirklich eine pauschale Aussage machen, ist aber im schlimmsten Fall so dass die Haut gereizt wäre und solange man das nicht in größeren Mengen trinkt auch kein Problem fürs Immunsystem... nach deiner Beschreibung vermute ich aber dass es eine reine brünierung ist ohne irgendein Öl...
Die brünierte Beschichtung selbst ist völlig unbedenklich :-)
Echt stark von dir dazu zu stehen und vor allem was zu machen! :-)
Die Frage ist wie groß und schwer du aktuell bist und was für einen Körpertyp du hast. Es ist nämlich bis zu einem gewissen Teil genetisch verankert wie viel Muskelmasse und wie viel Fettreserven dein Körper anzielt... Wenn du dich richtig ernährst und dem Körper genug Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe usw... gibst dann kannst du die extreme Hungerphase entsprechend schneller überwinden.
Viel wichtiger ist aber dass du die Ursache des Problems überwindest und dich in deinem Körper wirklich wohl fühlst. Falls du Fitness- oder Gesundheitstipps brauchst oder Hilfe brauchst dein optimales Wohlfühlgewicht zu finden kann ich dir da auch sehr gerne Tipps geben :-)
Ich finde die Frage spannend :-) Nur bei mir war ergänzend noch "ohne Geld & ohne Auto" :-D
Gokart fahren, Laser-Tec, Bungeejumpen, Fallschirmspringen, in die Therme fahren, Kletterhalle, Selbstverteidigungskurs, zum See fahren und Piknicken,.. Seegeln... Rafting-Tour, Canyoning, Bergsteigen, Wandern,...
Wenns ihr um Romantik geht dann irgandwas in der Natur mit Piknicken und einem guten Wein ;-)
So ist es... Wenn du Beine auf Kraft trainierst hast du eine höhere Schusskraft und einen schnelleren Sprint...
Ich gebe dir aber noch den Tipp dass du wenn du so auf Kraft trainierst zB bei der Beinpresse das Gewicht auch MÖGLICHST SCHNELL weg drückst... Du musst ja auch bei einem Schuss oder bei jedem Sprint-Schritt deine Maximalkraft sofort und konzentriert freisetzen... und an genau das musst du denken wenn du mit Gewicht deine Kraft erhöhst ;-)
Liegestütze und Arnold-Dips ;-)
Kommt auf die Sorte drauf an... aber grundsätzlich kann das schon sein. Es gibt auch Leute die haben dann das Gefühl total Herzrasen zu bekommen... Es ist eben eine veränderte Wahrnehmung und das kann man eben nicht kontrollieren... Einfach cool bleiben, ist die best erforschteste Heilpflanze der Welt - wichtig ist dass die Qualität stimmt, durch die Kriminalisierung handeln eben viele geldgeile Verbrecher damit die aus Profitgier die Pflanze mit Haarspray schwerer machen oder Blei rein mischen und erst dadurch wird sie gefährlich...
Eifersucht ist die Leidenschaft die mit Eifer sucht was Leiden schafft...
Vielleicht denkt er dass du zu hübsch für ihn bist?^^ Haha, nein aber ist wirklich so dass wenn Mann ein zu geringes Selbstwertgefühl oder Selbstbewusstsein hat er immer im Hinterkopf hat dass du locker einen andern bekommen kannst und dann wird die Eifersucht übertrieben... Leider ist es ja bei den meisten Beziehungen tatsächlich so dass sie nicht lange halten - Beziehungsstatus: "in Beziehung, bis jemand besseres kommt"...
Etwas Eifersucht ist e normal, aber wenns zu viel wird dann macht man allein dadurch die Beziehung kaputt obwohl alles so easy und schön sein könnte
Wenn du nie Sport getrieben hast dann hast du einfach weniger Muskelmasse... Energie/Fett wird im Muskel verbrannt, hast du mehr Muskeln, nimmst du auch leichter ab.
Die Frage ist wie deine Ausgangssituation ist, also kg/Körperfettanteil/Muskelanteil und natürlich welcher Körpertyp du bist... also wie deine genetische Veranlagung ist.
Grundsätzlich gilt dass wenn man genug Fettreserven hat und mit Sport anfängt automatisch gleichzeitig Muskeln aufbaut und Fett abbaut.. Dann kommt es darauf an was für ein Körpertyp du bist... jeder Körper hat im genetischen Bauplan verankert wie viel % Körperfett als Reserve vorhanden bleiben sollte für schlechte Zeiten... Hat wohl mit den Lebensbedingungen unserer jeweiligen Vorfahren zu tun... Der Körper versucht stets zu optimieren. Muskelmasse und Fett können beides vom Körper zu Energie umgewandelt werden. Fett enthält im Verhältnis weit mehr Energie. Wenn der Körper Muskelmasse abbaut gibt das zwar nicht so viel Energie, allerdings ist der Vorteil dass dadurch auch gleichzeitig der tägliche Energiebedarf gesenkt wird weil man auch in Relation mehr Gewicht verliert. Wenn es also kalt ist und keine Nahrung in Sicht überlebt man länger wenn die Muskelmasse reduziert wird während man noch genug Fettreserven hat^^ In heißeren Ländern sind Fettreserven für den Körper eher unpraktisch da wenn zwar keine Nahrung in Sicht ist man dennoch sowieso kaum Energie benötigt. Es ist ja heißes Wetter und der Körper muss sich von innen kaum aufheizen, das erledigt die Sonne^^
Gute Frage, also leider weiß ich ja praktisch nichts über dich aber falls du zB an Gott glaubst oder in der Richtung nach tieferem Sinn des Lebens usw offen bist empfehle ich dir mal eine freichristliche Gemeinde zu suchen- da gibt's dann auch Hauskreise wo man sich jede Woche trifft und über Gott und die Welt philosophiert...^^ Da gibt es tatsächlich auch junge Leute und man redet normal vor allem über das "echte" Leben, jeder hat so seine Probleme, Erlebnisse usw... also ganz normale Leute nur mit dem Unterschied dass alle versuchen den ehrlichen aufrichtigen Weg zu gehen und was Moral angeht ist nunmal die Bibel das beste Nachschlagwerk... Da kannst du dir dann auch sicher sein dass die Freundschaften die entstehen echt sind und dir keiner was Böses will... :-)
Ansonsten kannst du dir natürlich ein Hobby suchen, am besten irgendwas körperliches wo man halbwegs fit sein sollte - geh in die Kletterhalle, Tennis spielen, oder ähnliches. Sportliche Menschen trinken meist weniger, den Rausch bekommt man ja auch vom Sport^^
Hoffe das hilft dir irgendwie :-)
Fett und Eiweiß fehlt... ;-)
Ansonsten ist deine Ernährung echt top, gerade Zucker aber auch Weizenprodukte tun uns eigentlich nicht gut...
Mein Tipp:
Fett: Olivenöl, Kokosöl, Leinöl
Protein: Nüsse (kannst Walnüsse, Cashewnüsse etc.. eigentlich überall reinhacken.. in den Salat, zum Mittagessen oder einfach als Snack), Sojaprodukte, Bohnen, Linsen, grüne Erbsen,..
Finde ich gut dass du auf Fleisch und Fisch verzichtest, ich würde dir aber vorschlagen 2x die Woche Fisch zu essen. Ich esse zB. gerne Räucherlachs, den in Scheiben geschnittenen und schütte einfach etwas Zitronensaft drüber - durch eine chemische Reaktion wird der dann durch und das ohne Hitze^^ Fleisch sollte man finde ich generell nur vielleicht einmal die Woche essen - dafür aber die beste Qualität, optimal wäre Wild... da schmeckt man dann sogar den Unterschied wie schwächlich Zuchttiere in Gefangenschaft eigentlich sind... :-/
Genug Erholung ist für den Aufbau sehr wichtig. Deshalb wäre es besser wenn du jeden Tag den Schwerpunkt auf andere Muskelgruppen setzt die zusammenhängen... Das heißt wenn du an einem Tag Bizeps + Rücken tranierst erholst du währenddessen alle anderen Muskelgruppen die du die Tage zuvor trainiert hast.. Hier eine Aufteilung was im Groben passen würde:
Proteinshake ist ergänzend eine gute Idee, allerdings nimm eine Mischung aus verschiedenen Proteinen / Whey-, Ei-, Milch-, Soja-Protein... Whey Protein hat die höchste biologische Wertigkeit, was aber nicht unbedingt gut ist... Milchprotein hat eine weitaus niedrigere Verwertbarkeit, also kann weit nicht so schnell in Muskelmasse, Energie oder Fett umgewandelt werden... Stell dir das so vor. Du trainierst und setzt damit einen Reiz. Der Muskel kommt in die Erholungsphase und fängt mal damit an die Schäden zu reparieren - danach baut er zusätliche Muskelmasse auf um fürs nächste mal der Belastung besser stand halten zu können. Und das zieht sich über Stunden oder auch mal Tage hin und dafür muss der Körper immer Protein verfügbar haben. Wenn du also nach dem Training Whey-Protein nimmst was sehr schnell verwertet wird dann nimmt sich dein Körper soviel Protein wie er eben gerade braucht und wandelt den Rest erstmal in Energie oder Fett um. Milchprotein ist schlechter zu verarbeiten also bleibt länger "unverarbeitet" in deinem Darm. Damit haben deine kleinen Bauarbeiter auch nach Stunden noch Protein dass sie sich für ihre Reparaturarbeiten holen können...
Das hat mit dem Kreislauf zu tun...
Also ich bin ein Mann, 27J, 100kg durchtrainiert und mache regelmäßig Ausdauer und Kraftsport. Dadurch bin ich gleich nochmal um einiges "hitziger" als Andere weil eben der Kreislauf standardmäß nochmal höher gekurbelt ist durch die ständige Belastung.
Wenn ich aber kurzfristig auf Diät gehe um ein paar Kilo abzuspecken gibt es einen bestimmten Punkt wo der Körper den Kreislauf soweit runterschraubt wie möglich um möglichst wenig Energie zu brauchen... Der Körper weiß ja nicht dass eigentlich keine Nahrungsknappheit herrscht und will ja nicht verhungern...^^ Das ist der Punkt wo man dann auch praktisch nicht mehr abnimmt... und da hab ich dann auch total kalte Hände und Füße^^
Vielleicht ist es also auch irgendwie so dass die meisten Frauen zu wenig essen da sie ständig auf ihre Linie achten? :-D Nur so ein Gedanke...^^
Du darfst nicht vergessen dass du weil du schwanger bist auch hormonelle Änderungen hast. Biologisch gesehen ist es für den Körper gerade nicht notwendig auf das andere Geschlecht sexuell anziehend zu wirken da du ja schon schwanger bist, sondern jemanden an seiner Seite zu haben der dich beschützt und behütet...
Das ganze funktioniert mit Pheromonen... Das sind Informationen die wir über den Geruchssinn aufnehmen und unser Verhalten bzw. das Verhalten des anderen Geschlechts beeinflusst.
Abgesehen davon spielt für einen Mann immer auch Gedanken mit wie die Sorge dem Baby weh zu tun oder ob das irgendwie komisch für das Baby ist etc... du darfst nicht vergessen dass wir Männer die Schwangerschaft nicht so hautnah am eigenen Leib wie eine Frau erleben.
Was die Schwangerschaftsstreifen angeht empfiehl ich dir Vitamin-D-Öl oder dich zu sonnen, da produziert man auch Vitamin D... Solarium weiß ich nicht ob ich dir das guten Gewissens empfehlen kann, allerdings hab ich so meine "Schwangerschaftsstreifen" weg bekommen - Ja, auch ein Mann kann sowas bekommen, vorausgesetzt der Wachstumsschub in der Pubertät ist groß genug..^^
Kopf hoch, ist alles ganz natürlich, freu dich lieber auf euer Baby :-)