Geh am besten mal auf Chefkoch.de da gibt es viele leckere gerichte die wenig zeit beanspruchen aber wirklich lecker und gesund sind 🙂.

Zu erst einmel sagt die Graduierung im Kampfsport noch lange nicht alles aus was auch eine Bewertung der Wetkampfreife schlicht unlogisch macht. An Wetkämpfen kannst du Teilnehmen wen dein können auf einem stand ist der Ausreichent ist. Das kann schon bei grün sein oder aber auch erst bei Braun oder schon früher. Es kommt auf die leistung des jeweilen an. Ich zb: hatte meinen ersten Boxkampf nach nicht mal ein jahr Training und zwahr weil ich mir mühe gegeben habe und mehr und härter Trainirt habe als andere. Wan du bereit bist wird dir dein Trainer dan schon sagen 😉. Zudem kommt es auch bei Wetkämpfen auf den spaß an nur reiner gewinngier ist meiner meinung fehl am blatz. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen bleib am Ball 🙂.

Hy wen du brobleme hast ein zu schlafen brobire disen trick. Blinsele eine minute so schnell du kannst dadursch werden die Augen müde und es fält dir leichter einzuschlafen. Achte auserdem das dein Zimmer relativ kühl ist den auch das ist gut für einen gesunden schlaf 👍🏻. Wen du morgen nicht aus dem Bett kommst habe ich hir einen kleinen geheimtipp für dich. Hallte einfach nach dem Aufwachen deine luft so lange es geht an dadursch erhöt sich der Blutruck und du bist von 0 auf 100 😉 ( hilft mir persöhnlich sehr gut ). Und zudem kannst du natürlich eine Kalte dusche nehmen spätestens dan bist du hel wach und es ist im übrigen sehr gesund morgens kalt zu duchen das ist sogar wisenschaftlich belegt. Von Energy drings und co rate ich dir ab das brauchst du nicht und es ist zumal auch sehr ungesund. Hoffe konnte dir helfen ich wünsche dir alles gute 🙂.

Hallo also als erfahrener Kampfsportler kann ich dir nur eines sagen pass auf mit solchen Techniken. Den ja ein schlag zum Kehlkopf kann in der Tat sehr schwehre folgen haben. Wen du dich effizient verteidigen wilst dan schau mal bei einem Kompfkunst (Sport) club vorbei da lernst du wie du dich effizient in verschidenen situationen verteidigst. Den Selbstverteidigung ist kein kinder spiel die abläufe müsen über jahre Trainirt werden. Da hilft ein You tube video auch nicht weiter. Ich hoffe ich konnte dir deine frage beantworten alles gute dir 🙂

Das ist natürlich stark von der jeweiligen person abhängig. Es gibt Menschen die sind früher Reif und welche die brauchen etwas mehr zeit. Man sagt das ein Mann erst mit 40 richtig reif ist. Und es ist so das du im leben immer lernst und an reife gewinst. Ja 30 hört sich alt an ist aber wen man mal die durschnitz lebensdauer von 80 jahren ankuckt noch relativ jung. Hoffe ich konnte dir helfen alles gute dir 🙂

Das wir uns manschmal schlecht fühlen ist ganz normal das hat jeder Eine forstufe währe mir nicht bekannt. Ich empehle dir suche dir jemanden mit dem du darüber reden kannst das wirkt oft wunder glaub mir. Ich wünsche dir alles gute und hoffe dir geht es bald wider besser 🙂.

Hy mit solschen beschwerden würde ich immer gleich einen Fachman Aufsuchen nicht das es noch was ernstes ist. Alles gute 🙂

Ja darfst du es ist eine Ausnahme reglung zur regulehren 2g+ Reglung 🙂.

Hy allso zu erst einmal mach dir nicht so ein Kopf darüber 🙂. Deine Angst ist verständlich hätte vermutlich jeder von uns. Aber ich kann dich beruigen die Polizei wird dich nicht verfolgen zumal du keine Straftat begangen hast. Das zurücksetzen wahr schonmal ganz gut das währe auch das erste was ich gemacht hätte 👍🏻. Die Polizei kennt dise links und die wissen auch das man schnell ungewolt auf so seiten kommen kann. Die Polizei ist nicht blöd und die sind auch nicht scharf auf einen der ausfersehen einen link angeklickt hat das was die wollen sind die großen köpfe hinter so sachen ( Die Macher , weiterferbreiter , Käufer ) solcher Videos. Ich hab auch schon so sachen erlebt und auch schon mit der Polizei darüber geredet und du brauchst dir wirklich keine sorgen machen. Und hofentlich hast du daraus gelernt und bist in zuckunft vorsichtiger mit sowas. Ich hoffe ich konnte dich ein wenig beruigen ich wünsche dir alles gute und mach dir kein kopf deswegen 🙂.

Hy also dein problem kenne ich nur zu gut. Ich kann dir nur empehlen dir deine freunde gut und bewust zu wählen. Es ist nicht wichtig viele freunde zu haben such dir lieber weniger die in deinen Augen zu dir pasen. Ich kann dir leider nicht sagen wie du die perfekten freunde findest. Mach dir nicht zu viele gedanken darüber. Als kleiner Tipp versuch eher an den gescheiten leuten bsp: in der Schule anschlus zu finden. Ich wünsch dir alles gute dabei und hoffe du bekommst einen Freundeskreiß der dir gut tuht 🙂.

Also es kommt auf das wie an. Im prinzib ist es nicht schädlich wen du nicht übertreibst und viele fehler machst. 5 kg ist für dein Alter ok aber viel mehr würde ich dir auch nicht empehlen. Worauf du ganz genau achten soltest ist die richtige ausführung der übungen weil sonst die gefahr besteht das du dir Körper (Gelenke) kaput machst. Vor richtigem Maximalkraft training rate ich dir ab das ist gerade im wachstum sehr ungesund. Und wie natürlich immer gilt nicht mit dem Training übertreiben. Aber bleib auf jedenfall am ball den sport in einem gesunden maß ist immer gut 😉.

Also das ist im prenzib ganz einfach erklährt. Wen du in kaltes wasser gehst verengern sich die Gefäße und die Hautporen. Das macht der körper um die währme nicht nach außen zu verlieren. Wen du das wasser dan verlässt breiten sich die Gefäße natürlich wider aus. Das regt die durschblutung an und wen der körper stark durchbluted wird wird er natürlich warm. Deshalb wahr dir auch so warm. Und es ist nebenbei auch sehr gesund da es dein Imunsystem stärkt und wie schon gesagt die durschblutung anregt. Hoffe ich konnte dir deine frage beantworten 😁.

Also ich würde dir empehlen wen du viel Atmest eine Kätleschutz Maske zu tragen das broblem hatte ich nämlich auch mal und es hat sehr geholfen. Ansonsten empfehle ich dir nicht imm Winter anzufangen Trausen zu trainiren da das dein Körper ( Imunsystem ) nicht gewohnt ist. Deswegen lieber schon imm Sommer anfangen und bis in den Winter rein so gewöhnt sich dein Körper gut an Kälte und Witerung. Hoffe ich konnte helfen bleib am Ball und viel spaß 😉💪🏻

Im prenzib ensteht Muskelkater durch kleine verletzungen (Rise) im Muskel meist ausgelöst dursch ungewohnte oder zu viele bewegungen. Das führt dazu das sich Milchsäuren im muskel bilden und der muskel übersäuern kann. Wenn du jedes mal nach dem Training Muskelkatter hast liegt das vieleicht einfach daran das du den Muskel zu sehr belastest und rufst dadursch verletzungen hervor. Es gibt viele wege um Muskelkater vorzubeugen wie zb: Währme, ein klass Milch direckt nach dem Training ( verhindert die entstehung der Milchsäuren ) und sogar Schockolade mit sehr hohem kackaugehalt sollen gut sein. Ansonsten empehle ich dir dich vor dem Training gut aufzuwährmen und dich nach dem Training aus zu lockern und zu dehnen. Das sollte dir helfen und gönne deinen muskeln auch mal ne pause. Hoffe ich konnte helfen und bleib am Ball 😉

Ich kann dich beruigen es ist normal. Es ist im prinzib wie eine Sprint einheit nur mit steigung was das ganze nochmals anstrengender macht. Solange du keine Atem oder kreislaufbrobleme bekommst ist alles gut. Ich bin Ausdauersportler und bei mir ist es auch so 😉.

Ich würde dir tringend entpfehlen was gegen dein gewicht zu tun den das ist schon sehr arg. Aber keine Sorge da gibt es sehr viele spezialisten dafür. Wegen dem geld verdienen entpfehle ich dir dem abnehmen forang zu geben ansonsten kannst du ja im Supermarkt aushelfen die suchen immer und da hast du auch gut bewegung und kannst dir neben bei etwas geld verdienen.

Also ein gutes zeugnis ist immer vom vorteil aber ich kann dich beruhigen viele Arbeitgeber schauen auf die leistung die kannst du bei einem praktikum oder probe arbeiten gut beweisen. Das geht sehr gut vor allem im Hand werk. Aber leider musst du wen du eine ausbildung anfängst auch wieder in die Berufsschule daran führt kein weg vorbei. Aber wen du eine ausbildung suchst bei der du gute Chancen hast auch ohne gute noten dan würde ich mich mal nach Ausbildungen umschauen die stark gesucht werden wie z.b in der flege, oder ähnlichem. Da sind die klassen auch nicht so groß in der Berufsschule.😉

Nein dafür sind meine Türen zu klein 😂😅