Hallo Community,

Seit ungefähr einem Jahr ist mir aufgefallen, dass ich auf größere Distanz manche Dinge nur schwer erkennen kann und somit kurzsichtig bin. Nun musste ich allerdings feststellen dass ich mit zunehmender Kurzsichtigkeit ein transparentes ,,Doppelbild" neben weit entfernten Objekten wahrnehme, welches nur minimal vom normalen Bild abweicht. Ich habe natürlich erstmal gegoogelt und gesehen, dass es das normale ,,Verschwommene Sehen" bei Kurzsichtigkeit sein könnte. Auf meinem Kurzsichtigeren Auge ist dieser Effekt auch stärker. Jetzt zu meiner Frage:

Ist das wirklich eine Art Nebenwirkung bei Kurzsichtigkeit oder etwas anderes?

Hat jemand von euch, der selbst kurzsichtig ist das Selbe bemerkt?

Danke im Voraus!

Hab ich nicht richtig trainiert, von der Menge der Übungen waren es auf jeden Fall genug, ca 1.5 h

Hallo bin dabei mir ein ernährungsplan zu erstellen und mir fehlen irgendwie die richtigen Snacks für zwischendurch.Habt ihr irgendwie eine Idee?Auch gesunde snacks nicht nur ungesunde?

Danke

meine frage ist oben soweit erklärt. habe euch bilder hinzugefügt. ist das noch fett oder wirklich nurnoch ausgedehnte haut? liebe grüße und besten dank schonmal

Hatte gestern muskelzittern so das ich schwer ein Löffel halten konnte beim Essen

hab nach langem wieder mit kraftsport angefangn und bin von der Statur her eher dünn

Hallo allerseits 👌🏻

ich will abnehmen und viel mehr Sport machen das habe ich mir schon lange vorgenommen aber jetzt ist auch mal Zeit... Muskel💪🏻
Also jetzt bin ich (JUNGE 167cm 74kg)

ich will erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen ist da Kalorienarme Ernährung richtig ? Ich möchte ein Tag joggen gehen und den nächsten ein Home workout also jeden Tag in der Woche etwas machen.

gibts hier noch Tipps oder vielleicht Fehler meinerseits ??

LG

Hallo, ich bin schon von klein an schlank, bin jetzt 22 (1,72 und 55- 56kg) Ich finde mich selbst zu dünn und würde gerne mehr wiegen. Hab schon viel versucht. Zu meiner Ernährung, esse selten Gemüse, oft eher Fastfood, rohe Sachen und Wasser trinke ich auch. Nebenbei koche ich aber auch öfters was und ja, lebe nicht am gesündesten. Hab die Woche meine Schuhdrüsenwerte Kontrollieren lassen und auch einen Bluttest gemacht aber alles normal außer Vitamin D aber da muss ich jetzt Tabletten nehmen.

Der Arzt meinte ich sollte viele Proteine zu mir nehmen (Trinke öfters Protein-Mandelmilch mit Vanille Protein Pulver, ein sehr gutes ohne Zusatzstoffe und so).

Habt ihr noch Tipps für mich, weiß echt nicht was ich noch tun kann außer eventuell Sport Oder ein Ernährungsplan ?) Lg Andreas

Mit Widerstandsbändern soll man das Training intensivieren können. Was sind eure Erfahrungen damit? Kann man mit Übungen mit dem Band gute Erfolge erzielen?

Ps: Ich bin weiblich und will keine Bodybuilderin werden, sondern lediglich leichte Muskeln aufbauen.

Hallo, könnt ihr mir sagen welchen Quark man am besten zum zunehmen nimmt. Ich mache auch Sport (3x die Woche). Magerquark steht ja bei den meisten Masseshakes aber der hat doch wenig Fett?

Hi, ich wollt was ausprobieren und dazu braucht man Mandelmilch. Ich habe aber jetzt keine zu Hause deswegen, was kann man denn alternativ nehmen z.B. Hafermilch?

Meint ihr 1 Kilo pro Woche weniger ist gesund schaffbar, oder ungesund? Wenn die übrigen Kalorien (ca. 1000) eiweißreich und mit Vitaminen durch Obst und Gemüse gefüllt werden?

Sind so 18 Kilo in 18 Wochen machbar?

Z.B Muss man 4 Sätze und 10 whdg machen dann schreibt man ja 4*10 was ist aber dann das letzte

Hey.

Ich würde gerne abnehmen. Ich habe kein genaues Ziel was die Kilos angeht, ich möchte einfach nur wieder einen flachen Bauch haben. Ich hab durch die Pandemie viel zugenommen, weil ich diesen Stress nicht ausgehalten habe und den ganzen Frust in mich reingefressen habe.

Ich möchte hier direkt sagen, dass ich nicht die Selbstbeherrschung habe, um Sport durchzuziehen. Mir macht am meisten Schwimmen Spaß um abzunehmen, das geht aber nicht und alles andere halte ich nur 1 Woche durch, danach ist die Motivation weg.

Kann ich schnell und gesund abnehmen, wenn ich morgens ein wenig frühstücke, dann am Tag viel Wasser trinke und sonst nichts esse, vllt nur ein wenig Obst?

Ich habe vor zwei Jahren mal eine Nulldiät gemacht und laut meinem Arzt dadurch eine Schilddrüsenunterfunktion bekommen, ich will es also nicht wieder darauf ankommen lassen, gesundheitliche Schäden davonzutragen.

Wäre schön, wenn ihr mir ein paar Tipps da lasst! :3

~Mina

Also, ich versuche zurzeit etwas Fett zu verlieren (nicht Gewicht, die Nummer auf der Waage ist mir da recht egal), deshalb mache ich zurzeit 3 bis 4 Mal die Woche Krafttraining, soweit das von zu Hause mit Hanteln und so Bändern eben möglich ist. Ernähre mich auch in einen Kaloriendefizit, denke ich jedenfalls.
Mache das ganze seit ca. 1,5 Monaten. Leider habe ich bisher kein Cardio gemacht, weil ich es langweilig finde, werde aber versuchen mindestens 2 mal pro Woche 10 bis 20 Minuten Seil zu springen.

Wie lange hat es bei euch gedauert, bis ihr Ergebnisse gesehen hat, was das Fett verlieren angeht?

Bei mir kann ich bis jetzt sagen ich sehe deutliche Unterschiede was meine Muskeln in den Beinen betrifft, aber leider sehe ich nicht viel bis keinen Fettverlust. Vielleicht mache ich etwas falsch, oder ich bin zu ungeduldig?

Bin weiblich, 18, wiege ca 60Kg, bin 160cm groß und versuche +\- 1500 Kalorien pro Tag zu mir zu nehmen. Ich zähle diese auch mit einer App, und schaffe es meistens noch darunter zu bleiben, aber ich weiß eben nicht ob das alles so akkurat ist, weil ich nicht genau sagen kann was ich abends alles esse, da meine Eltern kochen. Sie kochen aber eigentlich sehr gesund, nur die Menge an Öl und so was kann ich eben nicht herausfinden. Vielleicht liegt es daran?

Denkt ihr 1500 Kalorien wären zu viel, oder vielleicht auch zu wenig? Woran könnte es noch liegen, dass es mit dem Muskelaufbau klappt, aber mit dem Fettabbau nicht wirklich? Fehlende Geduld? Zu wenig Cardio bisher? Falsche Ernährung? Andere Gründe?

Mo: Brust, Schulter,

Di: Bizeps, Trizeps

Mi: Rücken, Beine

Do: frei

Fr: Ganzkörper

Sa: frei

So: frei

wie kann ich meine Upper abs trainieren ?

irgendwelche Übungen ?

Ihr könnt mir gerne YouTube Links Apps oder sonstige Tipps geben

Danke :)

Bis letzte Woche wog ich noch 59 kg und habe meistens sehr wenig aber ungesund gegessen. Fast jeden Tag Fast Food, aber dann meistens nur eine kleine Pizza oder zwei Cheeseburger und danach war ich auch total satt. Jetzt habe ich aber ein paar Tage regelmäßiger gegessen (Frühstück, Mittag, Abends und Snacks) und merke auch schon, dass ich 3 kg zugenommen habe. Gestern habe ich z.B. 5000 kcal konsumiert (mit Getränken) , während ich vorher meistens 1000-.1200 kcal am Tag aufgenommen habe.

Was mir seit gestern aufgefallen ist, dass ich auf einmal so große Mengen Nahrung aufnehmen kann, während des letzte Woche noch unmöglich war, weil mir schlecht wurde. Auch gerade habe ich zum Frühstück ein ganzes Baguette mit Erdnussbutter gegessen (ungefähr 1000 kcal) und ich merke überhaupt nicht, dass ich etwas gegessen habe und werde gleich erstmal zu Buger King gehen. Wie kommt das, dass ich auf einmal nicht mehr satt werde?