Bin neu im gym und spüre jedes mal beim bankdrücken ein kleines plob in der linken brust, nicht dass es schmerzt sondern es fühlt sich komisch an. Bin eher dünn deswegen schaffe ich momentan nicht viel mehr als die Stange, habt ihr ideen was ich tun soll?

Hallo Leute,

ich M17 will sportlich werden und habe deshalb wieder angefangen zu trainieren. um meine Ausdauer zu verbessern gehe ich regelmäßig alle paar Tage joggen und Schwimmen, bis jetzt alles schön und gut ich merke schon fortschritte. Ich will auch Muskeln aufbauen und zunehmen, jedoch habe ich irgendwie keine Energie beim training irgendwie bin ich zu Motivationslos um nah ans Muskel versagen zu kommen. Ich hab vor paar Jahren trainiert, da hatte ich das problem nicht. Ich glaube es liegt größtenteils daran, dass ich mich zu sehr stresse , aber was könnte ich dagegen tun?

P.S: An der Ernährung liegt es nicht ich esse ausgewogen und Proteinreich, nur mehr wasser könnte ich trinken, jedoch liegt das Problem nicht daran. (auch wenn ich viel wasser trinke habe ich das Problem)

Ich gehe jetzt seid 10 Monaten ins gym und sehe in meiner brust auf den Fotos die ich jeden 2 Monat machen keine unterschied. Auch von der Kraft ändert sich auch nichts. Ich habe die Ausführung korrigiert meine Ernährung überarbeitet und es kommt tozdem nicht. Ich habe 2 jetzt kurtzhanterdrücken probiert und habe bis jetzt mit 50 kg mich von 6 auf 8 reps gesteigert. Ich mache für brust auch noch buterfly aber da hat sich auch nichts getan. Solangsam habe ich das gefühl das es an meiner größe liegt (192cm) oder eif an einer schlechten Genetik weil mein Kollege der genau die selben Übungen macht macht jetzt um fast 10 kg in den Übungen überall schlägt und wir waren von 2 Monaten noch gleich stark. Ich habe halt solagsam echt keine Lust mehr da ich es eif nurnoch als Zeitverschwendung sehe. Also habt ihr noch irgendwelche Tipps oder sagt ihr das es eif die Genetik ist.

Ich war ca 1 Jahr lang im Gym ich hab da zwar nicht viel erreicht aber es ist so krass mein safespace geworden hab mich da so wohl gefühlt.

Jetzt habe ich eine richtig dumme Diagnose bekommen wodurch ich Krankengymnastik machen muss hab also mindestens 4x KG in der Woche

Das nervt so krass ich will einfach mein altes Leben haben ich hab keine Zeit mehr für Gym weil ich ja noch ein Leben habe mit Studium und so aber ich vermisse es so krass.

Soll ich mich einfach trotzdem anmelden? Wann soll ich gehen? Abends will ich schlafen und tagsüber mach ich entweder Krankengymnastik oder lerne fürs Studium. Wie soll ich weitermachen? Ich will auch körperliche Ziele erreichen und so

Hallöle Liebe Community,

findet Ihr, wenn man 4 mal die Woche ins Gym geht, dass es sinnvoll ist jeden Tag einen anderen Bereich zu Trainieren ODER ein Tag oberkörper und den nächsten Unterkörper?

Plan:

Montag: Bauch, Dienstag: Beine/Po, Mittwoch: Rücken, Bizeps, Donnerstag: Schulter, Brust, Trizeps. (am ende 30min cardio)

ODER halt abwechselnd von unter- und oberkörper??

(ZIEL wäre: Abnehmen)

Ich danke euch allen🩷

Hallo habe eine Frage kann ich einen normalen push pull leg split machen nur das da nochmal extra ein arm day dazu kommt da mein trizeps und bizeps grade nicht die besten Muskeln sind ?

Hallo wie findet ihr kickboxen für die selbstverteidigung gut oder eher schlecht

Kann ich mit Calisthenics Muskeln aufbauen? Ich mache seit ein paar Monaten ein push pull leg workout und bin auch deutlich stärker geworden, allerdings habe ich nicht wirklich Muskeln aufgebaut…

Gibt es eine Möglichkeit mit Calisthenics Muskeln aufzuabuen oder geht es da hauptsächlich um Stärke?

Ich hab seit paar Wochen immer so ein Knacken in mein Schulter bei Rückenübungen und es tut nicht wirklich weh aber es fühlt sich komisch an und zieht einen runter an was könnte es liegen und wie kann ich es beheben.

Ich bin männlich und wiege 70kg und bin 1.86m groß.Ich möchte aber abnehmen auf 66kg und durch Krafttraining definierter werden.Kann ich in 2 Monaten 4 kg abnehmen?

Hallo , ich wollte grad mich bei McFit anmelden und sie meinten ich sei zu jung und muss mit einen Erziehungsberechtigten zurückkommen.Ich will jetzt mit meiner Mutter hin aber sie hat kein Bankkonto oder Kreditkarte.Deswegen frage ich ob man da einfach Bar bezahlen kann oder muss ich mit meinem Vater zurück?(Er hat ein Bankkonto)

Hi ich bin 14/M, 180 groß und wiege 65 kg. Ich bin skinny fat sage ich mal. Ich möchte jetzt mit Gym und generell Krafttraining anfangen ( da habe ich schon einen guten Trauungsplan). Nur bei der Ernährung hängst, könnte mir jemand einen guten essen Plan machen. Danke im voraus

Ich hatte gestern ein relativ heftiges Brusttraining hinter mir, als ich es sonst mache. Hatte einfach mal Lust mich auszuquetschen, da ich mit meinen herkömmlichen Training nach Jahren nicht so gute Erfolge hatte und schon lange auf ein Plateu gelandet bin. (Bankdrücken 1RM 70 Kg) Also kam mir einfach mal die Inspiration, es old school zu machen statt science based. Also pro Muskelgruppe alle 7-9 Tage ein Mal vernichten im 3erSplit mit umgekehrten Pyramiden-Sätzen. Es war Montag und Brust-Bizeps stand an: Danach war ich auch super müde und konnte gut schlafen. Jetzt merke ich, dass ich trotz Brusttraining und gigantischen Brust, Schulter und Bizepskater (Brust-Dips, Flys, Schrägbankdrücken und 3 Curlvariationen) auch einen ganz guten Muskelkater im Rücken habe, was wahrscheinlich davon kommt, dass ich die Schultern immer schön nach hinten und runter ziehe bei Brustübungen (Genau die Bewegung flammt dann auch auf). Nicht der Lat.

Das greift mir ja jetzt natürlich schön in den Split rein. Denn Morgen (Mittwoch) wäre ja jetzt schon der Rücken-Trizeps Tag (Im Trizeps habe ich keinen Muskelkater, den kann ich ganz gut ausschalten). Soll ich einfach alle Ruderbewegungen rauslassen und nur den Lat trainieren? Trotzdem komplett trainieren und auf Zerstörung gehen? Oder lieber den Rücken auskurieren lassen? Nur Trizeps machen oder einfach nen Tag Pause dazu geben?

Hallo ist es Normal das es beim Muskelkater zieht an der Stelle?

Hallo, ich bin w15 in 3 Monaten 16 und möchte bald (in vllt 3 Monaten in einem taekwondo Verein beitreten, da ich noch Geld sparen muss)

ist es sinnvoll, wenn man bereits vor dem Beitritt zu einem Taekwondo-Verein einige grundlegende Techniken wie den Front Kick und den Side Kick trainiert , um sich gut vorbereitet zu fühlen? Habe das Gefühl, dass es komisch wäre wenn ich als Anfängerin versuche Techniken zu zeigen. (Am meisten weil es sowieso schlecht bzw falsch aussehen würde) und muss ich am ersten Tag mit t-Shirt kommen? Oder wär’s komisch wenn es jetzt mit einem langärmligen Shirt wäre, hab’s nicht so gut mit tshirts da ich mich unwohl fühle.

Hallo liebe Community,

also zunächst einmal, ja ich weiß, dass das schwer wird. Ich möchte es aber trotzdem nicht bereuen es nicht versucht zu haben. Vielleicht finde ich hier ja jemanden, der helfen kann.

Und zwar: Eigentlich wollte ich schon als Kind Profisportlerin werden. Rudern, Leichtathletik oder Biathlon. Leider nahmen meine Eltern das nicht ernst. Als ich 18 bin und ausgezogen bin sagte mir jeder ich sei jetzt sowieso zu alt dafür und soll mich lieber auf ein Studium konzentrieren. Nun, was soll ich sagen. Mein Studium macht mich nicht glücklich und ich hänge immer noch an diesem Traum. Nur wie findet man in dem Alter noch einen Sport, den man Leistungsmäßig noch gut ausüben kann?

Ja, vielleicht schaffe ich es nicht mehr zu Olympia, es sollte aber doch noch möglich sein an Wettkämpfen teilzunehmen und vielleicht doch noch den ein oder anderen Erfolg einzufahren. Ich dachte ich komme darüber hinweg, aber ich bin wirklich schlimm depressiv geworden, weil mir klar wurde, dass meine Eltern mich damals aus finanziellen Gründen nicht auf ein Sportgymnasium schicken konnten und sie auch ihre Kinder um sich haben wollten. Ich möchte niemandem böse sein und es einfach versuchen und sehen wie weit ich komme. Nur wie stellt man das an? Gibt es Berater für sowas, die einem auch sagen können bei welcher Sportart es noch Sinn macht?

Leider sagten mir immer wieder diverse Lehrer, dass ich eine sportliche Begabung habe, man spottete mich auch mal beim Fußball (in den Verein durfte ich dann nicht, weil Fußball ja anfällig für Verletzungen ist) und im Leichtathletik war ich in Ausdauer, Schlagball und Kugelstoßen sehr gut. Ich durfte auch auf die Meisterschaften, was meine Eltern mir aber wieder untersagt haben, weil es 80 km entfernt war. Und warum sage ich leider? Nun ja, es fühlt sich so schlecht an meine Begabung nicht genutzt zu haben. Ich möchte es unbedingt. Ich glaube diese Verbitterung hört erst auf, wenn ich dem ernsthaft nachgegangen bin.

Danke an alle, die mir ernsthaft weiterhelfen!

LG

Wenn ihr die Hantel auf eure Oberschenkel stemmt und dann nach hinten geht mit den Hanteln an eurer Brust und die dann hochdrückt, zählt ihr diese wdh? Also ihr legt euch hin und sozusagen mit bisschen Schwung dann nach hochdrücken. Also Ich zähle es nie

Hey.

Ich möchte Muskeln aufbauen, und habe mir heute von dem Trainer ein Ganzkörpertraining zusammenstellen lassen.

Zu mir:

1,80

22 Jahre alt

81 kg