Hallo liebe Community (:
Ich bin weiblich und versuche seit 3 Jahren Muskeln aufzubauen. Ich habe schon einiges gelesen, probiert und mit einem Trainer zusammen gearbeitet. Ich gehe 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio.
Ich sehe aber immer noch so aus, wie vor 3 Jahren. Wenn ich mich auf die Wage stelle merke ich, dass ich einiges an Muskeln zugenommen habe, aber ich sehe keinerlei Veränderungen an mir.
Die Ausführungen der jeweiligen Übungen habe ich laut Trainer richtig gemacht, jedoch war ich mit dem Ernährungsplan, den ich bekommen habe, sehr unzufrieden und ich weiß, dass die Ernährung eine große Rolle spielt.
Ich brauche Eure Hilfe! Kann mir jemand Tipps zur Ernährung geben und evtl. auch zu Übungen Rat geben? Ich bin am Verzweifeln. Vielleicht regeneriert sich mein Körper nicht genug.... Ach ich weiß es einfach nicht.
Danke im Voraus!