Es ist ja bald ostern und ich weiß nicht welchens spiel ich haben möchte

Hallo alle zusammen, diese Frage ist vorallem an die ganzen Sportbegeisterten gerichtet :)

Also kurz zu mir ich bin 22 Jahre Alt und 1,82m groß und wiege gerade mal 66 kg. Ich habe mich schon vor über nem Jahr in einem Fitnessstudio angemeldet aber habs nicht durchgezogen. Da ich mittlerweile beim Psychologen bin aufgrund von depressionen wollte ich jetzt wieder anfangen um mich abzulenken, man sagt ja Sport bewirkt wunder :D

Mein größtes Sorgenkind ist allerdings die ernährung, da ja training und ernährung hand in hand gehen... Ich ernähre mich sehr unausgewogen und ungesund bin trz schlank wie nen Spargel also quasi n Hardgainer. Da ich allerdings kein Obst und gemüse esse (weil ich es nicht mag -.-...) sehe ich schwierigkeiten bei der ernährungsumstellung und wollte mal wissen ob ihr Ideen habt wie ich trz an gewicht und gleichzeitig Muskelmasse zu legen kann ohne mich erst zwingen zu müssen sachen zu essen die ich verabscheue :3

Die andere Frage ist wie lange würde es dauern bis ich erste ergebnisse sehe? Im mom gehe ich mit nem Kumpel und mache ein Ganzkörpertraining ohne gewichte nur mit den Stangen um mich einzugewöhnen danach wollte ich auf einen Split gehen.

Ich bin für alle Tipps in diesem Bereich sehr dankbar da ich jmd bin der wenn er etwas anfängt es auch richtig machen will ;)

LG

Seit 2 Jahren bin ich immer wieder kurz davor mich im Fitnessstuido anzumelden. Einmal hab ich es sogar geschafft doch noch in der nächsten Woche hab ich wieder gekündigt ohne einmal da gewesen zu sein. Aber jetzt muss ich etwas ändern. Ich bin weiblich und wiege 47kg ich will endlich zunehmen, Muskeln aufbauen und kurven bekommen. Nur wie halte ich Monate/ Jahre durch nicht nur paar Tage/ Wochen?? Wie motiviert ihr euch dazu? Ne Freundin habe ich nicht die mit mir dahin gehen würde. Bitte um Ratschläge und Tipps und alles was ihr für Erfahrungen gemacht habt was Fitness und durchhalten angeht :)

Ich jogge jetzt seit zwei Wochen jeden Tag immer morgens 20 Minuten und Abends 20 Minuten. Wäre es besser wenn ich einmal 40 Minuten jogge oder was ist effektiver? Außerdem habe ich ein bisschen zugenommen, meine Ernährung ist gleich geblieben... kann das sein das ich so kurzer Zeit schon Muskeln aufgebaut habe?

Hallo,
Ich besitze den Vodafone red M Tarif mit einem GB Internet.
Meine Frage ist nun ob es die Möglichkeit gibt, das Volumen zu erhöhen, beispielsweise auf 2 GB.
Ich wollte das nur mal wissen bevor ich Vodafone direkt Anrufe...
Danke.

Hey Leute,

ich habe ein Hohlkreuz und mein Bauch tritt bezogen auf den Gesamtbau hervor. Ich bin nicht dick, aber das nervt einen natürlich, wenn der Körper eigentlich relativ muskulös ist und der Bauch dann so hervorsticht.

Was soll ich tun? Meinen Körperfettanteil noch weiter senken? Ich wiege momentan 75 Kilo bei einer Größe von ca. 1.78, ich muss definitiv noch weiter abnehmen, aber ich frage mich, ob das das Problem beseitigen wird. Außerdem habe ich in den letzten Monaten - zugegeben - mein Bauchtraining stark vernachlässigt, ich mag Bauchübungen einfach nicht, weil ich irgendwann richtige Muskelkrämpfe kriege. Das könnte auch eine Ursache sein.

Habt ihr irgendwelche Tipps? Wie kann ich das angehen? Und falls ihr welche kennt: Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen, um wieder reinzukommen?