Hey ich habe keine persönliche erfahrung mit Leistungsverstärkern, würde dir aber empfehlen es zu lassen. Es gibt mehrere Studien die feststellen dass sogar schon Testosteron und Tren die Lebenserwartung um ~20 Jahre im durchschnitt senkt.
Laut deiner Größe und Gewichts hätte ich gesagt dass du relativ nah, so um die 80% an deinem Natürlichen Maximum bist. Da hängt viel von der genetik ab aber nach 4 Jahren ist das in etwa die größenordnung. Lieber Trainierst du nochmal ein paar jahre um die an die 100% anzunähern, anstatt ein großes risiko einzugehen. Und falls du doch vorhast etwas zu nehmen, Stuf dich leiber langsam hoch und informiere dich gut über risiken und entscheide dich was du in kauf nehmen möchtest.

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Leider sehe ich bis jetzt nur antworten über das Training, finde es aber viel wichtiger da direkt mal nach der Diät zu fragen. Für den Muskelaufbau musst du nämlich in einem Kalorienüberschuss sein, bei täglich grob 3000 kcal und etwa 144g Protein +/- 5g je nach körpergewicht. Würde da direkt mal anfangen mehr drauf zu achten und es zum Zweck der routine auch relativ streng aufschreiben was du isst.
Das Essen ist bei Muskelaufbau nämlich mindestens 50% der Arbeit, und obwohl es am angfang noch relativ gut ohne perfekte diät gehen mag, ist es sehr empfehlenswert ab 6 Monaten anzufangen streng darauf zu achten. Oche Kalorienüberschuss wirst du nämlich mit/trotz hartem training eher gewicht verlieren. LG

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Kurze Antwort auf viel text/sprachnachicht

Ich persönlich finde kurze antworten auf lange sprachnachichten oder viel text am schlimmsten. Wie warscheinlich viele von euch auch, bin ich gerne ein "Overthinker". Ich mache mir also viel zu viele gedanken über dinge die eigendlich garnicht aussagekräftig sind. Meine begründung ist relativ einfach. Wurde meine nachicht gelesen und ich habe keine Antwort bekommen, oder die person ist online und die nachicht wurde noch nicht gelesen, ist es immernoch möglich dass die Person abgelenkt ist, keine Zeit hat zu antworten, und ich später noch eine Antwort bekomme. Ist die antwort aber kurz und lustlos geschrieben, ist es relativ eindeutig, dass die Person nicht mit mir schrieben möchte. (So meine Gedanken) Natürluch muss es nicht immer genau das sein, und in den meisten fällen liegt man sowieso Falsch wenn es ums Ovverthinking geht. Also keine Sorge!

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Don't Think I Could Forgive You
Torrie Banks
Ein freund von mir wusste es!

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Nein sowas wie "rund/ circa/ ungefähr/fast/ knapp" sagt einfach nur das es fast das selbe ist ber nicht ob mehr oder weniger

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also ich finde es bessert sich bereits. Ich denke es wird alles wieder normal. Ich hoffe nur die menschen lernen etwas daraus. Für einige wird es natürlich auch nicht leicht.

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command /give [<item>][<zahl>]:

permission: command.give

aliases: /g

trigger:

if arg-item is not set:

message "&cusage: /give stone"

if arg-zahl is not set:

message "&cusage: /give stone"

es müssen beide args gecheckt werden und dann am schluss noch

if arg-zahl is set:

............

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Selbstmordgedanken/einsam?

Guten Abend zusammen,

Ich kämpfe jeden Tag dagegen an aber es lässt sich nicht ändern. Die Tage der kompletten Verzweiflung kommen durch. Heute ist mal wieder so ein Tag.

Ich will in dieser Gesellschaft nicht leben, wo es nur darum geht: Wer bist du, was hast du, wo kommst du her. Ich erlebe kein Miteinander. Ich sehe nur alle schauen auf ihr Smartphone.

Wenn ich über meinen eigenen Lebenssinn nachdenke, erkenne ich keinen. Die Menschen kommen und gehen, doch wer bleibt? Ich erlebe keine stabilen Freundschaften und Zusammenhalt. Manche sind weg ohne ein Wort zu sagen. Dieses Gefühl von in Stich gelassen werden kenne ich seit meiner Kindheit.

Von der Mutter nicht gewollt und hin und her geschoben. Vom Vater im Stich gelassen. Kälte und Ablehnung. Unfähigkeit sein eigenes Kind zu lieben, Menschen die mich spüren lassen NICHTS WERT zu sein.

Hateattacken im Internet. Männer die keine Beziehung wollen, hingegen von Sex nicht abgeneigt sind. Ein objektivieren meiner Person. Stempel: Dummchen.

Nichts im Leben erreicht. Keine Freunde auf die man zählen kann, kein richtiges Einkommen, keine Familie, Frauen die mich anfeinden, keinen Halt/keine Struktur. Im Sozialstaat vegetieren. Unfähigkeit auf Menschen zuzugehen, Angst vor dem was mir wieder widerfährt.

Nur wenn ich über meine Bedeutungsloßigkeit nicht nachdenke, überstehe ich den Tag. Momentan habe ich Panikattacken weil ich Mäuse in der Wohnung habe. Hier erfahre ich Unverständnis und Ablehnung. Keine Hilfe seitens des Vermieters. Keinen Halt in der Familie. Meine Mutter tut so als würde ich nicht existieren. Ich habe nie existiert.

Wozu das alles? Wofür und für wem weitermachen? Es würde wirklich niemanden interessieren. Heute mal wieder der nächste Kontaktabbruch. Ich will und kann nicht mehr.

Wer mit Therapie kommt. Da wurde ich mein ganzes Leben lang hingeschickt. Meine Mutter war krank und hat sich verstellt. Viel mehr: KAPUTT GEMACHT.

Es gibt Dinge die kann man sich nicht vorstellen. Ich stehe auf weil ich einer Tätigkeit nachgehe wo Menschen das selbe Schicksal widerfahren ist. Deren Lösung ist Speed.

Ich will stark sein aber es macht mich alles nur fertig und traurig. Wieso setzen manche Kinder in die Welt? Warum gibt es keine Gerechtigkeit? Damit die Gesellschaft sagen kann; Das sind die Verlierer?

MAD WORLD....

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du bist sicher nicht allein damit

bring dich nicht um... ;D

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sag ihm er kann sich das mal angucken lassen ist er den jemals schon gekommen oder noch nie? wenn noch nie dann gehe mal zum urologen.

wenn schon mal dann mach dir keine sorgen vvlcht liegt es daran dass ihr schnell abbrecht

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ne

ih kenne zwar leute die dampfen und dick sind aber nein

es is vllcht nicht gesund aber dick ne

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sei so wie du bist und offensiv gehe langsam ins privatere und scheue dich nicht. wenn es dir zu "gefählich" wird schreibe unbedingt: darauf musst du nicht antworten

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